寶寶睡眠不好危害大教你5招讓寶寶有個好的睡眠。。。

嬰兒若睡眠不好，容易引起坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降等現象，甚至出現錯覺和幻覺，還可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，嬰兒腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

寶寶每天睡多久合適呢？

初生~6個月：16~20小時；6個月~2歲：13~15小時；2歲以後：10~12小時。睡得過長過短都不利於孩子的生長發育：睡得少，孩子易消瘦，睡得過多，孩子易肥胖。寶寶在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。

嬰兒睡眠不好，五招調理應對：

1、哺乳後不要馬上睡覺

出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。2、營造寧靜感覺

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裡只亮著小燈，儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

3、保持適當溫度

保持適當的溫度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

4、有規律地喂奶或睡覺

寶寶出生3個月後，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

5、適應寶寶的生理時鐘

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

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