「不吃飯母慈子孝，一餵飯雞飛狗跳。沒到飯點，胸口就開始疼了，一肚子的氣！」這位媽媽描述了很多家庭正在上演的餵飯大戰，是不是特別形象？已經2歲3歲了，該怎麼改變孩子讓他自己主動吃飯呢？如果孩子挺大了還這樣，那首先要改變的其實不是孩子，而是家長。家長首先要心大，其次一定要管住自己。

一、孩子為什麼不願意自己吃飯？

從本質上來說，沒有娃是學不會自己吃飯的。

那為啥不願意自己吃呢？ 總結出了三種原因。

第一種，孩子知道有人會喂他，不想自己動手—— 懶，不夠有獨立自主性；

第二種，是孩子自己吃會遇到一些挫折，可能被家裡人「嫌棄」過。比如，當他弄髒衣服和桌子的時候，大人總是「哎呀吃髒了，趕緊給他擦一下。」—— 吃飯積極性被打壓；

第三種，對吃飯興趣沒那麼大。為什麼呢，排除病理上的原因，往往是因為一直不停地被塞零食—— 真的不餓啊，沒興趣吃！

對號入座，你們家屬於哪一種？瞭解了孩子不願意自己吃飯的原因，那我們就可以對症下藥了。

二、想讓孩子自主吃飯，大人先要管住自己

1.管住自己隨時都想喂的手，把獨立吃飯的權利還給孩子

孩子1歲多已經能自己吃飯了，後來奶奶總要喂，就又給喂回去了不願意自己吃……

在家長看來，可能覺得餵飯沒什麼。但實際上如果飯替他喂了，衣服替他穿了，那孩子就 沒法建立自主去做這件事的意願，他會覺得餵飯是奶奶媽媽的事，不是自己的事情。甚至會把吃飯當成和大人對抗的工具~

2.別老是盯著人家吃飯嘛，髒就髒唄，心要大！

事實上，大部分一開始就放手讓寶寶自己吃飯的父母，通常會發現髒亂的階段很短。

要是圖省事兒，不允許孩子弄髒而一直喂，甚至因為弄髒而有所指責，那吃飯的積極性就要被打壓了，會讓孩子抗拒自己吃飯。

髒亂是學習吃飯階段不可避免的， 大人對待這件事的態度越放鬆，寶寶也會學的越快。你可以提前準備好防水衣罩，桌上地上鋪點舊報紙，清理起來也更方便。

其實，隨著孩子吃飯技能的提高，以及他體驗到把食物吃進去的愉悅感，髒亂的問題會逐漸減少。

另外，也 別總是盯著娃吃飯嘛，把注意力全放在吃進去的每一口上，孩子也會感到亞力山大呢~大人吃自己的飯就好啦。

3.管住自己想要喂零食的手，娃才會對吃飯更感興趣

大人總覺得孩子沒吃飽，喜歡不停地塞一些零食給孩子。

給我們審稿的醫生說這其實是「放牧式」餵養：就像牛羊吃草一樣，走到哪兒吃到哪兒。

一直有東西吃，到了飯點自然不想吃飯。

但如果你家孩子的一日三餐和點心都非常規律，那麼到了飯點，孩子自然就會產生饑餓感，當然會吃的很香啦。

所以，還是建議大家 儘早給娃養成定點定時吃飯的好習慣。

有時候孩子真的不想吃，那就別逼著喂給他吃。在沒有出現營養不良的情況下，餓一頓兩頓是不會有問題的，反而更能讓孩子產生饑餓感，對吃飯的興趣也大大提升。

4.建立原則和規矩，嚴格和孩子一起執行

孩子不願意自己吃飯，有的家長實在沒辦法，就開起了動畫片，把動畫片作為獎勵，一邊看一邊喂。

這簡直就是 「自殺式」的餵飯嘛~久而久之，就演變成了一定要看電視玩手機才肯吃飯。但因為怕餓著孩子，最後家長也就妥協了……

還有很多家庭，本身就有吃飯看電視的習慣，慢慢地孩子也就養成了這個習慣……

到了開飯時間方面要放下手上的工作，一起圍坐在餐桌前，享受面前的飯菜。然後談論一些孩子感興趣的話題，這樣的氛圍就足以帶動孩子對食物的興趣，甚至很快會主動參與進來。

最後想說，改變不是一朝一夕的，千萬別指望看完一篇文章就能馬上讓孩子自己乖乖吃飯。這是個漫長的、 需要全家人一起配合和改變的過程。

在這個過程中有件事我們一定要想明白：我們費了那麼大力氣想讓孩子好好吃飯，目的就只是為了讓他吃光碗裡的飯菜嗎？

當然不是。 我們為的是把影響孩子一生的、健康的飲食習慣灌輸到他腦海裡。

所以別只盯著娃這一頓吃了什麼，這頓不吃說不定下一頓就胃口大開。讓我們把吃多少的權利還給孩子，大人只要負責把飯菜準備好就行啦。

想要知道孩子到底吃的好不好，不要糾結於某一餐，看他這一周都吃了什麼， 看生長曲線是否正常，才是更靠譜的。

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