【填寫圖來源】巧媽說：最近一直都在跟寶媽們聊天，感覺好溫馨，最喜歡嘮嗑了，嘻嘻。

原歸正傳吧，最近跟寶媽們聊的很多，生活阿，寶寶之間等等好多好多，很多寶媽也提到了寶寶睡眠的問題，一直希望我出一篇關於寶寶睡眠的文章，今天也是特意抽了空，讓寶爸來寫，我來念，因為寶寶還要吃奶呢，當媽不容易吶~~~

一般3個月以內的寶寶為小月齡寶寶，這個階段的寶寶睡眠一般都是吃吃睡睡，而且這些時間都是養月子，寶寶腸絞痛等等的問題，當然碰到睡眠問題的也有，今天巧媽就詳細來聊一聊。

是否要睡眠訓練？

6個月以下的寶寶不適合睡眠訓練，只需要採取溫馨和正確引導就好了，睡眠規律其實是越小越容易糾，一直都需要慢慢去調整，別慌，也別急。

怎麼引導寶寶？

1、保證睡眠總量

月子裡的寶寶基本都在昏睡。2-3月的寶寶，每天需要16-18小時的睡眠。

2、培養自行入睡

出生後就儘量讓寶寶睡小床，讓寶寶從小就明白睡眠是需要他獨立完成的行為。

開始會比較累，但是讓寶寶養成這樣的習慣後，你也會很輕鬆，省下也未來的麻煩。如果實在做不到，也不要太勉強，慢慢去調整就好了。

3、建立晝夜節律

寶寶六周以後會慢慢建立起晝夜節律，最長的連續睡眠應該發生在晚上。如果白天睡眠超過3個小時，應該喚醒喂奶、活動，避免晝夜顛倒。

4、培養早睡習慣

八周開始，要注意培養早睡的習慣（18~20點）；觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態，在30到60分鐘範圍內，調整寶寶的入睡時間。

5、避免過度疲勞

月子裡的寶寶醒半小時就睏了，2個月內的寶寶能醒1小時左右這樣，3個月的寶寶能醒1.5小時左右，超過上述時間不睡就會造成寶寶過度疲勞。清醒時間裡還要根據哄睡難易程度留出10~20分鐘的哄睡時間。

大概12~16周間，可以通過引導和培養形成白天的小睡機制，因此3個月前的寶寶可能不會有規律的白天小睡，在他表現出睏倦的睡眠信號時給他安排小睡即可。

6、克服落地醒

「抱手上睡很熟，一放床就醒」是多數寶媽們碰到的普遍現象，這個是不好的壞習慣，儘量還是放床睡。如果必須抱睡，可以嘗試先放腳再放頭，手臂上墊毛巾（放下時溫度變化不那麼明顯），或者抱20分鐘睡熟後再放（寶寶前20分鐘是淺睡眠，很容易醒）。

等到四個月以後，寶寶的睡眠就會慢慢的規律，而之前有慢慢調整的寶寶，「落地醒」的現象會明顯得到改善。

7、幫助寶寶接著睡

寶寶可能睡30-40分鐘就會醒，一個睡眠周期結束後無法再次入睡，需要幫助寶寶睡長。復現入睡環境是接覺的靈魂，抱睡的就要及時抱起來，拍睡的就提前拍拍。

必要時需守著寶寶睡覺，外在環境很重要，如果一吵的話很容易醒來，而醒來的話就很難入睡了，這點要多注意，避免醒了之後寶寶就不睡了。

安撫寶寶的7個訣竅

1、輕輕的撫摸和搖晃

搖晃寶寶是一個非常古老而有效的安撫辦法，搖椅或搖籃能安撫哭鬧不止的新生兒。

2、裹襁褓

小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會干擾他的睡眠，襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。要特意說明的是，襁褓不是蠟燭包，是上緊下松，手包住，但腿腳依然可以活動的那種。從出生後就可以開始用。

推薦Halo牌子的睡袋，0-3月的寶寶裹襁褓。

3、飛機抱

當寶寶已經吃飽了但依然哭鬧著想要吃奶，含乳 頭吸兩下就放開哭鬧，反覆吸，反覆哭，這很可能就是發生了腸脹氣或者腸絞痛，用飛機抱或者趴著（必須監護）會讓寶寶很舒服。

（坐著飛機抱是最安全的，不要站著）

4、安撫奶嘴

對於大多數0～6個月的寶寶來說，吸吮安撫奶嘴、拳頭或手指，常常能使不舒服的寶寶安靜下來。不要等到寶寶大聲哭鬧的時候才給奶嘴，在那種情況下，一般用處不大。

5、升降機

如果你的寶寶在發脾氣，寶媽們倒不如試試「升降機」。把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要托著他的頭，屈膝，使他下降幾厘米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。

這種辦法比較適合那些發脾氣的寶寶，很實用。

6、多走動走動

抱著孩子在房間裡走動，放進推車裡推，甚至放進安全提籃或座椅中開車去兜兜風。帶著輕微晃動會很快讓寶寶平靜下來然後睡著（當寶寶入睡後，應結束搖擺或不再推著散步車繼續走）。

7、奶睡的好壞處

奶睡是哄寶寶入睡的最後一道防線，幾乎都是管用的。奶睡也有很多副作用，比如頻繁夜奶、易患乳腺炎、齲齒等。能用其他方式哄睡的話，儘量不要奶睡。

寶媽們累的時候，不妨偶爾採用這樣的方式，也算是必要時用到的方式吧，讓寶寶和自己都能夠睡一會兒。

巧媽說：今天介紹了很多安撫寶寶的方式，寶媽們可以慢慢一個一個的嘗試，總會有適合寶寶的，而且不要太著急，一種方式也需要好幾天時間去調整，慢慢來。

這些問題，其實新手媽咪碰到會特別多，而且不知道怎麼處理，我也身同感受，但是只要把規律掌握好了，帶寶寶自然就會很輕鬆，黃搞笑也讓我操了不少心，但是規律都調整之後，你會發現寶寶帶起來，真的不難。

寶媽的心態也要放輕鬆，不要太急，很多問題都是可以很好去調整好的，寶媽們都要有信心噢，我們一起加油！！！！

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