我是一個新手媽媽，如今寶寶也兩個多月了，回想起當時分娩的情況，深深體會到當媽的不容易。

8月15日晚上11：30分，我說肚子疼，要上廁所，記得發現見紅了。於是一家人風風火火的趕到了醫院。在這個時候已經開始5分鐘左右一次的宮縮，也就是陣痛！

16日凌晨0：30分，醫生在做檢查的時候發現羊水已經破了，老公急忙去辦了住院手續，我開始做胎心檢測，此時醫生說宮口已經開了半指，寶寶的腦袋已經入盆了。依然是5分鐘一次的陣痛。

16日凌晨1：30分，醫生檢查說開了4指了，可以上產床了。我一直在宮縮，每次的宮縮都會引起劇烈的疼痛，間隔的時間也從原來的5分鐘一次變成了3分鐘一次。我抓著老公的左手，這個時候不知道該說些什麼。老公感受著我手上傳來的力度，還有深深陷入他肉中的指甲，默默的體會著我的痛苦。

凌晨2：00分，大概是這個時間，醫生讓我每次宮縮的時間開始用力，伴隨這劇烈的疼痛還要用力！我已經受不了了，哭著要求醫生做刨宮產，從剛開始義正嚴詞的要求（我做人力資源的，比較強勢），到後來可憐兮兮的請求。醫生一直都很有耐心的在勸說、鼓勵著我，真的很感謝她們。不久後，醫生說：現在已經能看到孩子的頭了，沒法去做刨宮產了。還用手比了一個大概有四指左右的距離說：就差這麼遠，再堅持堅持。

凌晨3：00分，醫生開始準備手術的器械了，這個時候我還弱弱的問醫生：大夫，能不側切嗎？所有的產婦生孩子都要側切嗎？（受網上看到東西的影響，總覺得側切不好）。大夫說：根據實際情況的，需要必須得切。這個時候我依然重複著3分鐘或者更短一次的宮縮的疼痛，同時拚命的用力往下生孩子。

凌晨3：30分，大夫就給切了，我只感覺鮮血流了下去。

凌晨3：50分左右，大夫說我：你要再加油了，寶寶的胎心已經開始不好了。

凌晨4：00分，大夫開始助產，用力的用雙手往下推擠著我的肚子。我是一個很堅強的女人，在之前的時候基本就沒喊出生過，可是在這個時候應該是疼的實在忍不住了。撕心裂肺的喊出了聲音：啊！！！！！我的眼淚當時就下來了。可是就在這麼疼的情況下，依然要用力的往下生寶寶！因為我知道，時間越長對寶寶的健康越不好！

凌晨4：11分，寶寶出來了，發出了嘹亮的哭聲。

凌晨4：20分，開始做後續的清理工作。我的子宮好像收縮的不是很好，大出血，五百毫升！為了把子宮裡剩餘的東西和鮮血給排出來，大夫用手使勁的擠壓我的肚子。我發出來比生孩子時更悽厲的慘嚎！我不爭氣的眼淚又掉了出來。後來大夫給我打了進口的止血針，開始做傷口縫合。這個時候好像麻藥的藥勁有點過了，我一直叫疼，可是還要忍著屁股不能動。就在大夫給我做後續清理工作的時候，我的慘叫把當時在另外產房待產的兩個孕婦嚇得當時就決定刨宮產了…你們可以想像當時大概的情況吧。

三天後我就出院回到了家中做月子了。老公給我請了一個月嫂，那個月嫂真心不錯月子裡給你照顧的妥妥的。

月嫂告訴我幾種加快產後身體恢復的小方法，幫助我更快的甩掉產後的水桶腰，不做「大腹婆」，做成熟性感的「小腰精」。

1、少吃鹽或調味品

因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

2、實施階段性食補

產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

3、使用輔助神器收腹依和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要輔助神器。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的收腹依，，可以自由穿脫，由下往上穿，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。為什麼要用收腹衣，原本 子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此必須要穿收腹，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期間穿收腹衣或束腹帶來改善體型。束腹帶束腹衣也有保暖的作用，尤其剖腹產腹部保暖非常重要

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。

4、親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。

在月嫂的精心照顧下，我兩個月就恢復到孕初了。

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