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一場說走就走的旅行，真的會讓心情愉悅。尤其是面對藍藍的天，藍藍的海，靜靜的坐在護堤的台階上，聽潮起潮落，看孩子嬉戲，真的是一種難得的享受。雖然，我的身上還有一個小袋鼠一樣的小二寶，時時刻刻掛在我的胸前，讓我肩膀非常吃力的疼，但絲毫不影響良好的心情。

經過幾天短暫的休憩，不得不踏上歸途。本來想著夜間的臥鋪，正好一個晚上的睡眠，到了第二天早上回到家裡，什麼都不會耽誤的。結果，沒有想到我們所處的這節臥鋪車廂里，居然有兩個和二寶差不多大小的寶寶，還有兩個一兩歲的寶寶，天啊，這整夜的「大合唱」，這邊哭泣聲剛停止，那邊嚎啕聲又響起，鬧哄哄你方唱罷我登場，原來，寶寶們的哭聲和笑聲一樣，都是有傳染的啊！估計那夜，那個車廂是很少有人舒服的休息了。

一個家長看我懷裡的二寶睡得甚為香甜，忍不住羨慕起來，當場訴苦說她家的寶貝就是不好好睡覺，每夜每夜都會折騰幾回，讓她也跟著休息不好，頭疼不已。

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正常的寶寶平日裡還真的沒有什麼事兒，也就是吃飽了睡，睡足了再吃，吃吃睡睡開心快樂的成長。充足的睡眠有助於寶寶的生長發育，新生兒幾乎每天都需要二十小時的睡眠；兩個月大的寶寶每天要睡足十八小時；四個月的寶寶要睡夠十六小時；九個月左右的嬰兒睡滿十五小時才會真正滿足；等到一周歲後，寶寶每天也要睡十三個小時左右。

所以，寶寶的睡眠對於寶寶的成長來講，真的是至關重要。可是，有幾種寶寶睡眠的不良習慣，這些大部分都是由於媽媽的不注意而造成的哦！

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【哄睡】

當寶寶喜歡鬧覺或者睡不安的時候，媽媽會怎麼做呢？你是不是把寶寶抱在懷裡或者放在搖籃里不停的搖晃，直到寶寶入睡呢？

其實過分的搖晃會讓寶寶未成熟的大腦和堅硬的顱骨相撞，造成搖晃嬰兒綜合症，具體表現為寶寶智力受損、肢體癱瘓、弱視或失明，嚴重的還會引起腦水腫、腦疝等症狀。這種情況多發生於3歲以下的寶寶。

【陪睡】

不放心寶寶單獨睡覺，媽媽會怎麼做？你是不是會陪著寶寶一起睡，或者摟著寶寶一起入眠？

其實陪睡是有一定風險的，比如媽媽睡眠質量太好，或者因為白天太累導致晚上睡眠太沉，都會增加壓住寶寶的風險。而摟著睡則直接剝脫了寶寶呼吸新鮮空氣的權利，寶寶吸入的都是媽媽呼出的二氧化碳了。

【俯睡】

有些寶寶喜歡趴著睡，媽媽會怎麼做？你是不是任由寶寶這樣睡著呢，還是不停的糾正他的睡姿呢？

國外已有資料證明，俯睡的寶寶容易發生「嬰兒猝死綜合徵」，這是因為小嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。因此，仰睡和側躺最安全，尤其是剛剛吃過奶的寶寶，側睡可以避免寶寶吐奶時嗆入氣管。

【晚睡】

職場媽媽為了生活打拚，回家可能會有些晚了。媽媽會怎麼做？你是不是為了多和寶寶相處一會兒而忽略了寶寶的睡眠時間？

當初我家大寶還小的時候，我也是因為工作的緣故回家會晚一些，當時真的是左右為難。情感是想多和寶寶相處一會兒，增加親子間的親密無間；理智卻又告訴我，如果寶寶睡得晚，體內的生長激素分泌勢必減低，不但對他成長不利，也影響寶寶的睡眠質量。當理智戰勝了情感之後，曾有一段時間兒子和我的互動特別少，我晚上回家他已經睡著了，我上班他還在酣睡，中午我又不回家吃飯；看著母子間距離增加心情真的是非常難受。後來我申請調動了自己工作的崗位才算是徹底得以解決。

