文｜親子心理師徐婧英

01、

網友小Z諮詢：從小父母管的特別多，大事小事都得聽他們的，不聽就不高興。說為我操心費力，卻不領情，是白眼狼。我很難受，覺得自己命不好，原生家庭不好，攤上這樣的父母太倒霉了，我恨父母，卻又沒辦法，我也恨自己，雖然已經工作了，但脾氣不好，可能有點暴怒吧，左胳膊三條傷痕，右胳膊兩條傷痕，一不開心我就自殘，只有看到流血，才開心點……，老師，你說我該怎麼辦？

大多數人的一生，會經歷兩個家庭。一個是我們出生和成長的家庭，有爸爸媽媽，有的還有兄弟姐妹，這叫原生家庭。

還有一個是長大結婚後自己組建的家。哪個家對我們的影響最大？顯然是原生家庭。

心理學上說：每個人都走不出自己的童年。

早年的生活經歷，特別是原生家庭中父母的情緒狀態、價值觀、思維方式對孩子的影響很大，會伴隨一生。

孩子小時，尤其 6歲前，沒有明確的自我認識，對自我的認知來源於身邊的重要他人，尤其是父母的評價。父母和孩子的相處模式、對孩子的評價，會逐漸內化成孩子對自己的認識和評價。

如果父母認為孩子是積極向上的，那麼，孩子對自己的評價也如此，孩子就會非常陽光開朗，積極向上；

如果父母對孩子的評價是負面、消極、不好的，慢慢的，孩子就自卑、懦弱、沒有價值感、不接納自己，或者走向另一個極端——暴躁、攻擊、脾氣差。

小Z就是典型的例子，父母以愛的名義過度控制，讓他壓抑。

從心理學解釋，小Z的自殘是潛意識對父母壓制的不滿，無法傷害父母，就變相傷害自己，實際上，他的內心歸罪於父母，自己的人生被操控、被剝奪、被侵占，感到痛苦，不自信。

他內心的聲音是「你有罪，你傷害了我，我恨不得殺死你」，但不能，於是攻擊自己，自殘，胳膊傷痕累累。

原生家庭對人的影響很大，正如著名心理學家武志紅說的，人格或問題在關係中形成。

這個關係常常是指原生家庭關係，人的性格或出現的問題常常受到家庭關係的影響。

02、

但，絕不是說，原生家庭的不利影響就根深蒂固，無法改變，終生都要帶著原生家庭的鐐銬，無法做自己。

原生家庭決定你是誰，你是誰的孩子，你的基因怎樣、有什麼樣的性格、什麼樣的思維模式、什麼樣的心靈狀態，但成年後，當意識到繼承了一些不好的東西，完全可以重建認知，重塑新的自我。

小區有個50多歲的阿姨，穿戴比較時髦，但微微有些駝背，不夠挺拔。和她熟悉後，我說，阿姨，您真漂亮，後背再挺直些就更好了。阿姨說，我早知道這個毛病，都怪我媽，小時候也不說，我沒注意，現在不好改。我問，您媽媽多大歲數了？她說，早去世了，活著的話80多了……

在阿姨媽媽的那個年代，連吃飯都成問題，怎會想到關注女兒的體態？阿姨早知道自己不夠挺拔，不去糾正，卻要埋怨媽媽，和死去的人較勁兒？

原生家庭只是一個人的起點，只能決定你是誰，無法決定最終你成為誰，成為什麼樣子。

過去那些不好的東西，我們完全可以打破，努力改變，不讓它延續。

03、

美國影片《風雨哈佛路》是根據真人真事改編的。

女孩麗斯出生貧民窟，從小就承受著家庭的千瘡百孔，媽媽酗酒吸毒，並患有精神分裂症，麗斯15歲時，媽媽死於愛滋病，父親進入收容所。沒人管麗斯，她只好靠乞討為生。

這樣的原生家庭，在別人看來，有足夠的理由怨恨、沉淪。

但麗斯卻不，她拚命掙脫泥潭般的狀況，用真誠的態度感動了高中校長，爭取到讀書的機會。

一邊打工一邊上學，用兩年時間學完了高中四年的課程，嘗試申請各類獎學金，最終走進了哈佛大學。

日本作家東野圭吾說：「誰都想生在好人家，可無法選擇父母。發給你什麼樣的牌，你就只能儘量打好它。」

我們無法選擇父母，選擇原生家庭，但可以選擇把原生家庭的影響降到最低，選擇走好現在的路，成為最好的自己。

04、

從現在起，破除原生家庭的影響，努力成為想成為的樣子：

原諒父母

天下沒有完美的父母。父母在能力範圍內，已經盡了最大努力愛我們。

可能，愛的方式有問題、不會愛、沒愛對，或者，他們也複製了他們父母的模式對待我們，

他們為人父母的能力也許不夠，也許欠缺反省，也許顧及面子，

無論怎樣，一切已經過去，他們都值得被原諒。

覺察自己

原生家庭對人的影響方方面面，好多在意識領域，看不見摸不著，我們要做的，是仔細覺察、認真分辨。

認識自己，自己的長處是什麼，缺點有哪些，認知局限在哪裡。

不斷覺察，不斷反省，不斷清理，慢慢你會發現，對自己的認識越來越透徹，越來越了解自己、看清自己。

「我是一切的根源」

不要陷在過去的泥潭不肯脫身，不把原生家庭當作不肯成長、改變的藉口，

告訴自己：「我是一切的根源」，我的未來、今後幾十年的幸福要靠自己創造，我的情緒、我的人生由我負責任。

不歸罪原生家庭，讓過去的都過去，自己來接管人生，心靈狀態一定發生改變，不再自怨自艾、自暴自棄。

這個建議同樣送給小Z，學會對自己負責，對自己的人生負責，是我們每個人要做的事。

學會愛自己

愛自己是對自己保持探索的興趣，不斷問自己怎樣讓自己開心，做什麼能讓自己舒服。

原生家庭對人的傷害，常常表現在沒有安全感，不會愛自己，卻討好別人。

擺脫原生家庭的創傷，可以尋求專業的心理人士幫助，進行療愈，學會愛自己，讓自己開心起來。

要有擔當

請記得：你現在就是你孩子的原生家庭！

你對孩子的影響至關重要。過去好的經驗，要傳承；過去不好的影響，要破除。打破輪迴，義不容辭。

抹去原生家庭的負面傷害，努力成為最好的自己。

「你是誰」，屬於過去，

「你要成為誰」，才是未來。

親子心理師徐婧英：國家二級心理諮詢師 家庭教育指導師 2016、2017年度搜狐母嬰最受網友歡迎自媒體 《心理育兒》雜誌專欄作者 大 V店、有書、娃娃等多家平台特邀家庭教育主播 資深媒體人 中國新聞一等獎獲得者

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