在寶寶出生後，每個媽媽最大的夢想就變成了——有朝一日，我能睡他個地老天荒。

雖然有一部分寶寶很「體貼」媽媽，早早開始睡整覺了，可大多數時候，媽媽們總是熬著、熬著，終於熬到寶寶長大了！

寶寶頻繁夜醒，什麼時候能睡整覺呀？

好不容易把寶寶哄睡了，一放下就哭鬧，咋回事呢？

寶寶夜裡不睡覺，要大人陪他玩，真心累，怎麼辦呢？

今天我們就來一掃媽媽們心中的痛，將睡整覺、落地醒、奶睡、日夜顛倒等睡眠問題一網打盡，讓寶寶睡好覺，也還給媽媽們「被拖欠已久」的睡眠時間。

1、 寶寶多大可以"睡整覺」？

睡眠時間發展規律

新生兒寶寶大部分時間都在睡覺，一天 累計

睡眠 18 ~ 22小時。

隨著寶寶月齡的增加，其睡眠時間 逐漸縮短。

2 ~ 5 個月寶寶睡眠 11~12小時，外加兩小覺 ( 每次 2～3 小時 )。

6 ~ 12 個月寶寶睡眠 10~11 小時，外加兩小覺 ( 每次 2～3

小時 )。

1~3 歲的寶寶睡眠 9~10 個小時，外加兩小覺 ( 每次 1～2 小時)。

不過，因個體差異， 每個寶寶的睡眠時間不盡相同，家長不必照本宣科。

從多大開始，寶寶開始「睡整覺」了？

一般來說， 一周歲以後的寶寶可以一覺睡到大天亮。

如何讓寶寶睡整覺？

培養寶寶規律睡眠的好習慣，0～1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，家長要掌握。

白天別玩得太累，睡前也別讓寶寶過於興奮，這樣都會使寶寶入睡困難。

給寶寶布置一個溫馨、安靜的睡覺環境，讓寶寶擁有安全感，有助於寶寶睡眠。

臥室溫度與濕度合適，理想的室內溫度為 20~24℃，濕度為 50%~60%；被子厚度與硬度也適宜。

減少夜間打擾，如把夜尿、換尿不濕。寶寶夜間常被打擾，睡眠質量必然受影響。

呵護寶寶健康，減少疾病。寶寶生病時身體難受，難以擁有優質睡眠。

2、 睡整覺後，寶寶會不會餓著？

很多媽媽會問，寶寶一次睡7~8小時，睡前是不是要多喂點以免寶寶餓著？還有媽媽會問，要不要定時叫醒寶寶，給寶寶餵奶？

其實，如果孩子能睡整覺，說明他已經不需要夜奶了，並且寶寶自己也會調整，睡覺前後會吃足夠的奶。

只要寶寶睡前吃飽奶，夜裡不哭鬧，就沒必要叫醒吃奶，如果要吃，也是按需來。

3 、"落地醒"怎麼辦？

為什麼會出現 「落地醒」 這種情況？

媽媽懷胎十月，寶寶習慣於聽到媽媽咚咚的心跳、聞到媽媽熟悉的味道、感受媽媽的體溫，以此獲得強大的 安全感，寶寶 依賴這種被抱著睡覺的感覺。

家長改變他舒服而又安全的睡覺環境，從抱姿換成讓他獨自睡覺，他就會哭鬧，也就是所謂的「落地醒」現象。

如何糾正 「落地醒」 ？

延遲滿足抱撫

家長需要有一顆強大、淡定的心，不要太過於敏感，寶寶一哭，立刻抱起來摟在懷裡，可以讓他稍哭會兒再抱撫，間隔時間逐漸加大，讓寶寶逐步擺脫「落地醒」這種不良習慣。

側臥貼身抱睡

為了不讓寶寶養成抱著搖晃著睡的習慣，媽媽在哄寶寶睡覺時，可以讓寶寶躺在床上，媽媽在他身旁側臥，一手摟著寶寶，貼身哄寶寶入睡，這樣既給寶寶安全感，又避免把寶寶放到床上時驚擾到他。

少抱抱多哄哄

有「落地醒」的寶寶，當他哭了，媽媽可以用溫柔輕拍、輕鬆哄睡的辦法，讓寶寶繼續入睡，不見得一醒就去抱。

4 、寶寶喜歡含著奶 頭睡，這種習慣好不好？

含著奶 頭睡的壞處

不少習慣奶睡的寶寶，一拔出奶 頭就哭，這樣含著奶 頭睡有不少壞處。

影響呼吸

由於寶寶的鼻腔狹窄，睡覺時常常口鼻同時呼吸，含乳 頭睡覺有礙於口腔呼吸。

牙齒美觀受損

寶寶含乳 頭睡覺，對他牙齒的發育有不良影響，會使上下頜骨變形，導致上下牙不能正常咬合。

窒息風險

寶寶即使睡著，也會有吸吮現象，如含著乳 頭睡覺，就很容易在睡著時吸入奶水，睡覺時寶寶睡眼惺忪，加大 奶水進入氣管發生肺炎或窒息的風險。

媽媽乳 頭患病

寶寶常含著媽媽的乳 頭睡覺，媽媽乳 頭容易開裂，並可能導致乳腺炎。

如何糾正含著奶 頭睡的壞習慣？

首先別讓寶寶養成含奶 頭睡覺的不良習慣。在育兒過程中，家長儘量不要讓寶寶睡著後還含著奶 頭，長此以往會造成心理依賴。

如果寶寶已養成這壞習慣，你可以嘗試使用注意力轉移法。也就是說，如果睡著後一拔出奶 頭就哭，可以使用其他安撫方式轉移他的注意力，儘量 逐漸降低寶寶含著奶 頭睡的頻率，讓他逐漸改掉這種壞習慣。

5 、寶寶「日夜顛倒」怎麼辦？

為什麼會出現「日夜顛倒」？

剛出生的寶寶存在「日夜顛倒」現象，那也正常，因為寶寶在媽媽肚子裡是分不清晝夜的，等他出生後，睡眠生物鐘尚未形成，加之不能及時適應外界環境，就會出現「日夜顛倒」現象。

糾正辦法

寶寶出生後，有「日夜顛倒」現象，家長不必著急，採用以下辦法，慢慢調整，使其逐漸建立正常的睡眠規律。

白天有意減少寶寶的睡眠時間

白天多逗逗寶寶，多帶他外出轉悠，家裡白天別拉窗簾。

晚上別幹擾寶寶睡覺

夜裡睡覺不開燈；睡前別逗寶寶，寶寶太興奮不易入睡；夜裡少餵奶，不把夜尿。

雙管齊下，隨著寶寶月齡的增加，一般經過一周左右的調整，寶寶「日夜顛倒」現象會明顯好轉。

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