這個季節寶寶的食慾越來越差，經常會看到很多媽媽留言「辛辛苦苦做的輔食，寶寶一口都不肯吃，鋅也在補，為什麼寶寶就是沒食慾呢？」

補鋅固然很重要，但現在解暑更急需，卻被90%的媽媽忽略！

特別是寶寶出汗後沒有及時補充水分，更容易出現中暑或脫水現象，所以，除了提醒寶寶適量喝水，媽媽們一定要煮一些清熱解暑的湯。

絲瓜魚片湯 參考月齡：10M+

今天我用到了夏天消暑非常棒的時令蔬菜——絲瓜，它可以彌補寶寶因出汗多而流失的鉀和B族維生素，清熱解暑，補鉀又補水。

另外，絲瓜還自帶清甜的味道，再搭配鮮美的魚肉和雞蛋黃，不加任何調味料，寶寶都能爽快地喝下大半碗哦~

夏季寶寶出汗多，這類清熱解暑的營養湯絕對不能少！

準備食材：鱸魚肉40克 去皮絲瓜40克 蛋黃1個（約20克）

1.鱸魚片下魚腹肉，去除魚腹上的大骨。

2.去除中間小刺。

3.去皮取肉。

4.切小塊。

»寶媽可以根據寶寶的咀嚼能力來決定魚片的大小。

5.將切好的魚肉裝盤，蓋上檸檬片，去腥10分鐘。

»寶媽要多次檢查是否留有小刺哦~

6.起鍋燒水，水開後，放入絲瓜，焯水3分鐘。

»絲瓜焯水後可以除去草酸和殘餘的農藥。

7.撈出至冷水中。

»絲瓜放入水中可以防止氧化變黑。

8.絲瓜去瓤。

»絲瓜瓤有很多白色小籽，寶寶不易消化，給寶寶吃的話建議去掉。

9.絲瓜切細絲。

»為了方便寶寶消化和吸收，媽媽們儘量切細一些哦。

10.起鍋燒水，水開後，放入絲瓜絲，煮2分鐘。

11.倒入魚肉，再煮2分鐘。

»魚比較容易煮熟，後放可以讓魚肉更鮮嫩。

12.蛋黃先攪散，再慢慢地倒入鍋中。

»媽媽們要邊倒邊攪散，以免蛋黃成坨。

13.再煮3分鐘。

14.噹噹當~~絲瓜魚片湯新鮮出爐啦！鱸魚遇上絲瓜，讓整碗湯鮮爽無比，清熱消暑，味道棒。吃了一口還要一口，寶寶食慾蹭蹭蹭，個子蹭蹭蹭哦~

添加要領：

寶媽在挑選絲瓜時，要選外皮嫩綠有光澤、外形勻稱、按下去有彈性的哦。

如果是周歲以上的寶寶並且對蛋白不過敏的話，媽媽們也可以全蛋攪打好之後倒入攪散。

黃媽說：

夏季雖然高溫難耐，但也是一個幸福的季節，因為有很多的時令瓜果，它們不僅能生津止渴，還能清熱解暑。

比如西瓜，除了能解燥熱，還能幫助寶寶排尿、有助消化；還有香瓜、黃瓜也能起到清熱消暑的作用。不過瓜類水果較為寒涼，給寶寶吃的話一定要注意控制量，絕對不可貪吃哦~

夏日，給寶寶吃好喝好就是最棒的防暑方式哦。

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