產後媽媽坐月子需要關心照顧，可是真的不是各種形式主義，知道產後媽媽需要什麼才是最重要的！下面，跟隨我們月子印象小編一起來了解吧！

一.月子飲食

1、產後第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉，另外可能導致乳腺管阻塞。

2、產後第二周：補血、補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

3、分娩半月後：催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

月子印象小編特別提醒：營養其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

4、月子裡喝紅糖水

很多地方的傳統月子裡要喝紅糖姜水，補充體力的同時暖宮。紅糖是活血，補血的。但是媽媽們一定要注意，剛剛生產完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水。因為姜是燥熱的，不利於傷口的恢復。紅糖水也不適合喝太久，太多。不然會影響惡露的乾淨，反而容易造成貧血。

二.房間通風

上午9：00左右，太陽出來的時候，和下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避風，不要對著風吹。好多姐妹坐月子就是關在房間裡，這是不對的，密閉空間裡的空氣不好，對自己和寶寶都不好。

三.惡露護理

分娩後，子宮會收縮至懷孕前的大小，排出的東西稱為惡露。惡露一般會在2~6周後排乾淨，母乳喂養可以使惡露排出的時間縮短。如果惡露的量明顯增多，帶有惡臭或出現發熱及下腹痛，就要去看醫生。在惡露排乾淨之前，不要使用衛生棉條，應使用衛生巾，以減少感染的風險。

四.頭部護理

在分娩過程中和產後，新媽媽大量出汗，頭皮和頭髮其實是很髒的。做好頭髮清潔，可以避免孕媽產後頭部污垢堆積而引發皮膚炎症，也防止小寶寶接觸媽媽的頭部污垢後引起交叉感染。但要注意的是，新媽媽洗頭時水溫不能太低，洗後要立刻用吹風機吹乾頭髮，避免被冷風吹著，使頭部受到冷刺激。

五.收肚子

產後是要收腹的，因為生完寶寶肚子是空的，一定要收緊，這樣才不會有肚腩和預防內臟下垂的 。收腹可以選擇的東西很多，可以試下哪種更適合自己。選擇舒適透氣的，但是不要太勒，剛開始也不要穿太久，對子宮恢復不好，20天後惡露基本沒了，就可以多穿些了。

六.保護乳房

準備專用的小毛巾擦乳房，毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，擦完後可以用月子印象乳.頭生肌油擦一點在乳.頭上。正確的哺乳方法是讓寶寶含住乳.頭和大部分乳暈。

最後，月子印象小編提醒媽媽們：另外，很多新媽媽為了方便哺乳，經常選擇在家不穿內衣，這是錯誤的，哺乳期不穿內衣，會導致胸部下垂，外擴，大小乳，要穿專業的哺乳內衣。

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