終於順利生下小寶寶，新媽媽此刻的心情一定是洋溢著幸福的，這個時候除了照顧小寶寶外，新媽媽也要注意自己的身體狀況，產後月子第一天，下面這十件事是新媽媽必須要做的。

一、需要休息

如果你覺得難受，渾身上下疲憊乏力，可以嘗試以下的方法休息和放鬆：

1.多臥床休息、睡覺，坐在靠背椅上閉目養神，放鬆身體。

2.請丈夫幫你做按摩，特別是那些腰酸腿痛的部位。

3.和寶寶保持睡眠一致，他睡你也睡，他醒了，你就和他玩，既休息，也讓你清醒時充滿樂趣，儘量少關注你疼痛或疲憊的部位。

二、觀察出血量

產後出血是產後第一天最需要注意的問題，不管再疲乏、再虛弱，都要觀察自己的出血量。如出血量較多，或陰 道排出組織，都應及時告知醫生。產後24小時內，若感到會陰部、肛門有下墜不適感或疼痛感，應諮詢醫生。

三、及時補水

由於產程中失血，以及進食過少都會導致體液丟失，因此要注意多喝水。

四、及早小便

胎兒分娩過程中會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱由於麻痹以及產盾腹壁肌肉鬆弛而排不出尿，引起尿瀦留。此外，由於外陰創傷，很多媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，也易導致尿瀦留。一旦發生了尿瀦留或尿不徹底，則可能讓細菌侵入，引發尿路感染。因此，儘快排第一次小便很重要。如果怎樣都尿不出，馬上找醫生。

五、定時量體溫

產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閒視之。媽媽在產後一定要定時量體溫，如果發現體溫超過38℃就要當心。分娩之後的24小時內，由於過度疲勞，可能會發燒到37.5℃，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處理。個別媽媽乳脹也可能引起發燒，但隨著奶汁排出，體溫會降下來。

六、關注初乳

一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給寶寶喂奶了。第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害，減少新生兒疾病的發生。其次，哺乳的行為可刺激大腦，大腦發出信號增加乳汁的分泌。因此，在產後第一天儘早地給寶寶哺乳，可形成神經反射，增加乳汁的分泌。

七、緩解疼痛

分娩後，因宮縮而引起的下腹部陣發性疼痛，一般在2—3天後會自然消失。此時，一個熱水袋就能很好地幫助產婦緩解腹部的疼痛，並促進惡露早日排出。

八、護理傷口

會陰切開術雖然是個小手術，但要切開皮膚、皮下脂肪、肌層和黏膜，麻醉過後，傷口會出現疼痛。此時，要保持局部衛生清潔，每次大小便以後要立即清洗，以免污染傷口。

九、乳房護理

儘早讓寶寶吸吮乳 頭，這樣可以建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5—10分鐘為宜。可以每l—3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與寶寶的需求以及脹奶的情況有關。

如果脹奶時間很長，寶寶又吸不出來奶的時候，可以及時用吸奶器吸空乳房，防止奶汁積聚，引髮乳房不適或乳腺炎。經常用溫熱的毛巾熱敷乳房，也可以促進乳汁分泌，預防乳腺炎。

十、注意個人衛生

產婦一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，喂奶前洗手。只是產後第1天，身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宮產後l周可洗澡。

目前，國內很多醫院在胎頭著冠時就會採用會陰切開術，防止會陰部撕裂或者大出血，加快產程，將寶寶分娩出來。 寶寶出生後，醫生會檢查寶寶是否正常，一般會直接哭鬧，幾秒後寶寶就開始用肺呼吸了。產婦這時有力氣可以試著抱抱寶寶，若是沒有，先休息，等有精神了再來。三、分娩第三階段：娩出胎盤 這個階段大約需要5～15分鐘，在寶寶出生後，宮縮會暫停一會兒又重新開始。胎盤因子宮收縮會從子宮壁剝落移向子宮口，只要再次用力，就可以將胎盤順利脫出。

在來說說收腹

產後應該要儘快使用收腹衣，因為分娩後，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間「歸位」，遭受的震盪不亞於從5米高空墜落。因此，產婦必須坐月子調理氣血，恢復生殖系統功能。

嬌嫩臟腑護理不當，最易落下「病根」！常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用收腹衣，則可避免「意外」損傷。

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。

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