（吉隆坡16日訊）懷孕期間需要注意哪些飲食禁忌，一直是准媽媽及家屬們最關心的重點之一。萬一不小心吃到一些會影響胎兒的食物，嚴重的話可能會威脅母嬰安全。我們常聽說孕婦吃黃梨會流產，但這是否可信呢？

民間流傳著許多沒有科學根據和不實的懷孕禁忌，至今仍有許多人深信不疑。婦產科顧問莎米娜（Sharmina Kamal）指出，馬來西亞是個多元種族社會，幾乎每個民族都有本身所相信的懷孕禁忌，有些禁忌的確有科學根據，但是有些禁忌卻沒有，甚至被廣泛流傳和誇大其辭，令人信以為真。

她提到，孕婦在飲食方面的禁忌很多，其中以孕婦不能吃黃梨和生冷食物最為常見，無論是華裔或巫裔家庭，都深信不疑。

無需吃雙人份

「黃梨是馬來傳統民俗口中所說的『尖銳』食物，孕婦吃後可能引起流產。事實上，黃梨被吃下肚後，經過腸胃分解，然後被消化排出體外，全程並沒有經過子宮，所以不會對胎兒帶來影響，而且黃梨是富含維生素C和能量的水果，孕婦吃後可獲得這方面的營養補充。」

她指出，許多人有懷孕後就要吃雙倍或兩人份的迷思，其實懷孕後只是吃比平常多一點的分量，並非吃足兩人份，因為孕婦每天只需額外提供300卡路里的能量給胎兒成長。

「孕婦的體重並沒有一個統一的標準，例如懷孕前體重過輕者（BMI值少於18）懷孕後的體重增加最高介於13至18公斤；肥胖者（BMI值超過30）懷孕後體重增加最高介於5至9公斤。」

詢及孕期會有害喜、無胃口、嘔吐等症狀可能導致胎兒營養不足的問題，她強調，通常害喜症狀出現在懷孕初期，這時候的胎兒還很小，孕婦不需要吃太多就可以滿足胎兒需要。

她補充，孕期體重過高可引起妊娠糖尿病，而且很大可能因為胎兒超重，而需要剖腹生產。

喝豆漿無法改變寶寶膚色

莎米娜指出，冰淇淋和西瓜被指是孕婦禁吃的生冷食品，理由是生冷食品使子宮「寒冷」影響胎兒或引起流產。其實，人體有自我穩定的核心體溫，任何吃下或喝下的食物經過消化道都會被分解和「暖化」，胎兒不會因此受到影響。

她說，大馬美食處處，所以許多禁忌也和飲食扯上關係，除了孕婦食用禁忌，也有一些食物如椰水和豆漿被視為孕婦「聖品」，喝了能夠生下皮膚白皙幼滑的寶寶，因此一些孕婦大量飲用豆漿和椰水以達到目的。

「寶寶的膚色是由父母的基因決定，即使孕婦喝再多的豆漿，也無法改變寶寶的膚色，不過，豆漿和椰水對孕婦有一定的營養效益。」

她提到，也有民間流傳，指孕婦產前多喝椰水能更容易分娩，她認為這沒有科學根據，因為椰水和其他飲料一樣，經過消化後被排出體外，沒有其他特殊的功能。

莎米娜（吉隆坡）婦產科顧問

別喝過量咖啡因

在眾多懷孕禁忌與迷思當中，有一些確實有科學根據的。莎米娜指出，懷孕後應減少喝咖啡，這主要因為咖啡含有咖啡因，過量的咖啡因可以引起流產、早產或產下體重過輕的嬰兒。

「孕婦其實可以喝咖啡，因為問題不在於咖啡，而是咖啡里的咖啡因。其實咖啡因也存在於巧克力，因此大家要搞清楚，無論是咖啡還是巧克力，適量攝取是很重要的。」

每日最多200毫克

她知道有許多人是咖啡迷，有的人可說是無咖啡不歡，如果懷孕時無法戒掉咖啡癮或咖啡因飲料，那麼就應該減量飲用，也可以諮詢醫生的意見。

她說，懷孕的咖啡因攝取量是每日最多200毫克，這相等於一杯沖煮咖啡、2杯即溶咖啡、4杯紅茶、8杯綠茶或1杯可樂。

*所有文章及廣告內容所提及的產品、服務或是個案只供參考，任何疑問請向有關部門詢問或請教醫生。

轉載請註明來源：今天頭條