覺得1.5 這個數字很驚人嗎???  凡事都是有方法的 !

這個問題似乎困擾著很多家長，即使到現在Lucie 寶已經快一歲，還是有人問我；

「你們家寶寶半夜起來幾次? 」

「他一個半月後就半夜不喝奶，現在晚上一次睡11小時 」

「什~麼~~~!! 」  大驚失色

大家都覺得生小孩就準備黑眼圈、半夜餵奶、哄小孩，

雖然我也有心理準備，但很多書上都說戒夜奶訓練很容易，

於是做了功課，把寶寶從月子中心接回家後，開始放手嘗試！

主要是因為媽媽貪睡，所以一定要好好訓練小孩乖乖睡~~

戒夜奶 = 嬰兒半夜不進食直接睡到早上

以新生兒來說，晚上一次睡超過6 小時就算。

歡迎參考我的方法

一、懷孕後期好好睡 

我懷孕最後4個月沒上班可以放肆狂睡，每天23~11點這樣睡

我發現這樣睡除了可以好好休息&心情愉悅外，寶寶的成長非常規律，

他的成長一直在生長曲線的平均之上，連在肚子裡都一眠大一吋，

寶寶出生重量若正常 or 重一點，情緒會較穩定，健康狀況也較好 。

二、在月子中心好好休養 / 睡

懷孕期間晚上一定會醒來上廁所很多次，

生完之後在月子中心終於可以好好睡，YAY~~

雖然寶寶跟我都有人照顧，但3小時擠一次奶還是好累…

於是我半夜就醒不來擠奶，一覺到天亮，

總之，用力相信嬰兒室的護士會好好照顧寶寶，

然後 自己乖乖吃光月子餐、好好擠奶&休養準備回家時應戰就對了

。

三、好好布置嬰兒床 / 房 

想讓寶寶早點睡過夜，強烈建議使用嬰兒床，

我們先採同房不同床，之後想讓寶寶自己一間，但目前還在努力中。

好處1-安全：寶寶不會因大人翻身壓到、大棉被/枕頭蓋到窒息。

好處2-自在：寶寶不會因大人作息時間不同上下床而吵醒，不會養成一定要大人陪躺的習慣，大人可以有好的/安心的睡眠品質，親密生活不被打擾 。

注意床上要清空，玩具放玩具區，留防踢被就好。

2歲以下不需要枕頭，趴睡更不需要， 千萬不要買趴睡枕，強調再透氣我還是覺得怕怕。

被子用防踢被代替不會悶到也不會因踢被而著涼，

厚床圍也有窒息風險其實不需要，寶寶撞到欄杆幾次痛就知道不能撞，

房間最好有窗簾，白天開、晚上關讓他分辨白天黑夜，

晚上睡覺最好夠暗 (我們家沒夜燈)，這樣退黑激素、生長激素才會分泌，

寶寶睡得更好、更熟、長更好更高。

四、包巾包緊緊 

用包巾把寶寶包緊，仿造肚子裡壅擠的感覺，給他充足的安全感，

抱寶寶在懷中唱著催眠曲，等他稍微入睡再放到嬰兒床上讓他自己睡

至於抱的姿勢或走或坐或搖，請跟寶寶慢慢磨合，一定會有一個寶寶最喜歡的抱姿，

五、幫助寶寶分辨白天和黑夜 

因為在醫院&月子中心的嬰兒室都是全天開大燈，

回家後為了讓寶寶可以順利在晚上睡長一點，

就要用日光/燈光來調整作息，讓他白天活動多一點晚上睡久一點，

身體內的退黑激素會幫忙，所以很容易成功喔!

​六、放寶寶也有技巧

差不多稍微睡著就要放，讓他知道他是睡嬰兒床不是媽媽懷裡，

這樣如果睡一半醒來才不會嚇到大哭

放的時候注意要頭上腳下，因為若頭下腳上就算閉眼也有倒立感，

容易醒注意溫度趕快蓋上被子，因為媽媽懷裡很暖，如果突然變冷也會容易醒

我會唱/放安眠曲，放下要繼續唱一下，

我用唱歌的安撫小海馬放床上代我繼續唱安眠曲。

七、睡前最後一餐漸減量

我是母奶不夠所以有加配方奶，傳說中 配方奶比母奶較有飽足感，

我嘗試過後也這麼認為，所以我在晚上長睡眠前那餐餵全配方奶，

份量也會餵比白天多一點，但是夜奶的話是越餵越少，

讓他知道半夜起來沒得喝啦~ 還是睡覺好了。

最好搭配規律作息，每天同一時間餵奶&睡覺，

建立一套固定的睡前儀式讓寶寶知道該睡覺了，

如洗澡、念故事書、喝奶、關燈拍隔、入睡，

小孩會記得事情發生的順序，進而養成習慣知道要睡了。

八、不要怕哭聲 

嬰兒會哭是很正常的，他只是在說話，別慌~~ 

用輕柔的語調安撫他，媽媽可是要更有耐心喔，

尤其3個月前的嬰兒哭泣的時間會比較多，3個月後真的會明顯減少。

九、有不成功的心理準備 

不成功就是乖乖半夜起來餵奶就好，千萬別埋怨寶寶，

記得開小燈靜靜地餵就好，餵完拍膈休息一下就放回去睡，不陪玩。

其實寶寶一定能夠睡過夜，只是時間早晚而已，

我一開始的設定是希望能3個月內睡過夜，

沒想到1.5個月就成功，晚過3個月也沒關係，

規律作息好好執行的話最晚6個月一定可以。

大膽放手嘗試吧，若一直失敗，請檢視；

是否太熱太冷：最正確是摸脖子後面的溫度，溫溫的剛好就好

是否太亮：暗一點才會睡熟、才會分泌長高激素，長高/長大 

是否太吵：移除噪音，白天可以有聲音，晚上就安靜睡 

是否白天吃不飽/ 熱量不足= 白天逐餐增加奶量

祝各位爸爸媽媽寶寶都睡飽飽飽~~

今天的分享到這裡就結束了，感謝您的支持，如果覺得我們不錯；請關注、點贊、收藏我們專頁【媽咪想知道的事】，分享給更多的朋友！

轉載請註明來源：今天頭條