說起坐月子腦袋裡首先想到的是一大堆的規矩，這個不能那個不能的，這個可以吃那個不可以吃，總是被限制的太多。但是隨著社會的進步科學的發展，身為21世紀的我們真的還要全部按照以前的那些老規矩去做嗎？答案是必須的，但並不是全部的接受以前的那些老規矩，按照我們現在的生活水平很多都是可以做的。下面我們就來說說月子裡那些是可以做哪些是不可以做的以及一些產後注意事項

1、可以洗頭

老一輩的人都說月子不可以洗頭，因為容易受涼受風，留下病根。但是婦產科醫生表示，產婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅除產婦體內的寒氣。專家指出：傳統月子裡不能洗頭，是因為以前家裡環境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據產婦個人身體情況在產後一周內不要洗頭。

2、可以洗澡

老人家反對在坐月子洗澡，主要是怕產婦著涼，這種情況在生活條件越來越好的現在是可以避免的。空調開足、水溫調好，門窗關嚴等等，這些方面做好，著涼的可能性也就不復存在了，月子期間當然是可以洗澡的。月子裡，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼「盜汗」「虛汗」，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做「產後褥汗」。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

3、可以刷牙

過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子裡不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。

產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱口。只要體力允許，產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

4、及早下床活動

妊娠期間，孕婦體內雌激素水平逐漸升高，血漿纖維蛋白原、各種凝血因子、激肽釋放原都有不同程度的增加。孕婦體內纖維蛋白原的合成隨著孕周的增加而增多，纖維蛋白原含量相對增高，導致孕婦的血液處於高凝狀態。這種狀態有利於防止分娩時過多出血，並為產後止血提供了物質基礎。孕婦這一高凝保護機制在產後依然存在，導致下肢血液流動緩慢，早點下床可以改善血液循環，加速血液流動，預防產後血栓的形成。除了預防血栓形成外，產後早下地更有助於促進胃腸蠕動和鍛鍊膀胱功能，有效預防腸梗阻和尿瀦留。

5、可以吃蔬果

傳統觀念上認為，蔬果一類「水氣大」，多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實是錯誤的，蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食慾，有利於幫助消化，促進排便通腸，防止出現便秘的情況。

6、產後束縛

寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間

7、傳統觀點認為，產婦坐月子時不能吃冷飲，不能吃辣，否則會對健康不利。

這種說法有道理。產婦胃腸功能較弱，吃生冷食物後容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等症狀。所以儘量不吃或少吃生冷食物為宜。中醫認為，辛辣溫燥之食可助內熱，使產婦上火，引起口舌生瘡、大便秘結或痔瘡發作。若母親內熱，可通過乳汁讓嬰幼兒內熱加重。所以中醫認為，產婦在1個月內最好不要吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣之物。

8、不可以同房

無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。當然，每個人的恢復情況不同，在產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。另外哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。

9、不可以哭

女性血流較不足,各器官能分配到的血液會比平時少,如果此時眼睛經常流淚,就會造成血液循環不良,不僅會容易導致身體出現一些不適,還可能導致患上月子病。悲傷對於脾胃,心肺都有影響,應注意多喝湯,可以適當的調整心情,多休息一下,哭泣會引起月子病的,對於眼睛,頭部等有影響

健康小提示：

月子裡的飲食規則以階段性食補為主、少食多餐，嚴禁立刻大吃大喝；應注意少食辛辣、生冷、堅硬的食物；不宜以雞蛋為主食，不宜多喝茶，不宜急於服用人參；蔬菜要煮熟一些，少食涼性食物，忌多鹽。下面是營養師建議的科學月子食譜。

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