「恥骨痛」是什麼

正常人的兩恥骨之間的距離約4-5mm，懷孕後，由於孕激素作用，恥骨韌帶會鬆弛，恥骨之間的距離會增大。

當兩邊恥骨分得太開，孕媽就會感覺局部疼痛很明顯，下肢抬舉困難，這種狀況就叫做恥骨聯合分離。與恥骨痛相關的檢查是羊水一般檢查。

看生過孩子的媽媽如何形容這種痛：

「35周，晚上睡覺不敢動，不敢翻身，只要一翻身，就立馬被疼醒，有的時候忍不住，把先生都給打醒了」

「36周，前兩天只是微疼，感覺也沒有什麼，都還能夠出去散散步，到了第三天，發現自己都起不來床了，感覺都沒辦法走路了，大腿沒辦法合併，每走一步都是折磨。」

「我朋友是5個月開始每天疼，我是6個月開始疼，現在躺在床上，不敢動。廁所離房間才幾米，自己一個人走過去，都要十多分鐘，疼到懷疑人生了。」

「35周，恥骨聯合分離，自己不能坐起來，坐起來都要家裡人幫忙，穿褲子什麼的，就更不用說了，還好自己有裙子，不然真的要奔潰了」

1、多胎、胎兒過大；

2、曾生過體重過重的胎兒；

3、生寶寶的間隔時間短；

4、孕前有恥骨痛或背痛的情況；

5、孕期做的事情太多，太過於勞累；

6、缺鈣嚴重等等。

1、晚上睡覺時，可以在兩腿之間放一個小枕頭，不方便的情況下，可以讓准爸爸幫忙；

2、在床上想翻身，需要移動腳和臀部時，儘量平行、緩慢移動；

3、早上起床，儘量坐著穿衣服，穿裙子會比較方便一些。

4、選擇柔軟、舒適的平底鞋，不要穿有跟的硬底鞋，避免由於重心不穩增加疼痛。

5、坐著的時候，在後背放一個枕頭，或放個置腰枕。

6、避免下蹲，避免提重物，多休息，減少運動；

7、不要做打開骨盆的動作，例如跨坐。

當上邊方法都緩解不了的情況下，建議去看醫生，醫生可能會讓孕媽媽使用骨盆矯正帶，進行物理矯正。

奶爸溫馨提示：

若孕媽有恥骨聯合分離的情況，在生產前，一定要記得告知醫護人員。

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