坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。所以對於坐月子，女人一定不能掉以輕心。

我們知道女人生孩子時，身體承受了巨大的耗損，可以好好利用坐月子這段時間，補一補營養，把身體休養回來，甚至可以脫胎換骨，不是有些女人生過孩子之後，反而更漂亮了嗎？老人常說，「女人有病，坐好月子就能好起來。」也許，這就叫「鳳凰涅磐、浴火重生」吧！所以做月子也被稱為女人的『第二次生命』。那麼該怎麼做好月子呢？下面我們就來說說月子裡都最該注意哪些。

一、產婦的個人衛生；「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。清洗的時候不建議用陰陽水，可以把燒開的水涼溫後使用。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

二、居室內經常通風；室內溫度保持在攝氏25～28度左右，同時要保持室內的濕度，以免太乾燥引起產婦和新生兒呼吸道不適。開空調時不要將風口對著產婦，可以蓋上空調罩減弱風的速度。月子裡產婦體虛容易出汗，要勤換衣物，以免受風寒。坐月子時，可在額頭上裹一塊毛巾，因為這時候產婦的身體最虛弱，容易被寒邪入侵，保暖是非常重要的。

三、保持口腔衛生；只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天，切記要用溫水刷牙，用軟毛牙刷輕柔地刷動並在刷牙前先將牙刷用溫水泡軟。也可在產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。不要坐」一次「月子」毀了一口牙。

四、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題。

五、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋，因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，消化能力也會下降，若分娩後立即吃雞蛋就很難消化。應吃半流質或流質食物(小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵)喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。若出現了乳腺結節要馬上就醫，切勿拖延引起高燒。

六、什麼時候能活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

七、記得及早給BB吮吸乳 頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳 頭，這樣不僅促進乳汁分泌，還有利於子宮收縮。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。另外一般剛生完孩子，母親乳房較大，喂奶時，一定要用手指壓著乳 頭和乳房一側，不要堵塞孩子鼻子。容易回奶的寶寶，最好側睡，以防溢乳後流出的奶進入氣道，導致誤吸、窒息。

八、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。若刨腹產的拔了尿管之後也要立即試著去排尿，哪怕只排出來一點點也好，若很有尿意了再去，那感覺會是很酸爽的。隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

九、產後收腹； 懷孕過程中隨著胎兒的漸漸長大， 臟器已不在原來的位置，要知道胎兒瞬間娩出，內臟就會失去支撐，子宮也呈真空狀。如果不及時使用助縮腹衣加以控制，很可能內臟就會下垂，而內臟下垂不僅會形成大肚腩，還是婦女病和未老先衰的根源。要知道產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 使用收腹衣， 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！

十、在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。「坐月子」這一段時間是產婦的「多事之秋」，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。這也是除內臟下垂之外造成產後婦科病反反覆復的另一大原因。最好等6周以後檢查是否恢復健康在考慮何時恢復性生活，同時也要做好避孕措施！

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