中午不睡，下午崩潰！

對於成年人來說，適當午睡是一天中重要的活動；但是，對於寶寶來說也是如此嗎？

朵媽有個朋友，前段時間就非常困惑於這個問題，原因是：

她家寶貝一直都沒有固定午睡的習慣。最近上幼兒園了，中午在幼兒園裡也不睡覺，忽閃忽閃著大眼睛看著別的寶寶睡覺，並沒有打擾別的小朋友，可老師就「你家孩子不午睡」這個問題找了她好幾次！這實在是讓她頭疼不已。

一、寶寶適當午睡，最大的好處是促進生長激素分泌。

生長激素主要在睡眠的時候分泌，深睡的時候效果更好，學齡前的孩子正處於生長發育關鍵期，中午適當睡眠效果更好。

可是，有一種崩潰叫做「寶寶你為什麼不午睡！」

其實，孩子不愛午睡，又或者減少午睡，主要是以下這些方面原因：

• 隨著孩子逐漸長大，睡眠模式發生了變化，睡眠時間長短也在變化，不願意午睡也許是ta需要的休息時間比之前短了。

• 寶寶午睡的時間和他的身體疲勞時間不一致。這個明顯表現在，上幼兒園和在家的入睡時間不一致。

• 孩子的獨立性變得更強，他們之所以不午睡，是因為他們發現了比午睡更有意思的事情。

• 環境變化也可能會導致孩子不願意午睡，這大多是短暫的，適應過後就能改善。

二、那麼，寶寶是否需要強制午睡呢？

其實，與其關注是否需要午睡，家長更應該關注的是總的睡眠時間以及睡眠質量。

各個階段孩子的睡眠時間大概如下：

0~6個月：16小時；

6~2歲：14小時；

2歲~4歲：11~12小時；

5歲~9歲：10小時。

一般來說，如果總的睡眠時間達到了要求，並且睡眠質量又很不錯的話，不需要強制午睡，生長激素分泌也不會受到影響。

關於這個問題，我們還可以看看睡眠專家的詳細講解：

劃重點：尊重孩子的需要！

1、生理角度來講，幾乎所有的孩子，4歲以後都不再需要午覺了，除非是累了。

2、午睡的出發點是希望孩子多休息，但是，休息是基於孩子需要的，適度才是最好，過量反而影響健康。需要就休息，不需要也不強制。

3、瞭解成長發育的規律，瞭解孩子的需求，給孩子足夠的尊重，ta知道自己需要什麼！

有媽媽會擔心，寶寶不午睡，在幼兒園怎麼辦？

關於這個，專家說了，現在有不少理念好的幼兒園，已經會尊重孩子的需求，比如，孩子今天想睡就睡，如果不想睡，那就帶去活動的區域，並不強制。這樣區分了兩個區域，互不幹擾，想睡的寶寶能睡得安穩，想玩的寶寶能玩得開心！

三、如果你實在想要改善寶寶的睡眠習慣，可以這樣做：

• 入園前調整好作息時間，在家裡逐步養成午睡習慣。

• 無論是在家還是上幼兒園，作息都要規律和按時，這樣對調整睡眠也是有幫助的。

• 給ta帶一個熟悉的物品去幼兒園，這樣有助於ta入睡。

寶寶午睡要注意，不要吃完飯就睡，至少休息30分鐘；睡醒後不應該立刻站起；睡醒後如果還是精神狀態不好，可以給寶貝喝杯水。

小編說：

媽媽們注意了，剛入園期間，寶寶不午睡，這是正常現象，只有等ta適應了幼兒園的環境才會自然入睡。

如果你家寶寶還沒入園，而你又擔心ta將來入園後與其他小朋友不同步，影響老師工作，可以從現在開始調整ta的睡眠習慣，一步一步慢慢來，但千萬不要強制！

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