姑娘們懷孕後，看到網上和身邊的朋友都說：這個不能吃，那個不能吃……

對於吃貨准媽媽們來說，這樣實在是太煎熬！

然而，真的有那麼多飲食禁忌嗎？

魚蝦/蟹/奶茶/咖啡/花茶/冰激凌/冷飲/桂圓乾/火鍋

這些東西到底能不能吃？

看看芝士媽媽特邀孕產專家-周清絮老師怎麼說~

1.蟹

Q.聽說吃螃蟹會流產，但是我昨晚聚餐，吃了一點蟹粉豆腐，實在太美味了，沒有控制住，罪過罪過，吃點蟹粉應該沒關係吧？

A.螃蟹不屬於高汞海鮮，營養豐富，如果有放心的螃蟹，孕期吃點是沒問題的，好的螃蟹真的很美味，不用過度克制自己。

2.魚蝦

Q.小龍蝦皮皮蝦，酸菜魚可以吃嘛？最近特別想吃

A.小龍蝦、皮皮蝦可以適當吃，如果有好的食材，這些蝦水裡煮一下就很鮮美了。酸菜魚主要是酸菜里的亞硝酸跟魚的胺基酸結合成的亞硝酸胺的物質，容易增加肝臟負擔，不要多吃，少吃解饞沒有問題的。

3.奶茶

Q.孕婦奶茶能不能喝？

A.選擇茶、鮮奶沖調的是可以喝的，香精調和成的就不要喝了。其中含反式脂肪酸，經常喝會降低孕媽記憶力、更容易發胖、影響胎兒生長發育。

4.菊花茶

Q.嘴唇發紅乾裂，懷孕期能否喝菊花茶？

A.菊花茶很好，可以喝的，別泡的太濃就行，起皮可以適當抹些潤唇膏緩解下。另外就是多吃蔬菜水果，一天的喝水量不少於1500ml。

5.咖啡

Q.懷孕前每天都有喝咖啡的習慣，現在不能喝真的難受，孕婦真的完全不能喝咖啡嗎？

A.咖啡可以喝的，只要不過量。建議孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。

以下作為參考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因約95mg；一杯茶（237ml）含有咖啡因約47mg；一聽可樂（355ml）中含咖啡因約33mg。

另外，三合一最好不要喝，原因是有植脂末，植脂末的成分比較複雜，主要有葡萄糖漿、氫化植物油和各種食品添加劑，如乳化劑、水分保持劑、拮抗劑等。各種複雜多樣的食品添加劑暫且不論，氫化植物油含的反式脂肪酸對胎兒就會有潛在危害。如果想喝咖啡建議適量的和一些無咖啡因的拿鐵、卡布等（含奶多的）。

6.桂圓乾

Q.請問孕婦能不能吃桂圓乾呀？網上都說吃了會流產，是真的嗎？

A.桂圓乾屬於乾果的一種，目前無科學依據證明桂圓乾在孕期吃桂圓乾有流產風險。不過，孕期吃乾果請注意適量，每次最好不要超過30g，因為，無論何種乾果或果脯，含糖量都不低，從而增加孕期體重控制和血糖控制的負擔。

7.冰激凌和冷飲

Q.我一個在澳洲的朋友，懷孕了也經常吃冰激凌，這樣沒問題嗎？

A.孕婦也能吃這些，不過冷飲、冰激凌、可樂這類東西，在任何時間段都是垃圾食品少吃，偶爾吃是不要緊的。

8.火鍋

Q.我是火鍋控，現在天冷了，好想吃火鍋啊，但是聽說懷孕不能吃火鍋，來請教下老師到底能不能吃？

A.孕婦也可以火鍋吃的。只要材料清潔、新鮮，注意葷素搭配，火鍋料下鍋後煮至到全熟後再吃，這樣就可以吃得安全又健康。

看完後，是不是發現，原來那些一直以為不能吃的東西，有時候解解饞，也是沒問題的！

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