孕期，寶寶的營養主要來源於母體，因此孕媽的飲食關係到胎兒的健康。這些食物，孕媽每天吃幾口，寶寶輕鬆告別胎毒和黃疸！

一、椰棗

椰棗中含有豐富的纖維素和鈣，能夠給孕媽補充營養，還可以促進泌乳素的分泌，被稱之為催奶的聖品。

而且還能調節和松縮的作用，可以刺激子宮，有利於准媽媽生產。

二、黑芝麻核桃黑豆粉

懷孕期間怕胖的孕媽又想給寶寶補充營養的，早餐食用黑芝麻核桃黑豆粉 ，對胎兒有非常好的的滋補。

有益於胎兒發育，而且黑芝麻裡面就含有大量的DHA，孕期多吃寶寶智力發育會很好的。

三、無花果

無花果有豐富的膠質和纖維素，可以有效的吸附孕婦腸道內的有害物質，幫助你去除胎毒。

孕媽容易發生缺鐵性貧血，無花果是攝取鐵質很好的來源哦，另外1杯幹無花果含有高達5克的纖維素，便秘的孕媽可以吃些試試。

四、黑蒜

黑蒜性溫，沒有刺激性，還有殺菌的作用，對胎毒有非常大的功效。而且口感很好，一點都沒有蒜味，准媽媽們可以放心食用。

五、葡萄乾

葡萄乾可以安胎，多吃有益胎兒的發育、改善寶寶偏黑的膚色，孕媽經常吃寶寶出生更白皙健康聰明哦。

六、向天果

向天果可以調節人體內環境的穩定，保持每個細胞的正常活動，提高孕媽的免疫能力，孕媽常吃，可以讓寶寶聰明更健康哦。

七、香菇脆片蔬菜幹

香菇中含有的腺嘌呤，可以降低預防肝硬化等病，孕產婦經常食用可以增強機體免疫力，寶寶出生後更健康。

八、棗夾核桃

懷孕中的女性最該吃的食物就是紅棗跟核桃，紅棗補血，核桃益腦，結合在一起，就是最佳的孕婦食品，孕媽吃了，讓寶寶也更聰明。

九、木瓜

木瓜中的凝乳酶有通乳作用， 可以給孕媽補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質；

脂肪、多種維生素及多種人體必需的胺基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力，讓寶寶出生更健康。

十、土雞蛋

准媽媽在分娩前要做去胎毒的工作， 孕婦吃土雞蛋是很有益處的，尤其是在妊娠後期，吃幾個雞蛋可以去胎毒，還能夠補充營養，讓寶寶出生更健康。

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