女人生完孩子要做月子是不可避免，月子沒有坐好可能會留下很多後遺症。從古至今，坐月子的時候有很多傳統的風俗，比如坐月子期間不能洗頭、不能下床等等，這些坐月子的傳統風俗有很多都是不科學的，反而會傷身，那麼坐月子有哪些常見的傳統風俗是錯的呢？如何科學坐月子？一起來看看吧。

42天做月子日程表，很全很重要

生完孩子後，產婦的身體還很虛弱，因此在分娩後的6周內，要好好調理身體才不會發生異常。以下是科學的坐月子日程表，絕對超值！！

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分娩當天的月子經

1、沒有食慾也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營養和睡眠。

2、體力下降，很容易發冷，應提高室內溫度，蓋上被子靜養。

3、吃容易消化的食物。

4、為了讓膀胱恢復正常，分娩後6個小時內要排出小便。

5、用熱水浸濕毛巾，每隔2個小時清潔惡露。

6、產後2-3個小時內給孩子餵奶。

7、即使有產後痛，為了便於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動。

分娩第二天的月子經

1、疼痛比第一天要輕，但還是有殘留陣痛，避免過度運動。

2、要喂孩子初乳：出現初乳就要喂給孩子吃。

3、如果病房內的室內溫度無法隨意調節，最好避免洗澡。

4、定期排小便才能儘快將廢物排出。

5、產婦可以親自處理惡露。

6、做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有助於惡露排出。

7、即使沒有胃口， 最好也要保持1天3頓的定時營養餐。

8、剖腹產的產婦大概在此時排氣，排氣後開始喝稀 粥。

分娩第三天的月子經

1、奶水通暢後，乳房會疼痛，不要放棄哺乳，要堅持用溫熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。

2、自然分娩的產婦此時可以出院了，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡後繼續休息。

3、即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能夠預防乳房疼痛，子宮收縮也會變快。

4、用熱毛巾隨時擦拭身體，才不會因出汗和分泌物而感到不適。

5、為了預防產後 便秘和痔瘡，要多攝取水分。

6、注意清潔惡露。為了產後恢復，最好慢慢走動。

分娩第四天的月子經

1、保持適當的室內溫度：不冷不熱的狀態最好，如果分娩4天還不能排便，就要給醫生打電話諮詢。

2、不能因為活動容易了，就過度幹家務或長時間抱孩子。

3、因經常出冷汗，要勤換衣服，室內也要穿襪子，維持體溫。

分娩第五天的月子經

1、多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。

2、子宮縮至拳頭大小， 小編量恢復正常，褐色惡露明顯減少。

3、經常跟家人 對話，能預防產後憂鬱症。

分娩第六天的月子經

1、產後容易貧血，到分娩5周左右才會有所緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續服用。

2、洗澡不要產後10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。

3、幹家務要根據身體情況來決定，切記不要沾涼水。

4、洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。

5、要保持充足睡眠，產後恢復才會快。

6、跟前輩請教，熟悉照顧孩子的要領。

分娩第七天的月子經

1、自然分娩的產婦，身體已經明顯好轉，但是也沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠，剖腹產的媽媽，在5-7天要 做好出院準備。

2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。

3、從現在開始，積極 做產褥期體操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。

5、不要過度活動。

6、因半夜需要餵奶，可能導致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。

7、確認惡露量和顏色的變化是否正常，保持會陰清潔。

產後第2-6周的月子經

第二周：

1、可以吃保養餐和補藥。

2、洗完澡後在乳頭塗上保濕霜，防止皮膚開裂。

3、堅持 做產褥期體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖。

4、產後的坊間要經常鋪好被褥，保證隨時可以休息。

5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

第三周：

1、禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不可以泡澡。可以給孩子換尿布，但給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子再做。

2、可以使用孕婦塑身衣，預防腹部肌肉下垂。

3、最好只做基礎的皮膚護理。

4、為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。

5、如果過於疲勞，惡露會再次增加，需多加註意。

6、瞭解孩子的睡眠週期，和孩子一起睡午覺，才能保證充分休息。

第四周：

1、開始產後初月經：如果不給孩子喂母乳，就會開始初月經。

2、和孩子一起去醫院接受定期檢查。

3、可以增加運動量，但不要勉強、

4、恢復順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。

5、要及時處理惡露，及時給會陰消毒。

第五周：

1、如果恢復的快，可以過性生活，但是要控制節奏，多加註意。

2、感覺到任何異常，馬上去醫院。

3、為了改善乾燥、沒有彈力的皮膚，要經常按摩，做面膜。

4、可以照顧孩子，也可以獨立做家務活了。

5、正式開始調節飲食，堅持產後體操。

第六周：

1、 做好避孕：及時月經還沒有開始，但可能已經開始排卵。

2、可以通過騎自行車等輕鬆簡單的運動，緩解壓力。

3、不僅可以開車，也可以短途旅行。

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