今天小編要為大家介紹孩子的零食禁忌，這些零食的危害真的很嚴重，已有兒科醫生說，這些零食最好一口也別孩子吃！有既好吃又健康的零食嗎？家長朋友一起來看看吧！

這幾種零食，早就已經被兒科醫生拉黑了！

相比較口味單一的正餐，零食更具有吸引力，所以說孩子大多喜歡吃零食。然而零食只是味道好，營養比較單一或沒有一點營養，有的甚至對身體有害，尤其是：

1、酥脆的餅乾：為了能讓餅乾變得非常酥脆，在製作過程中，廠家會加入大量的油，導致餅乾含量的三分之一或者四分之一都是油。一旦孩子食用太多，就會攝入大量油脂，對他們的血管健康不利。

2、各式各樣的派：超市貨架上有各種各樣的派，蛋黃派等等，一看包裝上的配料表就會發現其中含有大量添加劑；而且這類派，雖然都是非油炸，但是都是高能量、低蛋白的的垃圾食品，除了抵飽就沒有其他營養意義。

3、膨化類食品：這類食物大多是高澱粉食材經過高溫高壓製作出來的，不僅含油量巨大，營養素也被破壞的所剩無幾；製作的過程中還可能會混入一些重金屬，對孩子的健康不利。

4、固體飲料：很多固體飲料主要成分都是糖和香精，沒啥營養。如果孩子確實想喝，那麼可以用果汁替代。

5、爆米花：酥脆香甜，但是切記有很多爆米花都是鉛超標的，吃多了多孩子智力發育非常不利；另外爆米花大多含有反式脂肪酸，對身體不好。

6、各類糖果：糖本身就是高熱量，吃多了容易肥胖。另外糖還會添加各種香精，以模擬出各種食物的味道，就比如所謂的奶糖，大多一點奶的成分都沒有。

7、火腿腸：低品質的火腿腸含肉量極低，有些甚至完全沒肉，全是麵粉和香精，可以說這種食物基本沒有什麼營養，還是少給孩子食用。

有沒有什麼零食，既好吃又有營養？

其實在生活中，有很多小零食也非常健康，解饞的同時也不會對孩子的健康不利，有些還有補充營養的作用。

1、堅果：堅果富含大量維生素、鋅、鈣、磷、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素，每天吃一小把可以補充體力、促進孩子大腦發育。需要提醒的是，堅果一定要選原味的，其他口味會加入鹽、糖等調料，吃多了對孩子健康不利。

2、果乾：將水果的營養濃縮，富含各種維生素和礦物質，比如葡萄乾、蘋果幹、獼猴桃幹、幹棗等。購買時要記得看看配料表，選擇添加劑少的的產品，至於營養標籤，關注鈉的含量即可。

3、乳製品：這類比較好理解，營養和牛奶類似。比較推薦的是乳酪，它是有牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。在飲食方面，家長們最好強硬一些，不健康零食最好一口都不許碰！

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