美國兒科學會：對眼睛最好的7種食物，一定要記得讓孩子從小多吃哦

現在的孩子不僅很早就會開始接觸電子產品，而且種類繁多，從手機、電視、ipad到遊戲機、學習機等，很多家長也是特別糾結。現在很多動畫片、遊戲都具有智力開發和益智的功能，而且智慧的電子產品在今後的應用也會更加廣泛，從小讓孩子多聽多看多研究並不是什麼壞事。

但是，美國兒科協會（AAP）認為嬰兒在18個月之前不應該看電視或者接觸電子設備。並且在18個月到5歲期間，也要嚴格限制每天1小時的電子產品的使用時間。

但在實際調查中卻發現，92.2%嬰兒1歲就已經開始接觸電子產品了，有的甚至4個月左右就開始看電視了。不得不說，從嬰兒時期開始，就已經離不開各式各樣的電子設備了。

為了減少電子產品對孩子視力的傷害，除了限制使用時間，同樣可以通過飲食，緩解寶寶的視疲勞，保護好寶寶的眼睛。

研究發現，常吃富含鋅、銅、維生素 C、維生素E、β-胡蘿蔔素、ω-3脂肪酸（包括DHA）葉黃素和玉米黃質的食物，對眼睛都是有好處的。

而這7種食物，一定要給寶寶多吃！

1.乾澀的眼睛要吃薺菜

又名春菜、野薺、地菜。在路邊野外田野上生長，有清熱止血，消腫利尿、清肝明目之功效。它含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效預防乾眼症，減輕眼睛乾澀等症狀。

薺菜所含的蛋白質、鈣、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐，胡蘿蔔素含量與胡蘿蔔相仿。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含胺基酸達11種之多。

可以給寶寶們做薺菜羹或者薺菜餃子或者芥菜小餛飩，都是很不錯的選擇哦~

2.想要眼睛「亮」吃菠菜

菠菜是一種很普通的蔬菜，可是它對眼睛的好處卻相當的大。英國曼徹斯特大學的一項研究中證實道，菠菜裡面含有一種叫做葉黃素的物質，這種葉黃素對眼睛的衰老導致的「視網膜黃斑變性」有著顯著的預防療效。

不僅如此，菠菜的葉黃素對預防白內障也有一定的幫助，綠葉蔬菜含有大量的維生素B2和β-胡蘿蔔素，當維生素B2充足時，眼睛就不會布滿血絲，當β-胡蘿蔔素充足時，會在體內轉化為維生素A，把乾眼症消滅的乾乾淨淨。

菠菜的好處還不止這些，它富含的鉀、鈣、鎂等元素，支援著我們眼睛肌肉的彈性，使寶寶們不容易近視，每天大魚大肉的小康生活，導致到我們的身體多多少少都會有鈣的流失，多吃菠菜就夠亡羊補牢，把流失的鈣補回來，多吃菠菜，少吃肉類，這對提高眼球肌肉的彈性大有説明。

菠菜湯或者涼拌菠菜都都現在的當季做法，很適合寶寶食用~

3.消滅疲勞靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有營養價值的食物之一，它有著益氣生津，補中和血，寬腸胃，通便之功效。當我們的眼睛出現疲勞的時候，多數是因為我們機體的內臟有了衰退和老化的信號，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內臟的問題。而番薯正有這種療效。

番薯的益氣作用可以讓肝臟和腎臟的機能增強，提高消化器官的運作，很好的讓機體恢復到強壯的狀態。番薯富含食物纖維，多種礦物質和維生素，是我們生活飲食不可少的美食呢。

煮地瓜或者地瓜粥，都非常適合寶寶食用~

4.經常用眼，就吃黃色的玉米

為什麼只有黃玉米才適合經常用眼的人群呢？因為黃玉米里含有葉黃素和玉米黃素。

當我們的眼睛由於老化，黃斑部位的脂肪被氧化，或是遭受外界的侵害，導致黃斑出現變性、實力下降或是失明。而黃玉米種的葉黃素和玉米黃素正好有抗氧化作用，它們可以吸收進入眼球的有害物質，保護黃斑的健康。

煮玉米或者豬骨玉米湯都是很適合寶寶的做法~

5.蛋黃越黃對眼睛也有好處

怕吃了蛋黃膽固醇會升高？還是怕吃了蛋黃剛減肥成功又會反彈？其實，別被這些因素給嚇到了。蛋黃裡面含有大量的葉黃素和玉米黃素有著大作用呢。

蛋白質不光是蛋的主要物質，還有脂肪、維生素、卵黃素、卵黃脂、葉黃素、玉米黃素、鈣鐵鋅等礦物質也都包含在蛋裡面，所以說，蛋的營養價值相當高，尤其是蛋黃部分。