女人十月懷胎要承受數不清的痛苦，吃不好，喝不好，睡不好，終於熬到快要生產了，想著生完就能解脫了，結果分娩過程還是擺脫不了各種痛。想著不要剖腹產，不要流個傷疤，結果順產還要來個側切，側切不是當時那一下的疼痛，那裡被人切開個口心裡總是不舒服。難怪那麼多孕媽在分娩前都要祈禱無側切呢！

不過祈禱歸祈禱，關鍵時刻還要依據科學，生不出來不側切咋辦，撕裂了豈不是更疼？

難道順產就非要挨那一刀嗎？下面教各位孕期中和備孕的姐妹們三招，加以時日練習可以防側切、防撕裂。

一、按摩會 陰

在妊娠32周左右的時候，可以進行按摩會陰的鍛鍊。先把手尤其是手指部分洗乾淨，然後像分娩一樣，將雙腿展開，呈現個半坐的姿勢，在會 陰處塗抹一些按摩油，再將拇指插入陰 道儘量深的位置，往直腸的方向按壓會陰，每天按摩一分鐘即可。

二、練習提肛

孕期有意識的去繃緊陰 道和肛門的肌肉，每天200次，每次10秒，也可以在小便的時候收縮肌肉。這樣經常提肛練習，可以讓分娩更加順利，也可以減輕分娩的疼痛。

三、控制飲食多運動

孕期為了寶寶的營養需要多吃一些，但也不要過量，需要控制好飲食，另外經常做些運動，保持孕媽媽和胎兒在正常的生長範圍內，這樣既能減少被側切的幾率，也會減輕分娩時的疼痛，還有助於產後體力恢復。

想不被側切，除了以上的鍛鍊外，還要和醫生溝通好。很多產婦都是在不知情的情況下被側切的，因為醫生會接生好幾個產婦，沒有太多時間去產婦講側切的事情，如果你提前和醫生溝通下，醫生會注意一些，能不側切就不側切了。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1404743

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