寶寶的睡眠問題，讓很多寶爸寶媽都頭痛不已！

學學這招。

最常見的原因：脹氣

這是小月齡的寶寶睡不好最常見的一個原因了，

當初大寶好幾次在半夜突然哭鬧起來，檢查了溫度、尿布，還喂了奶，

哄了又哄都沒辦法止住他的哭鬧，折騰了好幾個晚上才發現……原來是脹氣了。

嬰兒的腸道發育還太成熟，很容易受到脹氣影響，

尤其是 3 個月以內的寶寶，也有一些會持續到 6 個月。

如果寶寶睡不踏實，除了拉了、尿了，爸媽們還要考慮可能是脹氣了，試試這些方法幫寶寶排氣。

1. 按摩、拍嗝、排氣

「I Love U」按摩

這個是最常用的方式，大寶半夜醒來，如果肚子拍起來很響，就給他這樣按摩，

把屁放出來，很快就能安靜下來，後半夜也能睡得比較安穩。

吃完奶後多拍嗝

每次喂完奶後，及時幫寶寶拍嗝，也能有效減少脹氣。

學會了以後，看著寶寶吮吸速度明顯變慢，但還沒睡著，

就及時給他拍嗝，也儘量不讓大寶吃的時候就睡著，而是吃完玩一會兒再睡。

這樣，被脹氣弄醒的情況也少了一些。

雖然及時拍嗝很有必要，但如果實在拍不出來，

也不用太執著，試過幾種拍嗝姿勢都不行的話，該停就停吧。

排氣

懷疑寶寶脹氣，除了「I Love U」按摩，還可以試試用「飛機抱」、「蹬自行車」幫他排氣。

飛機抱這麼做

蹬自行車這麼做

2. 及時問醫生

如果寶寶經常脹氣，上面的方法也沒什麼效果，就要去問問醫生，看看是不是需要吃藥。

3. 注意媽媽的飲食

如果是母乳餵養的寶寶，媽媽還要注意排查飲食，

像奶製品、豆製品、過多的糖這類容易引起脹氣、過敏反應的食物，

要是媽媽吃多了，寶寶的反應可能就會比較大，可以適當少吃點。

4. 多讓寶寶趴著玩

多讓寶寶趴著活動，可以預防偏頭、鍛煉頸部、背部肌肉，

給學習爬行打基礎，不止如此，趴著玩還能緩解脹氣、腹痛。

但是，出於睡眠安全的考慮，趴睡會增加嬰兒猝死綜合征的風險。

所以還沒學會翻身的小寶寶，建議睡覺的時候還是讓他仰臥睡，醒著的時候讓寶寶適當多趴著玩。

其他腸胃不適

除了脹氣之外，其他一些腸胃不適也會讓小寶寶睡不好。

1. 吃太飽

大人都有吃撐了睡不著的情況，小寶寶也是一樣的啊。

給寶寶吃東西要注意量，尤其添加了輔食的寶寶，不要吃得太飽就立即就睡。

如果寶寶前半夜突然醒得多了，更要留意有沒有這方面原因。

2. 便秘

寶寶添加輔食之後，會比較容易發生便秘。這種情況下，寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實。

3. 過敏、胃食管反流

一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況，睡眠也容易受到幹擾，表現出來的也是睡得不踏實。

寶寶有特殊睡眠發育階段

大寶以前也有過確認了不是脹氣、也沒有生病不舒服，但還是睡不安穩的情況。

有時睡著睡著他會突然扭動一下，時常因為這一動直接把自己弄醒……

這可能是因為寶寶正好處於活動性睡眠狀態或睡眠週期轉換的時候。

嬰兒早期的活動性睡眠比例高達 50%，這個階段身體會比較活躍，容易出現哼唧、動來動去的現象。

碰到這種情況， 正確的做法應該是「見怪不怪」，不要過度幹預。

寶寶只是哼唧兩聲，或是扭動兩下，很多時候他是能自己繼續睡的。

隨著寶寶的成長，活動性睡眠的比例下降，寶寶也就睡得更踏實了。

大寶寶睡不安穩可能是這些原因

上面那些原因，在小月齡的寶寶（0～3 個月）中比較常見，下面這些情況在大一些的寶寶身上更常見。

1. 正在經歷大動作發育

很多寶寶在 4 個月左右學翻身的時候，容易睡不踏實。

因為寶寶不管醒著還是睡著都想翻，有時一翻就把自己弄醒了。

這個階段，也沒有什麼好辦法（攤手），只能先等著，白天多讓寶寶練習，

等他學會了、適應了，慢慢就不會因為翻身睡不安穩了。

2. 睡前太興奮

如果睡前過於興奮，寶寶也容易睡得不踏實。

平時就要規律作息，到了睡覺時間，就及時把娃帶到臥室，在溫馨舒適的環境中哄睡。

3. 分離焦慮

媽媽開始上班等原因造成的分離焦慮，也是寶寶睡得不踏實、老醒的一個原因。

這個時候要注意給寶寶高質量的陪伴，然後儘量跟寶寶同時睡，

告訴寶寶，他睡覺的時候爸爸媽媽也在屋子裡，沒有走，寶寶可以安心休息。（不要覺得寶寶聽不懂哦～）

4. 不良睡眠習慣

這個問題就比較多了，在寶寶 4～6 個月的時候，

就可以開始培養他的睡眠習慣，如果沒有及時引導培養，

造成寶寶養成抱睡、奶睡這些不良睡眠習慣，也會造成寶寶晚上睡不好，總是醒。

所以說啊，很多原因都會導致寶寶睡得「不踏實」，

爸媽們要學會分情況應對，把我們能做的都做了。

剩下暫時不能解決的，爸媽們也別太焦慮，自己也要注意休息哦。

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