寶寶的睡眠問題，真心讓很多媽媽頭疼，但我發現，有睡眠問題的孩子，大都是因為家長犯了這個錯誤：

他們誤以為孩子開始哭鬧了，實在困的不行了，才是該睡覺了。

其實不是的，嬰兒不會自己去拉窗簾，關燈睡覺，在娃想睡的時候，如果大人沒有捕捉到睡眠信號，還是陪著他玩，他依然會興奮地跟你玩，可若是換個環境，刺激減弱，他就會立馬想睡。

所以，睡眠規律的養成真的很重要，並且嬰幼兒這種生物是非常喜歡有規律的生活的，這樣也能給他的心理帶來安全感

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那寶寶到底該在什麼時間入睡？

睡多長時間才算達標呢？

美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間，一下子被傳瘋了，網絡分享量高達幾十萬次。

他的意思是：不同年齡的孩子，如果在某個時間起床時間，那麼他也要在對應的某個時間睡覺。

很多人看了，立馬焦慮了，咋辦呀？按這種說法，我家寶寶鐵定沒睡夠啊，而且怎麼可能睡這麼早嘛，不科學，不現實，不接地氣兒啊！

但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。

它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。

4-12個月嬰兒：睡眠12-16小時（包括白天的小睡） 1-3歲兒童：11-14小時（包括白天的小睡） 3-5歲兒童：10-13小時（包括白天的小睡） 6-12歲兒童：9-12小時 13-18歲青少年：8-10小時、 在為什麼要早睡這一點上，西醫也是有類似說法的：

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來源：www.cacanews.com

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