首先看標題，可能孕麻們會略感重口味，但是你要知道小編從來不發毫無營養的，其實你們都知道的懷孕後期是一件痛苦的事，而恰恰是那個時候還要便秘，簡直就是1+1＞2，有木有，有木有

如果你這樣還沒有感同身受，看看論壇上的媽媽們是如何評價自己當時的感觸吧！

網友花麗麗的小貓：那種感覺就是，我有一天對老公說：「老公我已經5天沒上廁所了，我便秘了好難受，感覺你兒子天天在肚子裡吃屎。。。」

網友小熊貓339：天天跟屎在鬥爭。

網友lucy家的小花貓：只有開塞露才能讓我感覺到身心舒暢。

那麼各位寶媽們，你們知道自己的便秘嚴重到什麼程度了嗎？一張圖告訴你們

如果你的便便是紅色以下，甚至是沒有便便的，那麼小編在這裡只能很負責告訴你已經進入即將當媽的軌道，並且和大多部孕婦一樣便秘。

什麼？這樣你還不能認定自己的便秘嚴重程度？站在中醫的角度來說：

1 排便速度的快慢；排得快就是正常！一分鐘也排不出一小塊大便就是異常、就是氣虛的病變。

2 便後有沒有便便粘住肛門？如果粘住肛門就是濕證。如果沒有粘住就不存在濕證，至於什麼情況導致濕證則需要全面考察身體的其他病變信息。

3 便便軟則水份足夠、津液足夠。便便硬則水份不足、津液虧虛。

對於那些2-3天一次便便的媽媽估計大概就已經了解情況了，但是新的問題又來了。以下小編就已經把

那麼，拉屎跟懷孕有半毛錢關係嗎？還真有，每一個孕婦幾乎都會遇到便秘的問題~

疑問一

媽媽：備孕期間就便秘，會有影響嗎？

人之母：備孕期間便秘不影響懷孕，但是懷孕了會加重便秘。所以你在備孕階段就應該注意便秘的問題，把便秘問題扼殺在搖籃中~~

疑問二

媽媽：為什麼懷孕早期會放屁？

人之母：有些麻麻會根據排卵後是否多屁來輔助判斷是否好孕也是有一定的道理的。這是因為在懷孕過程中，體內黃體素逐漸增高，再加上子宮擴張，壓迫腸道，腸的蠕動能力變差，排泄功效受影響，會出現脹氣和便秘的症狀。

疑問三

媽媽：為什麼懷孕後常常發生便秘？

人之母：孕期由於孕激素的影響，胃酸分泌減少，體力活動減少等因素。加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發生便秘。但是，最常見的原因其實是准麻麻的運動量減少。

疑問四

媽媽：便秘對懷孕有什麼影響？

人之母：妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。有些患便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。

疑問五

媽媽：便便太大力會對胎兒有影響？

人之母：其實並沒有想像中那麼可怕，但是經常用力太大會導致子宮收縮，可能會流出紅色或是褐色分泌物。

疑問六

媽媽：孕婦可以使用開塞露嗎？

人之母：孕婦嚴重便秘時，可以使用開塞露。但是不要經常使用，以免造成依耐性。用藥前請先諮詢你的婦產科醫生。

疑問七

媽媽：痔瘡哥與大便君是好兄弟嗎？

人之母：孕婦是痔瘡的高發人群，孕婦痔瘡發生率高達76%。便秘造成或加重痔瘡的程度。孕婦活動量小，胃腸蠕動慢，大便容易秘結。而成團的糞塊壓迫腸壁靜脈，使靜脈回流更為不暢，而且排便時需要用力而致使腹壓增高，導致痔靜脈擴張，亦可促使痔瘡的形成。此外，懷孕期間孕酮的增加會使靜脈血管壁變得鬆弛，更容易靜脈擴張。孕酮還會減慢腸道的蠕動，加重便秘。

其實，懷孕中的拉屎問題也沒有這麼可怕，採取些行動，還是可以把孕期的便秘控制於範圍內，人之母營養師溫馨提示：

攻略：養成良好習慣

1、保持身心愉悅

中醫認為精神不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此，准媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。准媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。

營養師Tips：情緒不佳時欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想像未來孩子可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。

2、養成良好的排便習慣

每日定時排便，最好安排在早餐後。即使已經碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間「努力」一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便乾結。

營養師Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機，應養成「專心」排便的好習慣。

3、每天堅持適當活動

隨著身形日益增重，許多准媽越來越懶於活動，每天吃飽了就躺著。中醫講「逸則氣滯」，孕婦本來就胃腸負擔重，「過逸」之後氣機郁滯，更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和、腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便秘。不過孕期的運動要適量，尤其是前三個月和後三個月，媽媽們要避免激烈運動。

營養師Tips：孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕鬆的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利於日後分娩。

4、注意多飲水,多吃水果

體內水分不足，會導致或加重便秘，中醫稱為「腸燥便秘」。所以，每天要注意多飲水，中醫形象地稱為「增液行舟」。不要感到口渴才喝水，建議起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。香蕉、檸檬、蘋果、草莓、柑橘、奇異果對潤腸通便的效果好，應該多吃水果。

營養師Tips：掌握飲水的技巧十分重要，應大口大口地喝，目的是使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣才可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

5、多吃粗食少吃細食

調整好飲食習慣，尤其要注意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿蔔等中的纖維素使糞便鬆軟，起到防治便秘的作用。

營養師Tips：烹調方式儘量不選擇燒烤、煎炸，以蒸煮為佳。

6、適當多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌，能調節腸道菌群，從而防治便秘；各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為「好脂肪」，適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對準媽尤為適宜。

營養師Tips：乾果炒制之後進食，易引起上火，且加入的各種熱性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，進食過多有引起胎兒畸形的可能，以生食為宜。

7、採取中醫藥膳

中醫認為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕後陰血聚於子宮以養胎兒，孕媽咪自身容易出現陰血相對不足，陽氣偏亢的情況。因此，許多准媽出現上火，包括發生便秘。

營養師Tips：可諮詢中醫醫師，在醫師的建議下採用藥膳調理，切忌盲目食用藥膳。

很多准媽和小編說，發生孕期便秘後都習慣使用開塞露，分娩後很長一段時候都必須依靠開塞露來排便，很多例子都證明，開塞露能不用儘量不用！做到以上幾樣，相信各位寶媽就離便秘越來越遠了，也可以很順利的生下一個健康的寶寶的。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1394732

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