都說坐月子是改變女人一生體質的最好機會，可七大姑八大姨總給你定下各種規矩，讓月子稱為你的負擔。來說說怎樣科學坐月子，期待遇見產後更美麗很健康的你。

女人一生當中有三次機會調整改善體質的機會，初潮、產後月子、更年期。最為重要的便是產後月子，產後月子時期，你的身體就好像要進行「大掃除」，把你懷孕時期累積在體內多月的水分和毒素排出體外。

無論你是剖腹產，還是順產月子一定要做好，倘若月子做不好，將會在身體裡埋下健康隱患，而且月子病會伴隨你一生，所以說女人坐月子一定要重視起來，不可掉以輕心。

一、坐月子可以做的事

1、可以洗頭洗澡：順產者一周便可以淋浴，剖腹產等傷口表面癒合即可淋浴。產婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清潔不利於[乳.房]的潔淨，對寶寶不好，也容易引起感染。需注意三點： 保持室溫溫暖，關上門窗；不能盆浴；洗頭後一定徹底吹幹頭皮，避免引起頭痛。

2、可以刷牙：產後3天內採用指漱或棉紗包裹手指進行清潔，3天後可用孕產婦牙刷正常刷牙。

3、室內可以通風：長期不通風會滋生細菌，病毒繁殖，你和寶寶的抵抗力都很差，會很容易生病，只要冷風不直接吹到你身上即可。

4、可以開空調：空調只是調節室溫的工具，婦產醫院都會開的呀，只要注意空調風不直接吹到你和寶寶身上即可。

5、可以吃鹽：飲食可加少許鹽，完全不吃鹽會導致體內水電介質失去平衡，吃太多會加重腎臟負擔。

6、可以適度用眼：看書、手機都可以但每次不超過30分鐘，有節制的玩哦～

7、可以下床：產後確實要以休息為主，但整日臥床的危害也很非常大，如靜脈血栓、尿液瀦留和便秘等

二、坐月子不能做的事

1、不能提重物：保護關節，防止臟器的移位。

2、不能同房：避免[私.處]感染，要愛惜自己哦

3、不要吃生冷&堅硬食物：產後牙齒鬆動，冰水酸奶先別喝，升到室溫的水可以喝

4、不要捂汗：產後2周體虛會大量出汗，要及時更衣物，捂汗只會加重產婦體虛更容易感冒

5、避免生氣流淚：月子裡要操心的事太多，特別是婆婆照顧、餵奶不順利的寶媽肯定會各種抑鬱。但抑鬱是影響乳汁的分泌，也更容易形成奶結哦

坐月子的重要性

多年的實際驗證，有相當多的人利用坐月子改變體質的大好良機，改善了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過輕等症狀。

1、及時收腹恢復體形

若能夠在這個時候用正確坐月子的方法幫助，就有機會讓內臟迅速的恢復到原來的彈性、高度（也就是位置）、及功能，這樣就是體質改變，而體質的改變，也有可能讓偏差的體型逐漸恢復成正常體型。

產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，衣收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態。

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。這時需要穿塑身衣來塑造體型。

2、階段性食補美化皮膚

坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

通過階段性食補充分調節內分泌、荷爾蒙平衡及排毒，可以使皮膚光亮、有彈性、減少黑斑、皺紋，改善產後蒼白的氣色和皮膚問題。

瞭解到坐月子的重要性，那就要重視起來了哦，希望每個寶媽都可以恢復如初。

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