3歲前做這些運動能讓寶寶身體素質棒棒的。。。

給家長一些實用性建議關於怎樣發展寶貝的體能素質？

一、孩子的平衡能力是身體素質發展的基礎

孩子的平衡能力是孩子身體素質發展的基礎，1～2歲是寶貝平衡能力發展的關鍵期，平衡能力好的孩子協調性更好，也更靈活、速度更快、更愛運動。家長在家裡怎樣訓練寶貝的平衡性？

1、單腳站

1歲多的能走會跑的孩子就可以在家裡做這樣的練習了，由爸爸媽媽扶著進行單腳站立的練習。與小孩子一起做這樣的練習時，父母一定要注意趣味性，比如給他講一個故事，兩個小腳丫在比賽。在遊戲中練習，寶貝是最喜歡的了。

2、走自然中遇到的平衡木

父母帶寶貝外出走路時，常會遇到一些「平衡木」，比如，磚頭鋪成的馬路牙，或一段倒了的自然中的樹幹，小孩子天性就願意走這樣的路，這時家長不必制止，只要在旁邊保護寶貝一下就可以了。

3、端物行走

這也是寶貝在家裡可以經常做的練習。父母可以利用生活中自然發生的機會讓寶貝練習端著東西行走，比如端著有水的碗，或端著放著蘋果的盤子去給大家發蘋果，為了安全起見，可以用塑料餐具，多讓寶貝接觸這些生活中發生的技能，就可以大大提高他們的平衡能力。

二、家長在家裡怎樣訓練寶貝的力量和協調性？

1、快速蹲起

父母可以和寶貝一起進行快速蹲起練習，隨著寶貝能力的不同，父母可以調整自己配合寶貝的程度，比如，一開始可以雙手拉著寶貝蹲起，等寶貝能力加強變成單手拉寶貝蹲起，為了增強趣味性，還可以配合不同節奏和感覺的音樂，或者扔一些有趣的東西，讓寶貝去撿……

2、扛物走路

買一個長而輕的充氣玩具，讓寶貝單肩扛著，像扛扁擔一樣的行走。

3、抱物走路

鼓勵寶貝抱著玩具走路，甚至可以讓他嘗試抱著比自己身體還大的玩具走路。

4、踢球

從不同的方向扔球，讓寶貝試著用小腳丫觸碰到它，隨著寶貝長大，鼓勵寶貝去踢球，並把球踢遠。

三、爬行階段很重要，家長要重視

大家已經知道爬有很多好處，但也許還不知道，爬行充分的孩子通常語言能力強而且思維發展敏捷。另外，爬行對長個也有好處。有些家長認為多帶寶貝出去玩就是運動了，可事實並非如此，孩子身體素質發展是需要科學的、系統的、循序漸進的訓練的。家長在家裡怎樣訓練寶貝的爬行？

1、要給寶貝可以爬行的空間

過去父母總是習慣把寶貝放在床上。在床上，爬行空間有限，而且寶貝容易掉下來，發生危險，現在，很多父母都在地上鋪了地墊，寶貝到了爬行的階段，就讓他們充分練習爬行，這樣就好多了。

2、不光在平坦的地上爬行

天氣好的時候，可以帶寶貝到戶外去爬行，有些小草坡並不平坦，卻是很好的練習爬行的處所。但爬行後，要用濕紙巾為寶貝擦手，草上有時會有農藥殘留。

3、從上往下爬

這個聽起來似乎很危險，不過，從上往下爬行時，確實很鍛鍊孩子多方面的運動能力和心理素質，所以當孩子想從上往下爬時，不妨給他些機會，留心保護就可以了。

4、側爬、倒爬、障礙爬

在家裡或戶外時，還可以引導寶貝倒著爬，或像小螃蟹一樣側著爬，還可以用枕頭、軟墊或者是繩子之類的設置一些人為的障礙。讓寶貝嘗試克服這些障礙爬過去。寶貝會很喜歡這樣的遊戲和過程。

四、哪些運動不適合3歲前的寶貝？

父母重視寶貝的運動能力的發展，這是好事，但一定要注意的是，不要讓他們做不適合年齡段發展的運動，寶貝還很小，腰背部的力量都不足，運動不當容易受傷，最可怕的還不是肌肉或骨頭的受傷，而是運動神經受傷，這會影響寶貝今後身體素質的發展。我認為一些器械類的運動還不適合3歲以下的孩子，這些運動包括：

1、輪滑

輪滑鞋很重，對寶貝腰背部的力量要求很高，很容易使寶貝受傷，寶貝最好5歲以後再學。

2、三輪車或滑板車

這種運動對小年齡段的寶貝也有很大的危險性，最好3歲以後再接觸。

五、以下運動適合3歲以下的寶貝

其實有很多有趣的運動是適合3歲以下的孩子的。

1、游泳

這個運動從嬰兒階段就可以開始了，但也一樣要注意正確的方式，現在不主張在嬰兒的頸部套游泳圈，這樣嬰兒會感到不舒服，而且也容易損傷頸椎。

2、球類

這種運動不僅適合大一些的孩子，也很適合小年齡段的寶貝們，家長可以根據實際情況，選擇大大小小的球，與寶貝一起玩各種與運動相結合的遊戲。再約上幾個小夥伴就更有趣了。

3、在自然中行走

在自然中行走也是不錯的選擇，但是也要注意適度。一般1歲半的寶貝，走30米就會累了，2歲左右的寶貝，走100米就會累了，當他們顯示出不願意走想讓媽咪抱抱的樣子時，媽咪要多多理解寶貝。

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