有研究證明：孩子能否長高個兒，70%取決於遺傳，30%由後天決定。後天因素裡面，充足的睡眠是第一因素。

現在的年輕父母大多數都是晚睡晚起，認為孩子也可以和自己一樣，不過老一輩的父母就不這麼認為，所以很多家庭里的婆媳就因為孩子幾點睡覺，掀起了一場風暴。

先來看一張睡眠時長表：

現在的孩子營養都不缺，運動也基本可以跟得上，差就差在睡眠不足。生長發育專家為何這麼在乎孩子睡眠時長？而且一直呼籲小學時期的孩子要在八點半上床睡覺呢？

因為科學證明，生長激素每天在21：00-1:00和5:00-7:00這兩個時間段分泌的最多，而且不是說睡下了就行了，而是要深度睡眠才行，孩子一般要用90分鐘左右才能進入深度睡眠，所以建議在8:30就上床睡覺。

嬰兒時期，無論是白天還是晚上，生長激素都在不斷大量分泌，所以寶寶長得特別快，幼兒後白天分泌很少，主要集中在晚上，所以3-6歲孩子一定要把握好以上兩個黃金睡眠時間。

怎麼才能讓孩子養成早睡的習慣呢？

1、到時間必須去睡覺，而不是玩累了才去睡。很多父母總是認為讓孩子盡情的玩，玩累了自然就去睡覺了，殊不知這樣放縱孩子，很難讓他養成良好睡覺習慣，而且這樣在睡前過於亢奮，不利於深度睡眠。

父母一定要和孩子「約法三章」到時間就必須去睡覺，通過這樣的規定幫助孩子養成好習慣。

2、很多父母下班到家就已經六七點了，煮飯吃飯後就八九點了，還有父母珍惜晚上這點親子相處時間，和孩子玩到很晚，這樣就錯過了孩子長高發育好時間，所以，要想孩子能早睡，父母先要規劃好自己的事情，養成早睡早起的好習慣。

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