十月懷胎經歷了辛苦的生產，孕婦產後護理變得格外重要！下面就是小編整理出的孕婦產後護理大全，還有一些坐月子的注意事項和食譜。

1、傷口的護理

順產媽媽：順產一周內，產婦要用煮過的水清洗傷口。洗澡時，選擇淋浴。

剖腹產媽媽：要擦澡，不能洗澡。不要讓傷口發炎，以防引起發燒，甚至敗血症。

2、排尿困難：如果孕婦在生產的時候時間長的話，產後會有排尿困難的狀況。順產一般在4~6小時內就會排尿，如果有排尿困難的，在休息一天後，就會好。

3、腰酸背痛：如果產後有這種狀況，表示在生產的時候有韌帶拉傷。可以用熱毛巾敷的方式，多休息，7天後就會好。

產後如何保護腰椎

4、預防痔瘡：在孕婦懷孕末期可能會有痔瘡，嚴重的可能不能順產，可以用在便後用溫水清洗、泡熱水等。嚴重的等產後在進行手術。

5、乳房護理：

一般醫院會在產後教產婦乳房的衛教，建議產後儘早穿上胸罩，保持曲線。

母乳喂養的產婦：要熱敷、按摩乳管。用產後儘早給寶寶洗乳 頭。第1次哺乳在5~10分鐘。產後第1天可以每1~3小時哺乳1次，如果是早產，那就靠吸奶器吸奶。不要讓乳 頭受傷。

★按摩方法：可以讓開奶師或者老公按，雙手掌按著乳房根部順時針或逆時針揉。

★熱敷：用乾淨的毛巾蘸點溫水，由乳 頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

不母乳喂養的：不要用退乳藥，有副作用。正確的退奶方法是產婦可以多吃韭菜、喝生麥芽水，冰敷等。另外，可以給寶寶喝配方奶粉。

★如果你是急著上班去的，那可以看一下怎麼保存母乳：

★催奶：有部分媽媽可能不下奶，這裡推薦催奶食譜：

產後乳房護理6步走

1.文胸很重要。選擇棉質的且對胸部無刺激的文胸，禁止使用內部帶有支架的。

2.營養要跟上。多吃堅果類與豆類食物，不可因為減肥而忌嘴，否則會導致胸部縮水。

3.睡前要按摩。可用除大拇指和小拇指外的三個手指從外側圍繞著乳 頭由外向內往內推，每次12分鐘左右。

4.清潔工作做到位，在首次喂奶前，在乳 頭上塗抹適量的植物油，等污垢軟化後用比較溫和的肥皂水沖洗，最後溫水擦拭即可。每次喂奶後同樣需要用溫水擦拭。

5.堅持正確的喂奶方式，交替雙乳進行喂養。

6.每天需堅持做擴胸運動。

產後乳房護理禁忌事項

1.使用溫度太高或者太低的水擦拭胸部。

2.胸部受到大力地推擠。

3.胸部未能得到及時清理。

4.穿著過緊的內衣。

母乳喂養的產婦：要熱敷、按摩乳管。用產後儘早給寶寶洗乳 頭。第1次哺乳在5~10分鐘。產後第1天可以每1~3小時哺乳1次，如果是早產，那就靠吸奶器吸奶。不要讓乳 頭受傷。

★按摩方法：可以讓開奶師或者老公按，雙手掌按著乳房根部順時針或逆時針揉。

★熱敷：用乾淨的毛巾蘸點溫水，由乳 頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳 頭方向按摩

指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳 頭擠壓。

不母乳喂養的：不要用退乳藥，有副作用。正確的退奶方法是產婦可以多吃韭菜、喝生麥芽水，冰敷等。另外，可以給寶寶喝配方奶粉。

6 產後堅持穿塑身衣，為保持內臟緩緩歸位，為儘快恢復身材

由於在懷孕期間，子宮的增大對內臟造成擠壓，而產後，子宮立即變得空虛，之前被抬起的內臟隨即下垂，同時由於體內的體液比孕前增長了近1/3，細胞也相對增大，更加重了內臟的下垂。

所以在產後，大家最要注意的就是使內臟復位。非常關鍵的一環，就是要穿塑身衣！除了睡覺時，每天穿8小時才能使體形迅速恢復，預防胃下垂和懼冷症。

產後即常坐起或走動。也因地心引力的關係，將造成松垮的子宮收縮不良，引起子宮下垂，即很有可能是所有婦女病的根源！

而原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤穿塑身衣來改善。

7、惡露：產後都會有惡露，屬於正常的，3周後會幹凈，後期為淺褐色。

產後需臥床休息，調養身體，注意觀察惡露情況，按摩子宮使其儘快恢復，此外要注意衛生。順產一般一周後就可以洗澡洗頭了，坐月子應重保暖，不要直接吹到冷風。產後哺乳的媽媽還得重點護理乳房。

類型不同時間不同

1.白色惡露：顏色發白，且非常地念粘稠。一般需要21天左右。

2.血色惡露：顏色呈現大紅色，且排量較多，還會看到部分血塊。一般需要4天左右。

3.漿液惡露：顏色為粉紅色，量少，一般需要7天左右。

惡露排不盡的原因

1.休息不充分，宮縮吃力。

2.宮腔受到病菌感染。

3.妊娠組織物被遺留在身體中。

產後惡露注意事項

1.需靜養多休息。

2.保暖工作不可忽視，常開窗讓新媽咪感受到新鮮空氣。

3.使用衛生的墊紙，且已經經過消毒。

4.身體康復後，要去活動筋骨。

5.體內熱血過多的新媽咪，要多吃些果汁來祛熱。

8、子宮恢復：生產後子宮大約在肚臍的位置，大約6周後，恢復之前大小。順產的產婦可以按摩子宮。不要過於疲勞，多休息，可以補雞湯、魚湯等促進恢復，不要吃辛辣、生冷、油膩的食物。45天內不要有性生活。

9、預防尿失禁、子宮脫垂：生產的過程中導致韌帶鬆弛、生殖器官鬆弛。最好做產後運動恢復。

10、產後食譜：

11、坐月子容易出汗多：如果衣服濕了一定要馬上換乾的，半夜起來喂奶也要立馬把衣服穿上，以免著涼。如果生產在夏天，冷氣不要太冷，不要對著吹冷風，25~28°就可以了。

12、保持口腔清潔：因為坐月子吃的多，次數也多，口腔容易有細菌，所以體力允許的情況下，可以第2天就刷牙了，吃完食物可以用溫水漱口。要選擇軟一點的刷毛刷牙。

13、朋友親戚最好不要過早就來探望，容易使產婦得不到很好的休息。

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