很多人以為1到3歲的小孩牙長出來了，就可以和大人一塊兒吃飯。而且大人飯營養更全面、有味道寶寶更愛吃，才能讓寶寶長得更高更壯！

其實不然，你知道這對寶寶有哪些傷害嗎？到底寶寶幾歲才能吃大人的飯？今天小康君就和大家說道說道~

1、過早吃「大人飯」對寶寶的傷害

（1）咀嚼能力弱，增加腸胃負擔

嬰幼兒吃飯時不懂得仔細咀嚼食物，喜歡嚼兩口就吞到肚子中。當寶寶比較饑餓時，甚至都不再咀嚼，就囫圇個的吞下。沒有經過分解過的食物，不僅會增加腸胃負擔，還會造成寶寶出現消化不良的情況。

再者，寶寶沒有掌握熟練的吃飯技巧和喜吞食的進餐習慣，遇到纖維粗的蔬菜或不易咀嚼的肉菜，容易被食物噎住、嗆住致使嘔吐或窒息。

（2）調味料過早攝入，增加患病幾率

在寶寶味覺發育時期，攝入過重口味的食物，容易影響寶寶正常飲食偏好，增加寶寶成年後患高血壓、肥胖症等疾病的幾率。

（3）影響鈣吸收，造成寶寶發育遲緩

假如寶寶較早食用成人飯，攝入的鹽超標，會增加寶寶患高血壓的風險，造成寶寶發育遲緩，嚴重甚至喪命。

小貼士：鹽會增加寶寶腎臟負擔，所以1歲以內的嬰兒不主張吃鹽。對於1歲以上的孩子，可以嘗試著逐漸少加一點點鹽，尤其在孩子不愛吃的食物中。3歲以上的幼兒，可以每天吃4克以下鹽。

2、既然這麼多危害，乾脆只喝奶算了！

如果有家長認為自己的母乳或奶粉夠寶寶吃，就認為不用喂輔食，就錯了！

一直以來小康君提倡在寶寶4~6個月開始吃輔食，不是沒有道理的。

嬰幼兒發育極快，對營養的需求也是非常大的。

母乳或奶粉雖仍有營養，但已滿足不了寶寶的營養需求，長期只喂寶寶吃單純母乳或奶粉，寶寶就容易缺乏各種維生素，甚至營養不良。

所以，家長還是老老實實給寶寶做輔食吧。

3、那麼，寶寶到底幾歲才能吃大人飯？

在寶寶2歲之後，可以逐步讓寶寶吃大人飯。初期需要家長做飯時，改變以往的烹飪習慣。如：

（1）飯菜提倡清淡，忌放過多調味料。

（2）寶寶攝食技能不熟練，在寶寶吃魚肉時，家長應幫忙剔除掉魚刺和骨頭，以免發生嗆卡喉嚨的情況。

（3）注意少食多餐，水果、蔬菜、飯類等食物攝取均衡。

（4）不要追餵飯，不要在寶寶吃飯時逗樂寶寶，以免發生窒息危險。

隨著寶寶生長，即便可以適應更重的口味，更多的調味料，家長也不可以「任意妄為」。不管是大人還是小孩兒，清淡的飲食總是沒有錯的~

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