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文|康少媽

01

經常地，媽媽群里的信息會刷屏得讓人驚呆。比如這天：群里關於娃睡覺的話題，居然壘了500 留言。

果然。一說起鬨娃睡覺的話題，當媽的哪個不是掬一把辛酸淚？充電五分鐘，待機兩小時。

讓娃睡覺，咋就那麼難呢？

02

說到睡覺，很多媽媽都會理所當然的覺得，睡覺還不簡單？睏了，躺著就睡著了唄。

對，這樣說沒錯，因為我們每個人都是這麼睡覺的。工作了一天，身心疲憊，躺床上沾枕頭就著。因為我們都是成人，有一顆發育成熟且健全的大腦。

對於我們的寶貝,睡覺可不是這麼簡單的事兒。

寶媽如果能靜下心來，仔細觀察一下我們寶寶一天的睡眠狀況，特別是睡眠困難的小寶寶，會發現，他們睡覺是這樣的：

吃著吃著奶睏了，小眯一會兒。然後十分鐘醒了，開始玩半小時。接著你會發現寶寶目光開始呆滯，會打哈欠，這種表現可能僅僅幾秒鐘。如果這個時候出現一個新奇的聲音，寶寶又開始玩了。

就這樣反覆幾次，直到寶寶開始鬧覺，睡不著開始大哭大鬧，直到哭累了，鬧夠了才睡著。我們常常把這種入睡方式叫做：崩潰式入眠。

而大一些的寶寶，入睡困難是什麼樣的？9點上床睡覺，開始在床上玩。喝瓶奶滾一會兒，捉著小玩偶耍一會兒，把燈關了瞪著眼睛在床上滾一會兒。

等半天沒動靜了，你偷偷開門看一眼。

得嘞！

蹲在窗台上舔玻璃呢。。。。。。

是不是很想揍一頓？

先別著急生氣，寶寶睡覺這麼難，還是我們不理解寶寶入睡的過程，和成人可不一樣。

03

大部分3歲以下甚至6歲以下的孩子，都或多或少有入睡困難的問題。寶寶大腦發育的不完全，會讓寶寶睡眠和成人完全不同。

對寶寶來說，越缺覺，越是敏感度高、睡不踏實。「累到不行自然就睡了」這是成人的睡眠方式，但這種崩潰式入眠是不健康的。

對於大點兒寶寶來說，也是同樣的道理，越興奮越難以睡著。

睡前給予的刺激太多，讓寶寶的大腦一直處於一個興奮狀態，要想讓寶寶儘快入睡，是不可能的。因為我們寶寶的自我調節能力，情緒控制能力都還不完備。

哪怕是寶寶已經睏了，已經是強撐著還在玩，想讓他短時間入睡，也是不容易的。如果寶寶陷入越困越睡不著，越睡不著越難受的魔咒里，寶媽在哄娃睡覺時自然是特別艱難了。

04

那這個問題就無解了嗎？當然有辦法。

用這個辦法，康少小朋友從小到大，睡覺這事都沒讓康少媽操心過。康少媽也用這個方法，治好了很多寶寶的睡眠困難症。方法很神奇，做起來很簡單。

首先，要定好寶寶睡覺的一個時間，這個時間要比正常寶寶入睡的時間提前30-40分鐘。假如寶寶每天11點才能睡著，那你定好的入睡時間從10:20開始。

第二，建立一整套的睡前程序。睡前程序的組成以安靜、平穩的活動為主，儘量不要有高刺激的活動，比如看電視、玩遊戲。睡前程序不宜過長，30分鐘足夠了，太久會給寶寶重新興奮的機會。

第三，每天到睡覺時間，媽媽開始帶著寶寶執行睡前程序。

第四，堅持，半個月的時間就有效果，堅持半年以上，恭喜你可以嘗試讓寶寶獨立入睡了。

建立睡前程序流程，根本核心就是讓寶寶情緒down下來。

讓原本玩的很high，情緒高昂的小傢伙，慢慢安靜，心態平和，情緒穩定，為入睡做準備。

以康少小朋友為例，他的睡前程序是這樣子的：

每項內容可以根據寶寶不同年齡進行更改。小寶寶可以把讀繪本換成撫觸操，睡前道別換成媽媽的催眠曲。

等寶寶再大些，入園以後可以增加親子交流的時間，媽媽跟寶寶說說工作的問題，聽聽寶寶在園裡發生的好玩的事情。

慢慢的堅持下來，養成習慣。既能幫助寶寶入眠，又能增進親子關係，一舉多得，很有意義。

而最後的睡前道別，也讓睡覺變得有儀式感，也是親子雙方表達愛意的時間，每天帶著媽媽的愛，寶寶肯定能睡的更香。

這個方法，你get到了嗎？學會了就趕緊實施起來吧，不管寶寶多大，3個月還是5、6歲，都管用哦！

作者：康少媽，全職寶媽，早期家庭教育指導師。

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