有多少媽媽一兩年都沒睡過完整的覺了?咱們抱抱不哭。戒夜奶是件多麼痛苦的事，這是對年幼寶寶和心軟媽媽的雙重考驗。多少媽媽一次次下定決心戒，又一次次在寶寶的哭聲中妥協。結果一拖再拖，寶寶的睡眠習慣沒有建立，自己也很久很有睡過一個整覺。

這些都是夜奶媽媽的痛：

寶寶一歲半了，我幾乎每天晚上都要起床餵奶哄他才能睡覺，一年多了，已經忘了一覺睡到天亮是什麼感覺了。——簡

出生後一直母乳餵養，15個月時基本斷了白天的奶，但是現在寶寶已經19個月了還是每天晚上要醒2-3次，醒了後吃了母乳就又睡，我很想徹底給他斷奶，但是如果他夜間醒了不哺喂他母乳，會一直哭鬧。

夜奶要不要戒?

夜奶在特定階段不是不好的，在最初的幾個月，寶寶分不清晝夜，在睡眠當中也常常沒有安全感，他們需要媽媽及時的哺喂來獲得充足的能量和心理的撫慰。

但是當寶寶漸漸長大，含著乳tou才能睡著，夜醒吃奶才能平靜的狀況會慢慢發展成習慣。

有的寶寶甚至快兩歲了還每晚需要頻繁夜奶，不能自主入睡。這樣一來，夜奶就變成影響寶寶睡眠、發育和牙齒健康的壞習慣。

當夜奶不再是生理必須，也不再是安撫寶寶的唯一方式，這時候，可以戒夜奶了。

夜奶什麼時候戒?

雖然我們都希望寶寶在夜裡能夠睡長睡，但是什麼時候給寶寶戒夜奶，還是要結合每個寶寶的具體情況來看，比如寶寶是否母乳餵養、是否與大人同睡、寶寶的身體狀況等。早產的寶寶，或是有其他健康問題，如有消化障礙或不長體重的寶寶來說，是否可以斷夜奶應諮詢醫生。

通常來講，當寶寶到了6個月，開始添加輔食，這時候，他們所需的營養越來越豐富，不僅僅從母乳和配方奶中汲取，還來自各種輔食。隨著各種果泥、肉泥、米粉的補充，寶寶也不會那麼餓了。所以，6-9個月開始，媽媽們就可以準備給寶寶斷夜奶了。

兩周戒掉夜奶

「寶寶耳語專家」、《實用程序育兒法》的作者特蕾西·霍格在書中分享了一個案例，她用兩周時間，幫助快兩歲的寶寶尼古拉斯擺脫䅶夜奶，她是如䌄做的呢?

首先媽媽們要準備好兩樣東西——決心和爸爸的幫助。戒掉夜奶不僅是對寶寶的考驗，更是對媽媽心理的考驗，這段時間爸爸要發揮重要的作用，很多媽媽需要迴避的事都要爸爸出手。如果準備好了那就開始吧。

1-3天

讓寶寶離開父母的床。

先讓他從睡在爸爸媽媽中間過渡到旁邊，可以把嬰兒床的床墊放在爸爸睡覺的一側，寶寶睡在床墊上。

小尼古拉斯在第一天晚上就不高興了，一直大哭想要爬到媽媽身邊，這時爸爸就用「放下法」不斷安慰他，那一夜，大家都沒有睡好。

到了第二天，爸爸依然堅持「放下法」，發了兩三次脾氣之後，寶寶睡著了。接著第三天麻煩更少了。

抱起放下法

適用寶寶：4個月以上

具體方法：當寶寶哭泣時，及時來到他的身邊，拍拍他的背，溫柔的說：「寶寶，媽媽不在這兒，爸爸在你身邊，你要睡覺了。」讓他感受到你的存在。

如果寶寶持續哭鬧，就抱起來，等到哭鬧停止(而不是睡著)，不要遲疑，把寶寶放回床上。讓他意識到你是在安慰他，而睡覺是他自己的事。

假如寶寶再哭，就繼續抱起，不斷循環，直到他能夠在床上安靜下來。

這樣做的目的是讓寶寶知道你在他身邊給他安全感，幫助他睡覺。

4-6天

讓寶寶睡在自己的床上。告訴寶寶為了獎勵他這兩天睡在床墊上，可以挑選自己喜歡的床單、枕頭和陪睡的玩具等。選好後連床墊一起放到寶寶的床上，當晚讓寶寶睡在自己的床上。

小尼古拉斯當天晚上不斷嘗試自己下床，爸爸把他抱起來，一放下，他就立馬站起來發脾氣。特蕾西·霍格給出的建議是不要跟寶寶有眼神接觸，什麼話也不要說﷦用身體接觸安撫他。

7-14天

爸爸逐漸離開寶寶，不要偷偷摸摸的，明確地告訴寶寶：「今晚我們都要自己睡。」

這幾天媽媽要做什麼?白天與寶寶多相處，可以告訴他們「乳房夜裡也要睡覺，如果我們看到天開始亮了的，咪咪就可以吃了，如果你醒了天還是黑的，咪咪跟你一樣也要睡覺。」到了晚上，從睡眠儀式開始，更多的問題讓爸爸或者其他家人來處理。

這樣的方法適合夜奶久戒不掉，月齡比較大寶寶，既可以戒掉夜奶，也能完成分床睡得工作。如果你還沒有打算跟寶寶分床睡，可以先嘗試這些方法：

睡前喂飽

在寶寶睡前，寶媽一定要保證寶寶吃飽，哄睡之後，不要刻意將寶寶叫醒餵奶，寶寶只要自己不醒就說明不餓。

逐漸拉長夜間餵奶間隔

從四五次到兩三次，逐漸拉長夜奶的間隔，慢慢減少餵奶次數。如果是給寶寶喂配方奶，寶媽可以喂少量的水代替。如果寶寶喝下後，下次並沒有很快醒來，那說明他並不餓。

減少氣味對寶寶的吸引

母乳餵養的寶寶對媽媽身上的氣味特別敏感，所以媽媽在斷夜奶期間應經常洗澡和換洗衣服，儘量減輕氣味對寶寶的吸引。

不要用餵奶解決一切問題

很多時候寶寶夜醒並不是因為饑餓，而是他需要媽媽了，這時候你只要在他身邊哄哄他，給他及時的安撫，讓他對你產生信任，這樣他就可以安睡了。

斷夜奶的同時斷奶瓶

戒掉對奶嘴的依戀感也有助於戒掉夜奶。將寶寶的奶瓶換成杯子，讓他漸漸學會並習慣使用杯子。

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