懷孕後，准媽媽的身體都會發生變化，會出現這樣那樣的不適，而這種不適的感覺真的不是准媽媽矯情，天底下，除了孕婦沒有其他人能懂！

在懷孕期間，孕媽媽身上都出現了這樣那樣的不適。很多時候也不會去深究原因，安慰一下自己，生完孩子就好了。

但是恥骨分離這個事，嚴重的話產後還得繼續痛啊。下面這幾位孕媽發生的症狀就是—— 恥骨分離哦。

孕媽媽們分享孕期經驗

Chwcy：「我也是疼的厲害，特別是從床上起來的那一刻，簡直跟瘸子一樣。還有一次在廁所直接不能動了，老公不能背也不能抱，碰我一下都疼，最後一步步的挪出來的…孕晚期實在太痛苦了」

凱蒂kitty：「有點生活不能自理的感覺，像是不能自己坐起來，不能自己穿褲子，到洗手間幾米的路一個人能走上十幾分鐘，後來乾脆讓老公用帶軲轆的電腦椅推我到洗手間。

真的是擔心坐輪椅去產檢，後來在家躺了十天，也儘量不給骨盆壓力，讓恥骨聯合處的韌帶儘快恢復。到孩子四個月我恥骨聯合有時候還會疼。」

虎咩咩：「我就是這幾個症狀……睡覺翻身困難，抬腿也困難，有時候上下車都需要老公幫忙~還好老公體貼，從不讓我用力，能不讓我幹的事情就不幹。

像是出入浴房需要抬腿之類的事，連起床他都會來幫我~~懷孕雖然辛苦，可是有個好老公還是很感動的~~」

秋家小寶：「我是大概36周多開始的恥骨疼，沒疼過的人大概不知道恥骨在哪裡，就是小腹下方三角區那個位置的骨頭。

孩子入盆了，恥骨可能分離就更嚴重了，壓一下都可能導致恥骨疼痛。當時我的主治醫生說是因為缺鈣，確實我也停了鈣片有十天左右，但是驗血結果鈣的資料是正常範圍的中間值。」

恥骨分離究竟是啥？為什麼孕期會產生恥骨分離症狀呢？

恥骨聯合分離前後對比圖

從上面這張圖可以看出恥骨就是位於骨盆前方的兩塊骨頭，正常的時候兩塊骨頭中間只有很小的空隙基本是連在一起的。

而這兩塊骨頭中間是靠韌帶好纖維軟組織連在一起的，這個地方就叫恥骨聯合。在孕7-10周的時候孕婦體內會分泌鬆弛素。

使得盆骨的伸縮性變大而兩塊恥骨的距離也會增大至0.3-0.4釐米，這是為了分娩的時候讓寶寶的頭部更容易娩出，所以幾乎所有的孕婦或輕或重都會產生恥骨分離的症狀。

恥骨分離到底有多嚴重？是否會影響順產

一般來講，恥骨分離的程度比較輕，胎兒體型也不大的話，是不會影響分娩的。但是如果出現恥骨重度分離，或者胎兒體型過大的情形，醫生可能就會建議媽媽採用剖腹產了。

而隨著寶寶的降生，產後媽媽的【雌激素】水準會下降到原來的水準，恥骨聯合處也會逐漸合攏，恢復原狀，疼痛也就隨之消失。並不是發生恥骨聯合分離就一定要剖腹產。

1、分娩過程中，產婦可能因恥骨聯合疼痛而不敢用力，導致宮縮不佳，影響產程的進展，從而增加分娩時間，給分娩行為帶來一定潛在危險。

2、因產後生活不能完全自理，行動不便，產婦情緒易焦燥、憂鬱，增加產後憂鬱症的發生機率。

3、恥骨聯合分離讓產婦對嬰兒的哺育動作比較困難，可能影響母子之間情感交流。

4、順產可能加重恥骨分離病情，產婦的身體恢復時間變長，導致媽媽的產後生活品質下降。

如果孕媽發現自己出現了恥骨分離的症狀，可以這樣進行自我護理：

睡覺的時候在兩腿之間放一個小枕頭。

用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，可以增加骨盆的承重能力。要注意的是束帶上緣不要太高以免壓迫腹部，會影響胎兒的生長發育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，儘量不要影響到下肢靜脈回流。

如果身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。（儘量不要用蝶泳的姿勢）

經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

避免雙腿持續做分開的動作，比如說爬臺階，跨浴盆等動作如果必要的話一定要小幅度慢慢來。

要經常坐下來休息，選的地方有靠背的會比較舒服

在床上翻身，移動腳和臀部的時候，要儘量平行、緩慢移動。

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