為什麼孩子幼兒園放學回家經常喊「餓」？很多家長說：我家寶寶從上幼兒園後，放學回家就喊「餓」回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！

也有家長說：幼兒園倒是每天都有食譜，可是到底吃啥樣我們也看不到啊！我每天都問老師孩子的吃飯情況，老師都說吃的很好，到底是什麼原因呢？

總結如下原因：

1、新入園的孩子尤其容易「餓」

首先，孩子剛剛進入幼兒園，在新的環境中，面對新的老師和不熟悉的小朋友，常會感到不安和緊張，有些幼兒的不安和緊張會表現得很強烈。

這種緊張的心理狀態會在一定程度上抑制幼兒的食慾。幼兒在進餐時表現出心神不定，進食量減少。老師問孩子還要不要添飯時，孩子會說已經吃飽了，當孩子離開幼兒園這個新環境回到家裡時，緊張和不安消除，食慾也隨之產生，這時孩子感覺到饑餓是正常的。

2、幼兒園的飲食結構和幼兒家中的飲食結構有一定的不同，幼兒需要一段時間來適應這種變化。

同時，幼兒在家中經常是成人喂，幼兒被動地吃；而幼兒園就需要自己吃，餵養方式的不同導致幼兒「不願吃」。當然，也有些孩子在家裡本來就有偏食的習慣，我園會根據幼兒吃飯情況，對不會自己吃的孩子進行餵食，或多次提醒孩子添飯。

3.幼兒園活動量大

4.「大鍋飯」不比家中飲食精細

孩子從幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？俗話說：「晚餐要吃少。」但這對於正處於生長發育旺盛時期的孩子來說，是不對的。「因為晚餐距離明天的早上相隔10小時左右，雖然說睡眠時無須補充食物，但孩子的生長發育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。」可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。

對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質量可有效地改善人的營養狀況。因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質。相反，若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持「晚餐吃少」的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的25%—30%為宜，但這個「少」指的是熱量要少，而不是減少數量，因為數量少了，孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質量。

如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有營養，比如牛奶、麵包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。

1、給孩子一個時間限制，若吃不完，便不動聲色地將食物拿開。在此基礎上，定時定量讓孩子進食，以培養良好的飲食習慣。

2、控制餐間零食。當孩子在非正常進餐時間喊餓時，不要隨便給零食吃，可適當吃些水果。

3、用色香味俱全的食物吸引孩子。注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。

4、選擇一些圖案生動、大小適宜，適合幼兒抓握的餐具。這些輔助材料亦是刺激兒童食慾的方式之一。

5、適當增加孩子的活動量。為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。

6、保證充足的睡眠，不要讓孩子長時間地看電視、玩遊戲機。

7、為孩子創造一個愉快融洽的進餐氣氛，儘量營造出安靜舒適的環境以保持孩子精神放鬆。切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應採取一種順其自然的態度。

在孩子入園前，家長一方面要培養孩子良好的進餐習慣，自己吃，願意吃；另一方面對於幼兒要做好入園的心理準備，減少幼兒入園後的不適。對於幼兒入園出現的飲食上的波動，家長不必太著急，回家後可以適當給孩子再添加些食物，並和老師進行及時溝通，瞭解幼兒飲食波動的真正原因，從而採取正確的對策，這樣孩子就會慢慢適應幼兒園生活了。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1439606

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