第一點：適宜的溫度和濕度。

小寶寶們一般比較嬌嫩。因此它們的溫度和濕度，比較敏感。如果溫度過高，寶寶會煩躁不安。

溫度過低，寶寶會被凍醒。因此選擇一個，最利於寶寶睡覺的溫度就顯得特別重要。適合寶寶睡覺的溫度，一般在20到25度。

房間裡的濕度，也是比較重要的。如果濕度比較大。寶貝感覺到粘膩不爽。如果比較乾燥的話。寶寶的鼻腔容易堵塞。最適合寶寶睡覺的濕度是60%－70%。

第二點：睡眠之前的儀式感。

想讓寶寶有一個好的睡眠。我們可以每天晚上睡覺之前，給寶寶做一些持續性的、規律性的睡前活動。

每天要做。這樣慢慢的形成一種儀式。讓寶寶感覺到一種儀式感。這種儀式結束以後就該睡覺了。

比如睡覺前，媽媽把燈光調暗。給寶寶按摩、講睡前故事、唱兒歌。這些有儀式感的東西都有助於寶寶培養睡眠情緒。使其更快的進入睡眠。

為什麼要定晚上9點前一定要睡覺。這是因為，讓寶寶們長個子的生長激素，在夜間10點一直到次日的淩晨1點，分泌最為旺盛。

生長激素分泌，還有一個特點。只有在人體深度睡眠一小時以後才會進入分泌高峰。因此如果想讓寶寶個子長高的話。

一定要在晚上9點前入睡。我們可以為寶寶制定一個合理的作息時間表。慢慢堅持下來。寶寶會養成很好的睡眠習慣。到晚上9點就很快入睡。

吸水性好的紙尿褲。可以快速的鎖住水分。讓寶寶保持乾爽。從而不影響寶寶的睡眠。

寶寶正在長身體的時候。要充足的睡眠。寶寶年齡越小，所需要的睡眠時間就越長。寶寶每天至少應該保證有十個小時的睡眠。

充足的睡眠可以保證生長激素的分泌。有利於寶寶的生長和腦的發育。另外寶寶如果睡眠充足的話。起床我會精力充沛，情緒穩定。吃飯也會增多。

想讓寶寶有一個好的睡眠品質的話。就要放棄寶寶與爸爸媽媽同睡的想法。因為如果寶寶與爸爸媽媽同睡。爸爸媽媽很容易會給予寶寶過多的安慰。

這些其實是幹擾寶寶的正常睡眠的。不利於寶寶形成好的睡眠習慣。寶寶單獨入睡。可以從小培養寶寶的獨立意識。

當然如果爸爸媽媽不放心，擔心寶寶的安全。可以把寶寶的小床放在大床的旁邊。方便觀察和照顧。

掌握以上六點。您的寶寶也可以到點就睡。

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