嬰兒需要睡眠訓練嗎？這不僅是很多新手爸媽的頭號困擾，也是兩代人同時撫養孩子時最容易爆發矛盾的點。

上週在我家關於如何哄睡這件事就爆發了激勵的衝突：6個半月的多米到了睡覺時間卻無比精神，爸爸「強制」放倒卻讓寶寶越哭越厲害，奶奶在一旁不幹了，想要搶過來抱在懷裡哄睡，多爸卻堅持認為這樣對多米學習自主入睡毫無益處，反而會慣壞他，堅決不讓……

兩代人爭執的焦點在於：自主入睡能力需要「訓練」嗎？

需要，但也許不用「訓練」這兩個字，用「支持」兩個字更合理。

大部分西方育兒理論認為嬰兒在」3個月「以後就已經可以逐漸掌握自主入睡的能力了。

除了讓父母可以擺脫每天入睡的噩夢，也能讓孩子明白：

他是家庭的成員，而不是家庭的要員。

時下比較流行的睡眠引導方式有哪3種？

Cried Out：讓他哭個夠。

顧名思義就是在和寶寶溫柔道晚安之後，不再理他，標準的操作方法是讓他一個人待在自己的屋子裡。

40分鐘哭泣基本上就是他的體力極限了，有證據表明，他會在一週之後徹底擺脫大人哄睡。

但是這種方法因為過程過於「殘酷」，使得大部分中國家庭無法接受，因此也不被推薦。

甚至有心理學家稱，這樣會給孩子留下心理陰影（到目前為止這也無法考證），但似乎這也是一個不這麼做的合理懷疑。

椅子法

這個是讓他哭個夠法的溫和版，也就是讓養育人搬個椅子坐在嬰兒旁邊，在跟他溫柔道晚安之後就不再抱他。

每一天都把椅子搬遠一點，漸漸將椅子從床邊移到屋外，最終實現寶寶自主入睡。

多媽這個方法可能比較適合大一點的寶寶。

對於小嬰兒風險和剛才那種方法是一樣的，也許你會擁有一個可以自己睡著但卻沒有什麼安全感的寶寶。

睡眠5S法

no.1-swaddling 裹襁褓讓嬰兒感覺回到子宮，手臂拉直包緊其他部位松；

no.2-shushing讓嬰兒平靜下來的聲音—白噪音 "噓"聲，嬰兒哭的越凶，我們的「噓」聲越要大，要蓋過哭聲才行;

no.3-swinging讓嬰兒平靜下來的動作—輕晃，輕微的搖晃嬰兒頭，不是大幅度的整體搖晃；

no.4-side-on讓寶寶側躺胃部貼近床;

no.5-suck吮吸安撫奶嘴；吃乳 頭、吃手、吃安撫奶嘴都是通過吮吸產生愉悅、鎮靜感；

無論是極端的「Cried out」睡眠訓練法，還是相對溫和的5S訓練法，都不是全程無淚的。

那麼當寶寶在引導過程中不配合，你該怎麼辦？

以下4步你可以試一試：

1.判斷哭鬧的原因

光線，聲音，溫度，尿不濕……總之就是要解除一切可能影響睡眠的問題。我們家寶寶有一次因為衣服裡面的線頭膈著難受而大哭不止。所以當爸媽一定要細緻。

2.噓拍-放下

對很多5個月以內的寶寶來說，抱在懷裡輕輕晃動並且進行噓拍是非常有安撫作用的：如果你覺得沒有用，可能是你摟他的姿勢不夠舒服，或者是你太快就換了更激進的哄睡方法，比如喂奶。

等他安靜下來開始有眯眼睛的跡象，就可以把他放下。這時候一定要輕柔，我的經驗是，先放腳，再一點一點的放下屁股、後背，可以在他反抗的時候稍作停留，再摟緊一點，最後把手臂抽走，把他的小腦袋輕輕擱到床上。

3.溫柔地堅持

放下之後如果他又有清醒的跡象，確定一個你和家人都能夠接受的等待時間

一定是你和家人都同意的時間，一般不建議超過5分鐘——超過這個時間，你即將面對的不僅是一個哭的上氣不接下氣的寶寶，還有怒火中燒的老人家或另一半。而在約定的時間內一定要輕聲安撫寶寶，告訴他，你聽見了，你明白他有點難受，但你相信他可以自己安撫好自己，然後，溫柔的堅持。

4.遇到挑戰，平靜一下，重頭再來

如果在你的溫柔堅持下，寶寶逐漸睡去，恭喜你。但大多數情況有可能是他越來越清醒，甚至哭鬧的更兇狠。這個時候我會抱起他，甚至把他帶離臥室到陽台上去平靜一下。等他平靜下來繼續剛才的步驟：檢查環境-噓拍-放下-等待。

這樣看起來中間的堅持似乎沒有必要——你最終還是抱了他不是嗎？其實還是有很大不一樣的：你通過這個循環，給他創造了機會去嘗試安撫自己：而多媽的經驗也驗證了，他自主入睡的能力在不斷提高：這5分鐘空檔的時間裡他就是睡著的頻率越來越高了。

最後通報一下這場大戰的結果：哭鬧了一個來小時，多米餓了，於是他一邊吸奶一邊進入了甜甜的夢鄉。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1919157

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