「噓~寶寶睡覺呢！」

大白天也要躡手躡腳嗎？

晚上更難熬啊，孩子總是兩小時醒一次，不喂奶就大哭大鬧！

還有就是寶貝什麼時候能獨自睡覺呢？

諸多睡眠問題困擾著年輕的父母們……

如何讓剛出生的寶寶整夜安睡？

這裡有9個小技巧：

1. 吸引寶寶的注意力

當寶寶清醒的時候，鼓勵他做一些活動，比如說話、唱歌或是跟他玩耍。

在白天消耗一些精力，晚上寶寶會睡得更好。

由於剛出生的寶寶一天中的大部分時間都在熟睡，在他清醒的時候，你要儘可能吸引他的注意力。

靠近他，當他直視你的時候跟他說話。給他喂奶、穿衣服或者換尿布的時候，都是交流的好時機。

2. 建立固定的睡眠模式

根據寶寶的情況來設定就寢時間，如午睡、喂食，以及寶寶的年齡等。

設立合理的睡眠時間，要知道你的寶寶需要在夜間喂奶（新生兒需要2~4小時喂一次）。

舉個例子，你可能想讓他的睡眠時間跟你的作息時間相接近，這樣你才能得到最佳的睡眠質量。

3. 讓寶寶放鬆

新生兒需要時間來轉換到睡眠模式。在上床前一小時，讓他放鬆，使他的身體和大腦接收到訊號：到睡覺的時候了。

讓新生兒遠離燈光和噪音。昏暗的燈光能暗示你的寶寶：該睡覺了。

你的孩子可能會驚醒和哭鬧。如果是這樣的話，和他說話，撫摸他的背部，這樣可以放鬆和安撫他。

4. 給他安撫奶嘴

寶寶可能很難入睡，給他一個安撫奶嘴減少嬰兒猝死綜合徵（SIDS）的風險。

5. 遵循一貫的就寢時間

設立每晚固定的就寢時間，這可以進一步提示你的寶寶，這是睡覺的時間了。

做以下的活動如洗澡、講故事、唱歌或者聽舒緩的音樂，你的寶寶將開始進入睡眠程序。

給你的寶寶讀書，燈光調暗，不要過多刺激他。溫水浴和輕輕的按摩可以使嬰兒昏昏欲睡。還可以喂奶，讓他的小肚子一晚上都飽飽的。

6. 創造舒適的睡眠環境

新生兒的房間應該是舒適的，沒有過多的刺激。控制好溫度、噪音和燈光亮度可以讓他睡的更安穩。

睡眠的最佳溫度在15.6~23.9℃之間。

7. 讓寶寶獨立入睡

在他有睡意的時候把他放到嬰兒床上，鼓勵他在沒有你陪伴的時候獨立入睡。

不要跟寶寶一起睡。研究表明，這會使你的孩子更容易發生窒息。

8. 避免同床睡

儘管你想讓你的寶寶在床上靠近你，也要避免同床睡覺。這不僅使他更難入睡，還增加了嬰兒猝死整合正（SIDS）的風險。

9. 只在必要的時候讓寶寶興奮

夜間護理儘可能低調，減少刺激，讓他儘快重新入睡。

附表：0~3歲嬰幼兒睡眠特點

溫馨提示：不同的嬰兒睡眠時間有很大差異。

如果你的寶寶不能睡這麼長時間，但是醒時食慾好、精神很好，生長發育都正常，那也不用過於擔心。

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