導讀：影響一個人的成長與成才，通常情商占80%，智商僅占20%。要想孩子能夠擁有較高的情商，家長最好能夠從小教會他學習如何調節自己的情緒，管理自己的情感。

有人說，當今社會「情商比智商更重要」。影響一個人的成長與成才，通常情商占80%，智商僅占20%。對於孩子來說，情商也是影響他生活與學習的一個關鍵因素。除了給予孩子必要的物體條件和基本的教育以外，家長需要怎麼做？

什麼是情商呢？美國著名心理學家丹尼爾·戈爾曼將情商（簡稱EQ）定義為「擁有認知我們自己的感受以及他人感受的能力，從而促進自己更好地管理自己的情感，並且維繫與他人的良好關係」。因此，要想孩子能夠擁有較高的情商，家長最好能夠從小教會他學習如何調節自己的情緒，管理自己的情感。

一般來說，0-5歲是培養孩子情商的關鍵時期。研究表明，人們EQ的形成開始得極早，嬰兒已經開始感受和學習，進而在整個童年期逐漸形成。孩子腦部的發展在0-5歲時是一生最快速的，特別在情感能力的學習方面。

有研究表明，如果父母在孩子5歲的時候就訓練他們管理自己的情緒，這些孩子在8歲時，他們的身心狀態會更好，他們的學習和與同伴的社會交往會表現更好，身體也會更健康。

如果你的孩子經常出現以下的情況，那你真的有必要提高他情緒管理的能力。

第一種：急躁。遇事容易著急，煩躁，解決不了，就急得上躥下跳！特別生氣的時候，有可能還會出現打人，罵人，甚至把所有的東西統統扔掉……例如，撕貼紙的時候，如果半天撕不下來，就會大哭；搭積木的時候，如果老是搭不好，就會把所有積木都推倒等等。

第二種：愛哭。孩子本身有些很敏感，察言觀色的能力很強，很在意別人對自己的評價和看法。當聽到對自己不好或者不利的評價時，傷心、委屈的情緒較多，只能用哭來表達內心的難受了。

第三種 ：愛抱怨。消極情緒，負面想法比較多。看待問題都比較負面，不積極，看著也不是很精神。

從情緒管理的認知角度出發，不管大人還是小孩，人人都有脾氣。關鍵不是有沒有脾氣，而是如何「不亂髮」，好好地發，「安全地發」。

其實，情緒是可以面對的，可以被接納的，疏導的。當我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，並引導孩子學會自己調節和控制情緒，孩子的情緒表達就會向良性發展，自控能力也會逐步增強。

那麼，家長可以從哪些方面幫助孩子培養管理情緒的能力呢？

1. 幫助孩子積累表達感受的詞語

父母是孩子的情感導師，我們可以抓住日常生活中的機會教孩子掌握一些表達感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當孩子被作業難住時，可以對孩子說「你現在很鬱悶吧！這道題好像很難」；當孩子被別人欺負時，可以對孩子說「你現在很傷心吧」；當孩子被誤解時，可以對孩子說「你是不是很委屈啊」等等。

2. 告訴孩子一些關於感受的身體反應

我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當遭遇某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應。比如，當人們害羞時，臉會變紅；當人們憤怒時，會咬牙切齒；當人們沮喪時，會垂頭喪氣；當人們高興時，會手舞足蹈等等。

3. 利用工具幫助孩子描述自己的感受

可以通過繪本、視頻或圖片等可視化材料，聲情並茂地告訴孩子別人經歷的不同感受。例如，「這張圖片中的阿姨正在為丟了手機傷心不已，眼淚快要掉下來了」；「電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了」；跟孩子一起讀繪本的時候，可以討論故事中的人物的感受。「艾瑪奶奶走了，思達是不是很難過啊」等等。

4. 教孩子通過細節識別他人的感受

我們經常會帶孩子出去玩或去超市購物等，在這個過程中可以讓孩子多留意一些場景，觀察和識別他人的情緒。例如，很多人一起排隊時，突然看見有人插隊，讓孩子觀察被擠到後面的人的反應，了解他人生氣的感受。

5. 利用機會讓孩子描述自己的感受

我們既可以利用真實場景，也可以通過玩遊戲的方式，來為孩子創造機會描述自己的情緒。比如，「你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過呢？你生氣了嗎？」「如果你的金魚死了，會很傷心嗎？」等等。

此外，生活中言傳身教是訓練孩子管理情緒的一個重要方式，我們可以用孩子能聽懂的語言去分享自己的感受，提升孩子對情感的認知和理解能力，在真實的場景中讓孩子學會管理自己的情緒。

每個孩子都是一個閃閃發亮的小太陽，希望我們能做個有心的父母，在生活中多點細心和耐心去引導孩子，讓孩子自然地散發出屬於自己的光芒。

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