【開燈睡】

媽媽會為了方便晚上為寶寶喂奶、換尿褲，或者害怕寶寶怕黑而通宵開燈嗎？

寫到這裡忽然想起《亂世佳人》里男主人公因為自己的小女兒怕黑而讓她的小房間晝夜點亮蠟燭的做法。不過那個時代因為是點亮蠟燭，和現代的白織燈還是很有差別的。寶寶對周圍環境的調節能力差，若房間裡通宵亮燈，寶寶很容易晝夜不分，不但改變了人體日落而息的自然規律，也會影響生長激素在夜間的分泌，是寶寶身高增長減慢；還容易造成日後寶寶的近視眼哦！

【含著乳 頭睡】

有些寶寶在吃nei nei的時候就很容易入睡了，但一旦有絲毫的動靜就立即會醒。也就是寶寶那時候只是淺睡眠狀態，媽媽這時候會怎麼做？

有段時間我太累了，會在二寶吃奶的時候也昏沉沉的睡著了。還好，我是睡眠比較淺的人，很快就驚醒了。寶寶含著乳 頭睡眠，最大最大的危害是媽媽睡的如果太沉，很容易就壓著寶寶了。另外，寶寶含著乳 頭睡覺，對自己的口腔衛生、口腔結構的成長發育都非常不好；而且容易讓寶寶的腸胃功能紊亂而引起消化不良。

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想要寶寶好好入睡，可以有幾種做法來參考：

1、固定寶寶入睡的流程化：每天定時做一些睡前的工作，讓寶寶明白自己該入睡了。比如說我家二寶，每天晚上我會先給他洗浴；之後放著一些舒緩的音樂做做按摩和撫觸；現在天氣涼了，我會給二寶穿上小背心，然後放進抱被裡；之後就是調暗燈光讓他吃nei nei，吃得飽飽的才容易睡得好好的；二寶一般情況下都會吃著吃著就睡著了，我就會起身把燈關掉；當發現他還沒有完全入睡的時候，再輕輕地拍著他，很快二寶就進入了香甜夢鄉。這樣的流程一天天順利走下來，現在當開始給二寶洗浴的時候，他就明白要睡覺了。計劃是等到再大一些的時候，睡覺前還要再加上睡前故事。

2、給寶寶一個合適的入睡夥伴（小玩具），讓寶寶摟著他的小夥伴一起入眠。

3、美國睡眠專家朱迪.明德爾建議：如果寶寶在晚上8:30以後上床睡覺，然後忽然出現再半夜醒來的情況。媽媽不妨試著做一下改變，讓寶寶提前半個小時上床睡覺，你會驚奇的發現他能安睡一整晚了。

4、針對小一些的嬰兒，可以通過激發嬰兒體內的寧靜發射神經哄他入睡：首先照顧嬰兒的基本需求，喂食、拍嗝、換紙尿褲等等；然後用襁褓包裹著嬰兒，讓他尋找到像在子宮中一般的安全感；第三，讓寶寶側躺著媽媽的胳膊上；第四，輕柔的反覆輕搖或輕拍寶寶；第五，發出噓噓聲，讓寶寶安靜下來；這樣寶寶就漸漸進入夢鄉了。

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【如何培養寶寶良好的睡眠習慣】

保證規律的睡眠作息，對於寶寶來講至關重要。最好每天上午、下午能各睡一個半到兩個小時，夜間睡滿十個小時。當然，睡眠時間要根據寶寶年齡的大小做適當的調整。想要幫助寶寶養成良好的睡眠習慣並不難：

1、保持良好的睡眠環境，室內及時通風換氣，保持空氣新鮮。

2、白天要有適量的運動或活動，促進寶寶晚上睡覺的深度和質量。

3、寶寶睡覺前不可以再有興奮點或情緒。

4、要讓寶寶從小有科學的生物鐘，到了需要醒的時候就叫醒寶寶。如果擔心睡眠不足，可以在白天適當補充。

5、睡覺時要營造安靜、黑暗的環境，這樣有利於寶寶生物鐘的形成，而快要起床時，可以讓寶寶接觸陽光並播放音樂。

6、通過一個系統的程序，能讓寶寶意識到自己應該睡覺了，也有利於寶寶科學生物鐘的形成，例如洗澡，喝奶，講故事，聽音樂等。

7、讓寶寶擁有一個安全的睡眠環境，有舒適的床上用品，保持舒服的睡姿。當寶寶夜醒，及時給予安慰，而不是等他哭了再抱，鬧了再安撫。

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睡眠充足的寶寶醒來的第一件事情就是滿足的衝著媽媽笑，一副心滿意足的模樣可愛極了；而這同樣也是媽媽最為幸福的一件事。

祝我們的寶貝們一夜好夢哦！

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