這兩天與博博媽媽聊天，博博媽媽跟我說："王榮輝老師，現在博博的睡眠啊，實在是讓我苦惱！"

「哦，是什麼方面的問題呢？」我很好奇問到。

博博7個多月了，記得之前媽媽說過，睡眠質量不錯，晚上夜醒，哭鬧這些都問題比較少，基本可以歸類為天使寶寶那一掛，現在這是怎麼回事呢？

Debbie

博博媽媽繼續說道：「博博傍晚6點半開始哈欠連天，鬧著要睡覺。基本上7點半後，已經入睡，9點半吃頓迷糊奶，然後早上5點半就會醒來，醒得太早，我們大人也是累啊！後來想著試試，讓他晚點睡，8點半後再睡，可結果因為睡太晚了，孩子應該是過度疲勞，不僅入睡困難，而且睡得極不踏實，半夜也不消停，一下子把一大家子都給折騰壞了。」

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太早醒，媽媽苦，但寶寶更苦

看到這裡，媽媽們或許都會感同身受：現在天氣轉熱了，寶寶醒得早點還沒什麼關係，要是前陣子天氣冷的時候，簡直就是酷刑！

但寶寶幾點醒才算早醒？其實0-12個月的嬰兒晨醒的時間在清晨6-8點之間是比較理想的，一般早於6點的晨醒可以算早醒，但是也要考慮寶寶夜晚入睡的時間。

很多媽媽都知道寶寶早醒對自己是一種折磨，但是都沒有意識到：寶寶早醒其實對寶寶也是有潛在的危害，而且是一個惡性循環。

Gina Gerot-Groh

早醒可能導致夜間睡眠不足，而夜間睡眠對嬰幼兒生長發育的影響更大；影響早餐的進餐量，很多早醒的寶寶似乎對早餐的興致不高；導致晨覺延長，從而造成寶寶上午的活動量不足；延長的晨覺還可能造成白天的睡眠過多，進而又影響夜間的睡眠，導致惡性循環。

就像我們看到博博的夜晚入睡時間太早，整個作息時間表都會前移：早晨很早就醒來，白天小睡過早或根本不小睡，導致傍晚就很疲倦，晚上入睡時間和早上醒來的時間自然也會提前。

而且如果媽媽強行改變寶寶的作息，一下子轉變不過來，可能會出現夜晚入睡困難哭鬧等情況，甚至如果在過於疲勞的狀態進入睡眠，可能會出現夜驚。(若寶寶有夜驚的困擾，可點擊寶寶夜驚怎麼破？80%的媽媽這點做錯了！尋求解決方案了解。

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寶寶太早醒，應該怎麼破？

如何破解寶寶入睡太早，又醒得過早這個難題呢？其實還是應該從分析寶寶為何會早醒入手，爸爸媽媽可以嘗試從這幾方面慢慢進行調整：

晚點入睡：1歲以內的嬰兒應在傍晚6-8點入睡，1-3歲的寶寶也應在晚上9點前入睡；建議每天把上床睡覺的時間每天延遲15分鐘，循序漸進進行調整；

改善睡眠環境：清晨的光線、聲音、氣溫變化等可能會讓寶寶無法繼續安睡，王榮輝老師建議爸爸媽媽換一個朝向的房間或者更換更遮光的窗簾，提早關閉門窗減少聲音干擾；

改善飲食：不合適的喂養時間、食物量和食物的性狀可能會導致寶寶飢餓、過飽或大小便而過早醒來。所以我們可以通過改善晚餐的時間、食量和食物性狀，保證食物的能量可以支持寶寶該階段的長睡眠；

Meagan

發展睡眠能力：自己不會接覺，凌晨時有點動靜就會容易醒了，一般4個月以內的寶寶睡眠能力還沒有很好地發展起來，需要父母或其他看護人幫助他們繼續入睡。但4個月以上的寶寶大部分情況下可以自己處理睡眠過程的一些刺激，繼續入睡；

調整作息：如果寶寶白天運動量不夠對夜晚睡眠會有直接影響，為了更好地管理寶寶的作息，在白天應該多進行合適的感官刺激和運動，增加親子互動等；

父母心態堅定：到了凌晨就沒有信心讓孩子繼續睡，連續幾天就形成了早醒生物鐘。寶寶早醒後，父母應堅定地傳遞「這是睡眠時間」的信號，不要陪寶寶玩耍，嘗試安撫寶寶重新入睡。

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