每個家長都希望孩子能夠長的高高的，但是，你知道嗎？研究表明，每年的6~10月份，是孩子的長高黃金期。父母抓住機會，做到這4點讓孩子快快長高！

世界衛生組織的一項兒童成長調查顯示，兒童的生長速度在一年中並不相同，每年的6~10月份，營養均衡、身體健康的兒童平均每個月能長高5~7毫米，是名副其實的長高黃金期。

我們該如何幫自己的孩子好好利用這段時期，讓孩子長得更高，擁有美麗帥氣又吸睛的大長腿呢？家長們一定要抓住以下四大要點！

（1）飲食

1.牛奶是一種全營養品，它含有豐富的，胺基酸，鈣，磷等，對增高極為有利。

2. 菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

3. 胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12，兒童菜肴每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4. 魚肉中含有一種高度不飽和脂肪酸DHA，不僅有利於孩子骨骼的發育，還有利於神經系統的發育。最好選擇燉湯或者清蒸，儘量讓孩子吃魚刺較少的魚，比如鱸魚、鯧魚、黃花魚。

5. 雞蛋中含有的卵黃蛋白和卵蛋白，可以促進孩子長高，每天食用1-2個即可。

6. 黑大豆蛋白質含量高，是有利於成長的好食品，做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝。

二、運動

1.早上醒來後不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態下充分伸展胳膊和腿。

2.晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

3. 每天15 分鐘跳繩計畫，增加跳繩方式，比如：雙腳同時跳，單腳跳，雙腳輪流跳，並腿跳，分腿跳等。

4.男孩子可以在單槓上懸垂，每次20～30秒。

5.跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做。

6.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

7.打籃球，打排球，羽毛球等。

8.踮腳尖，每天自我練習，由少到多，可早晚均做，每天200次以上。

三、睡眠

浙醫兒院傅君芬主任醫師說：「生長激素是影響人體身高的重要因素，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。」21：00-早上7：00是生長激素分泌高峰，只有在深度睡眠時才會發生。

睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。所以，生長發育專家的建議是：想要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

四、穴位

1. 揉腹：家長每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。

2. 捏脊：自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上3~5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。

3. 搓脊柱：家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次。

4. 按壓百會穴：百會穴位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後的連線的交叉點，家長每天按揉孩子的百會穴20~50次。

以前一直認為，孩子的身高70%是由遺傳決定的。但現在，後天因素的作用越來越大， 現在正處於春季長高黃金期。家長們一定要抓住時機，讓孩子長得更高！

總結：

雖然孩子的身高有70%是由父母的遺傳決定的，但現在生活好了、物質條件滿足了，孩子們基本每天都能補充到充足的營養，因此後天因素的作用越來越大，特別是處於生長黃金期的孩子們，家長們一定要抓住每年的春季、秋季，結合今天的長高資料，讓孩子長得更高！

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1673625

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