sleep孩子睡眠障礙是寶寶養育過程中困擾家長的一個重要問題，為了讓家長能輕鬆快樂養育自己的寶寶，必須瞭解嬰幼兒睡眠發育規律，儘快幫助嬰幼兒建立良好睡眠習慣，這樣才能更好地促進嬰幼兒神經系統發育及身高正常增長。( 一）嬰幼兒睡眠發育規律

嬰幼兒睡眠發育有一定的規律，並有個體差異。

( 二）儘早建立良好的睡眠習慣

1、嬰兒期

幫助孩子學習識別白天和黑夜的差異，如：白天適當減少孩子的睡眠，室內光線要亮一些，晚上不要開長明燈。

固定餵奶時間，促進內在生物鐘與外界環境同步，可以在孩子生後第1周以後開始固定晚餐的時間。3～4個月後，就可以讓孩子逐漸適應定時的餵奶睡眠晝夜節律。3個月後逐漸減少夜間餵奶次數，4個月後停止喂夜奶。嬰兒早期晝夜節律不明顯，很難固定就寢時間。自嬰兒3～5個月起，睡眠逐漸規律，應固定就寢時間，一般晚7:30～8:30較合適，避免超過9點睡覺。

2、幼兒期

白天和晚上在固定的時間上床睡覺，每次睡覺前，至少要保持3個小時的清醒狀態，晚上入睡前應保持4個小時的清醒時間（下午三點以後儘量不再睡小覺）。每次堅持在孩子醒著的時候將他放到小床上，最好不要讓孩子在父母在場的時候睡著。不要用吸吮、吃奶、抱搖、輕拍或步行的方法來哄入睡 ,避免形成伴睡模式；準時上床，準時起床，既使是假期也維持固定的上床和起床時間就寢時間。

( 三）常見睡眠問題處理

1、入睡困難

首先固定就寢時間，安排輕鬆愉快刺激性較小的睡前活動，培養孩子健康的入睡方式。如果孩子需要半個小時或者更長的時間入睡，要每天按時將孩子在醒著的時候放到床上，讓他學會獨自入睡。如果白天睡的時間太長，在白天父母應該定期將熟睡中的孩子喚醒。在晚上最後一次餵奶後（10：00以後），不要再弄醒孩子。如果孩子夜間醒來，不應馬上給他餵奶，請先等上片刻，給他一個自己安靜下來的機會。撫觸有助於嬰兒睡眠節律的發展。既往許多研究提示，撫觸有助於嬰兒入睡，並減少夜醒。撫觸會減少生理性夜醒，緩解養育人的焦慮緊張情緒，增強親子關係。到醫院保健科測查嬰幼兒氣質類型，幫助父母正確對待不同氣質的嬰兒，對於父母處理孩子入睡困難有很大的幫助。只要家長有一定的忍耐性，開始2～3天孩子會哭鬧或抗議，若父母堅持不動搖，一週以後情況就會明顯改善。如果是在孩子尚未有能力從小床跑到大床時矯正，效果會更好。

2、夜醒

不要立即安慰，給兒童一個自己安靜下來的機會。尋找原因，消除不良因素。部分小兒夜醒後會有再入睡困難，適當給予『安撫』。對於夜間需要餵奶、小便的嬰幼兒，可採取提前喚醒法:在其自然覺醒之前15～20分鐘將其喚醒，再使其入睡，因是帶著睏意醒來的，不久就又會酣然入睡。對於有夜醒的兒童避免各種生活應激，建立規律的制度、良好的睡眠條件，培養良好睡眠習慣 （6～9個月後嬰兒在沒有父母的干預下入睡非常重要 ），不能用訓斥、懲罰和厭棄的方式對待嬰幼兒的睡眠問題。

3、夜哭

首先要排除孩子是否因為缺鈣或B族維生素缺乏引起的病理性哭鬧。父母不要為了讓孩子安靜下來，就不斷餵奶，激烈地搖晃，推著童車到處跑，不斷變換玩具等，這些只會給孩子灌輸更多的刺激。可以嘗試用撫摸、溫柔的搖動和輕聲細語幫助孩子安靜下來，或者讓孩子處於一種舒適的體位，比如趴在媽媽肚子上等。

完全忽視

把小孩放到床上，跟他說晚安，然後離開；

如果小孩哭，檢查他是否尿溼了、弄髒了或是感到疼痛或是處於危險中；

把小孩安頓下來後離開房間；

如果小孩又開始哭，讓他哭到睡著。

如果小孩深夜醒來，重複上面的過程。希望每次小孩醒來哭的時間持續更短，在執行過程中父母需要有耐心和忍受力，如果父母不被哭聲屈服，一般會在一週後看到效果，但這種方法不適於大孩子，因為他會自己爬出來尋求安慰。

漸進忽視

像往常一樣把小孩放到床上，如果他在晚上不睡或哭鬧，讓他哭一段時間然後再去安慰他。

當到小孩身邊的時候，僅給他一兩分鐘的安慰，然後離開，不要呆到他不哭或者入睡時才走。

下次讓他哭的時間更久，然後才去安慰他，逐步延長等待時間，像這樣持續一個晚上和連續幾個晚上。頻繁的檢查可以幫助緩釋父母的焦慮情緒，適合於在6個月以上的小孩，可能需要較長時間才見效。

4、磨牙

隨著條件的改善，現在有寄生蟲的可能性不大，這種現象多見於剛開始出牙、換牙階段或是緊張焦慮的嬰幼兒。可以帶孩子到口腔科看看孩子牙列發育是否正常，或者注意平時不要經常訓斥嚇唬孩子，睡覺前不要做劇烈的活動。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1557574

轉載請註明來源：今天頭條