女藝人洪百榕五月底宣告懷上第三胎「乖寶」，全家人也進入照顧孕婦的備戰狀態，尤其二女兒「寶妹」更是幫媽媽分擔不少家事，昨(21)日洪百榕在粉絲團上「宋達民和洪百榕愛的粉園」貼出寶妹霸氣保護媽媽的照片，讓網友們直說好貼心。

圖片取自＼宋達民和洪百榕愛的粉園臉書。

貼文中指出，現在只要遇到排隊的事情，寶妹都會自告奮勇幫媽媽排隊，相當能體恤洪百榕身懷六甲的辛苦，只見寶妹穿著短袖短褲、一手抱胸前一手拿著手機看，小大人的模樣看起來成熟又懂事，讓媽媽忍不住驕傲表示「老氣橫秋的樣子，在一群大人中無違和感～。」網友們也紛紛讚聲：「寶妹是個大姊姊，保護媽媽」、「那姿勢那動作真的很老練的感覺」、「家有一女，幸福無比」、「對媽媽滿滿的愛」。

挺著肚子，孕婦不論久站、久坐都容易感到壓迫而不舒服。伴隨胎兒成長，肚子也越來越大，容易因為重心前傾、子宮韌帶拉扯、重量壓迫導致腰酸背痛、靜脈曲張或是頻尿壓迫感等等。護理師建議，大概在第十六周（或第四個月）就可以開始考慮使用托腹帶或托腹褲，舒緩腰背痠痛和恥骨痛。

托腹帶、托腹褲什麼時候開始用？

一般來說，約妊娠十六周即可視狀況使用，如果孕婦肚子還不太大，也可以再緩緩，不過切記「一感受到有不舒服的狀態就要開始使用」。通常來說，第一胎媽咪通常十六周過後再使用也還來的及，但第二胎之後的媽媽們通常這個時候就會開始需要使用了。

建議媽媽們可以買一件托腹帶＋兩件托腹褲交替穿，天氣悶熱時可以使用較透氣的托腹褲，提醒媽媽們不論使用哪種方式都避免全天候穿戴，睡覺時或平躺時就可以脫除，避免長時間束縛導致肌膚悶熱過敏。

腰腹背痠痛不適，應避免長時維持同一姿勢

懷孕時子宮快速增大，會壓迫到五臟六腹導致位移、牽扯子宮韌帶導致鼠蹊部、恥骨聯合處有壓迫疼痛感。孕媽咪們也會因為腹部重量導致重心前移，腰背肌肉和脊椎也會承受更大壓力，一但孕媽咪想要撐起肚子，維持上半身時，會不由自主地讓肩膀和脖子前傾，導致肩頸、腰背、雙手痠麻無力。

這時候除了使用托腹帶減輕身體負擔外，孕媽咪們平時也要注意坐姿和站姿，避免長期維持在同一姿勢上，坐著的時候可以使用背部靠墊減輕壓力或是將雙腳抬至舒服的位置，臥床休息也能減輕腹部不適或恥骨拉扯疼痛等症狀。

重力壓迫，靜脈曲張

此時子宮除了壓迫五臟六腑外，連帶的也會壓迫到大靜脈，導致血液回流遭到阻礙，再加上母體和胎兒重量對下肢產生的壓力，可能會在鼠蹊部、大小腿、以及膝膕處的血管發現浮凸狀態，有的會在產後回復，有的可能再也無法消失。建議孕媽咪們應維持適度運動鍛鍊腿部肌肉，同時多加進行腿部按摩、多泡腳或是使用舒緩霜、睡前抬腿等等減緩壓力。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1637484

轉載請註明來源：今天頭條