只要月子坐得好，人生就像撿到寶。

產後護理子宮是孕育寶寶的居所，在懷孕期間它不斷膨脹，為寶寶提供一個舒適的環境。但在分娩後它就收縮回去，並把其中惡露等物質排泄出去，以保證子宮的恢復。正常情況下，分娩後，子宮在4-6個內會逐漸復原，產後6-8個星期才能完全癒合。但是怎樣的產後護理能夠更好地恢復

1、產後及時排尿

不要讓膀胱過脹或經常處於膨脹狀態，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。

2、產褥期別"賴床"

產後6-8小時，媽媽最好別"賴床"，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

3、刺激乳房

產後媽媽讓寶寶儘早吃母乳，因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。沒有喂奶的媽媽，可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

5、注意陰部衛生

清潔陰部時產後護理的重要一項。產後媽媽應每天用溫開水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢，以防感染。

6、子宮收縮劑+生化湯

為預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去瘀活血，幫助子宮恢復。

7、子宮按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激子宮恢復的方式。

8、產後子宮恢復瑜伽

產後瑜伽動作簡便舒緩，易於練習，富有針對性，通過有助於腹部器官和肌肉鍛鍊的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置，讓子宮充滿活力，促進腸蠕動等目的。

冬季護理坐月子

冬天坐月子的媽媽應該更加注重生活的小細節，因為在冬日空氣水分較少，溫度較低，不宜出門運動，所以媽媽冬天坐月子更需注重生活保健。

一、注意個人及環境的衛生

不少在冬日坐月子的媽媽都認為冬天沒有出汗，所以不用常洗澡而忽視個人衛生。其實如若媽媽頭髮指甲等部位存在污垢，當接觸嬰兒容易影響寶寶的健康。所以建議媽媽在冬天坐月子也要注重個人和環境的衛生，勤洗澡洗頭、勤換衣剪指甲、還有注重口腔衛生，但需注意的是身體清潔的同時注意保暖，避免冬日著涼感冒的情況。

二、注意勞逸結合

剛生產完的新媽媽，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養來恢復。但是，如果媽媽們臥床過久的話也會導致身體乏力，不利於子宮內淤血的排出，如何淤血長期停滯的話就會引起如惡露不下、惡露過多或產後腹痛等症狀，所以媽媽們在產後還是需要進行適當的運動，保證氣血流通。

坐月子時要注意臥床休養與適宜的活動相結合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣即可以儘早恢復體形，也可減少便秘的發生。

三、保持適宜的濕度

室內的相對濕度要控制在55%～65%，如果太乾燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻黏膜受損、咽部發乾;而太濕了皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細菌，侵害人體健康。

四、保持適宜的溫度

坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22～24℃為好，因為太冷的話容易讓產婦和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利於媽媽身體恢復。注意：媽媽和寶寶的床儘量不要對準風口，以免著涼。

產後收腹的重要性

產後形體恢復已是產婦的必修課。產假過後，媽媽很快要投入工作，形體恢復對工作是至關重要的，寶寶生下之後，子宮呈三角形，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有了大肚腩，產後收腹是通過外力的作用下，防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，給肚子一個回縮的時間

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