「天啦地啊，我好想睡，小祖宗的經精力怎麼會那麼好」，想必每個媽媽經歷過帶娃娃的過程之後都會有這樣的感受吧。寶寶的睡眠時間總是日夜顛倒，白天有時候呼呼大睡，一旦到了晚上精力旺盛。尤其是寶寶，放下就醒，睡十分鐘就醒，無緣無故哭鬧，夜間驚醒等睡眠問題，可真是操碎了心。

很多父母都知道，良好的睡眠質量是保證寶寶健康成長的關鍵，為了讓寶寶能夠安穩睡覺，父母可謂是操碎了心，所以「抱睡、奶睡」很自然的就成了媽媽們哄睡的笨辦法。也許對小月齡寶寶來說，抱睡和奶睡都是很難避免的，但是月齡大一點的寶寶就不行了，長期不加干預，會讓寶寶養成比較差的睡眠習慣，影響以後的睡眠質量。

怎麼才能讓寶寶睡眠時間跟成年人一致呢？怎樣才可以讓寶寶再也不用哄著才睡著呢，讓寶寶變成小睡神呢？

寶寶規律的作息時間是可以鍛煉的，這個也是有技巧的。一位寶媽掌握了這個鍛煉方法，經過一周的訓練，六個月的寶寶終於不要含著乳 頭睡覺，而且也可以放在床上自己睡了，這下有時間做點別的事了，真是有點受寵若驚呀。來看看這位寶媽，總結出來的經驗吧，希望各位寶媽也能擺脫這些困擾。

一、睡眠訓練提前須知：

1.睡眠訓練必須是在寶寶健康的前提下進行，這一點尤為關鍵。

2.睡眠引導越早越好，這對寶寶身體健康發育會有很好的幫助。但小月齡寶寶不適合強行進行睡眠訓練。

3.寶寶4月齡以後，他的睡眠能力也會大大提高。所以在4-6月齡進行訓練會更加容易收到理想的效果。

4.在寶寶睡覺之前，寶寶的作息模式調整為吃、玩、睡的順序，否則奶睡很難避免。

5.寶寶入睡前一般都可以捕捉到一些信號，如揉眼睛、打哈欠、左右搖頭找奶吃、哼哼唧唧等等，如果發現寶寶有這些情況，就表明寶寶睏了。

二、虛拍法的步驟：

1、當發現寶寶出現睡眠信號時，把寶寶放在床上。如果放下之後寶寶開始哭鬧，說明他可能已經做好了睡覺的準備，但還沒有自主入睡的能力，需要你的幫助。

2、用你的一隻胳膊支撐，讓寶寶側躺在自己懷裡，姿勢一定要讓寶寶感覺到舒服，一邊在寶寶耳邊哼一些柔和的調子，一邊輕拍他的背部，要用穩定、有節奏的動作拍後背中間，會讓寶寶更加快速進入睡眠。

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