女人，生孩子前，身材形象各種好，生孩子後，身材變形，外表邋遢沒時間打理；

生孩子前，衣服想怎麼買就怎麼買，生孩子後，只能看看捨不得買

生孩子前，各種聚會各種聚餐和旅遊，生孩子後，只能整天帶孩子

生孩子前，朋友圈都是自己美美的自拍照，生孩子後，朋友圈成了曬娃根據地！

生孩子前，千兒八百塊的，各種買買，生孩子後，只能買加量不加價，買一送一的便宜貨。

媽媽們有寶寶後生活是不是也變成了這樣呢？

很多女明星產後被媒體一陣狂轟，說她肥，肥，肥，除了肥就沒有其他形容詞了。她們有錢，可以砸錢，但是普通人呢，就沒有可以瘦下來的捷徑？

減肥藥？副作用大。運動？天天帶孩子哪裡來的時間。少吃，不吃？沒有乳汁，累死累活還不讓人吃飽。看著鏡子裡的自己，水桶腰，粗手臂，大象腿，還有臉上的斑，心情瞬間落到谷底。女人生了孩子在男人眼裡多少都有變化，男人是視覺動物，怎麼可能對每天睡在枕邊的人不多關注？男人關注什麼？無非就是兩個字「身材」。雖熱升級為人母，但也是女人，想想孕前的自己，看看現在的自己，是不是希望改變，變回原來的樣子？

現在越來越多的媽媽都知道母乳喂養對孩子的好處多多，怎麼樣才能又能母乳喂養，同時又能減肥瘦身呢？

產後怎樣不影響哺乳也能健康、安全的瘦身呢？

一、飲食合理

產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應減少飯量，增加菜量。

二、多散步

天氣好的時候多帶寶寶外出，在散步的同時鍛鍊身體又減肥，何樂而不為呢？

三、收腹產品

收腹產品大概有收腹帶，紗布，收腹衣等等，我們該怎麼選擇呢？收腹帶，由於收腹帶有較強的收縮性，會對下肢動靜脈造成較大壓迫，特別是使靜脈血液回流不暢，長時間使用會造成下肢浮腫，嚴重的可能會形成下子靜脈曲張，因此不建議長期使用。

在懷孕期間，女性的腹壓一直都在上升，這種壓力會壓迫盆底，對盆底的功能和結構造成一定的損傷。如果這些損傷在產後得不到恢復，女性就容易出現尿失禁、子宮下垂、陰 道前後壁膨出等異常狀況。可以說，產後身體的恢復關鍵在於盆底功能的恢復，而收腹帶不但不能幫助收腹，反而會進一步加大腹壓，影響盆底功能的恢復。因為緊繃的關係，還不利於腰腹部的血液循環和皮膚代謝，可能會引起皮炎。前面兩種的失敗，選收腹衣又遇到了難題，是分體好還是連體好？問了用過的寶媽都說分體的方便，大家推薦的不僅哺乳方便，而且瘦身效果很好，最重要的是物美價廉。真是很好的選擇。

產後媽媽，多愛自己一點才能被別人愛。試著改變自己，你會收穫更多！

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