【 我家寶寶需要睡訓嗎？】

聽起來可能很奇怪，但對於人類來說，自主入睡是一項需要學習的技能。難道不是眼睛一閉就睡著了嗎？還真不是。

有很多寶寶在月子裡呼呼大睡，出了月子以後入睡越來越困難。一開始媽媽抱著晃五分鐘睡著，過幾天需要一刻鐘，半小時，一小時，直到最後根本不能停止晃動，不能離開人，放下就醒。這就是寶寶不會自主入睡的實際體現啦。

每天晚上跟小祖宗搏鬥到十一點才摁倒睡覺，好不容易祖宗睡了你也該洗洗睡了，老悲催了啊有木有？宋老公都沒機會瞅一眼啊有木有？

寶寶不會自主入睡的另一個體現就是頻繁夜醒。其實人的睡眠是深淺交替，大人可以睡整夜是因為每當我們滑到淺眠的邊緣的時候我們會自己再睡回去，這叫接覺。而寶寶不會自主入睡就不具備接覺的能力，那麼當他們滑到淺眠邊緣，一不小心，就把自己弄醒了，然後睡不回去了，只好哇哇哭。

寶寶幼年會經歷幾次重大的頭腦活躍期，在活躍期他們的腦力蹭蹭發育，同時睡眠也會出現倒退。

漢 子到三個多月的時候就經歷了第一次睡眠倒退，夜裡11點摁倒以後，12：00醒一次，2：00醒一次，3：30醒一次，4：30醒一次，6：30醒一 次，8點起床了。我們咬牙堅持了兩周，到他四個月時我和漢子爸爸已經疲憊不堪，而漢子同學一點要進步的跡象也沒有。這時候我終於決定：睡眠訓練，勢在必 行。

【【 睡訓方法】】

作為一個照書養娃的（偽）學霸，我仔細研讀了美國著名的睡訓和育兒方面的書。只能說各大教派觀點迥異。

親密育兒派基本認為，小動物都是跟媽媽睡的，再說了你能陪孩子幾年？？訓什麼訓！陪著唄！陪睡能解決的睡眠問題都不是問題。

溫和睡訓派發明了抱起放下法，你只要足夠耐心，肯花時間，不停的按照一定規律抱起放下抱起放下，最終是可以教會寶寶入睡的。

在溫和派基礎上Ferber創造了循序漸進的哭聲入眠法。 大概脈絡是：你把娃丟床上哭，哭個5分鐘你進去哄一哄安慰一下讓他平靜下來；一旦娃平靜了，家長就離開房間，娃一般會又開始哭，這次延長哭的時間到十分 鍾，十分鐘到了家長再進去安慰；娃不哭了家長離開，娃會再開始哭，這次等15分鐘再進去安慰；在下一輪等20分鐘再進去。。。。

最後睡訓圈最激進的門派當屬Weissbluth醫生的哭透法（CIO：Cry It Out）。大意就是，讓娃一口氣哭個夠，哭到睡著為止。家長中途不要進去查看安慰，一旦進門前功盡棄，前面的全白哭了。

睡 訓第一天我採用了Ferber的漸進法，5分鐘-10分鐘-15分鐘，結果，嘿，小傢伙一看見大人越哭越起勁！而且他好像懂得了，只要一直哭一直哭就有人 會來，於是哭的更投入了，完全沒有要睡的意思...這次嘗試宣告失敗。也許Ferber的漸進法適合性格不那麼倔強的小孩，我家明顯行不通。

最後，我直接採用了哭透法，不得不說，過程很痛苦，成果很斐然。我讀書後結合漢子的實際情況給他制定的基本方針是：

- 哭睡著為止

- 夜裡12點以前醒了都不管， 夜裡12點以後醒了可以喂奶一次

大家可能會問，睡訓的目的不是斷夜奶睡整夜嗎？不是！再強調一次，睡訓是為了教寶寶自主入睡。 吃不吃夜奶得看孩子的月齡和自身發育情況。哭透法的大咖Weissbluth醫生給出的整覺時間表中其實是融入了夜奶的。他建議4-6個月最多兩頓（19 點入睡，23點和次日4點吃奶），7-9個月可允許一頓夜奶，9個月以上的寶寶就該斷夜奶了。當然了很多寶寶六七個月開始睡訓，順便就把夜奶斷掉了，這也 很好。

漢子睡訓是四個月，年齡這麼小當然是很可以半夜加餐的。他從睡訓開始就一直是一頓夜奶而已，而且吃完奶丟床上立刻就睡了，所以起夜還算省事。

以下是漢子睡訓的時間表，供大家參考

漢子四天徹底訓好。從第五天開始，一聲都不哭，自己翻翻就睡了。

（就是翻的幅度有點大，哈哈...）

漢子睡訓的四大成果：

1）縮短了哄睡時間：睡訓前每天從洗澡開始跟小主搏鬥倆小時他才不甘心的睡去。睡訓後，包括洗澡喂奶一共半小時搞定。

2）睡覺時間提前： 我們從11點入睡直接提前到了7點。親們你們知道這意味著什麼嗎？？？爸爸媽媽終於有一點點自己的時間了！！！每天7點以後我們就解！放！了！睡訓成功後 我們甚至可以周末在家裡舉辦晚餐party，客人們六點左右來家裡，跟寶寶玩兒一會，然後爸爸組織客人們打牌玩遊戲，媽媽去給寶寶洗澡喂奶放倒。七點媽媽 加入party，正式開飯！

3）解決了頻繁夜醒：睡訓成功後漢子基本一覺從7點可以睡到早上4點。由於睡訓時他只有4個月大，判斷他早上4點應該是餓醒的。我家兒醫說小漢子這個歲數一口氣睡九個小時已經算是睡整覺啦。後來到九個月我們給他把夜奶斷了，他就徹底睡整夜了。

4）戒掉了安慰奶嘴：漢子從出生開始就對安慰奶嘴極端上癮，有時候他半夜醒了嗷～的一聲，我還得幫他往嘴裡塞奶嘴。睡訓的時候為了安全起見我把奶嘴拿出了小床，順便就幫他把這個習慣給戒掉了。自睡訓後寶寶再沒用過奶嘴啦

【 心理建設：哭太慘了，這值得嗎？】

大家一定要反覆告訴自己，睡訓不是為了讓孩子哭，而是為了讓寶寶學會自主入睡。哭不是目的，只是達到目的的途徑。

孩子哭一下沒什麼，學會了入睡的技能卻能終身受益。寶寶幼年時總會為了這樣那樣的事情大哭，養孩子完全不讓他哭是不可能的。冬天咳嗽著要吃雪糕，夏天要穿花 棉襖出門，非要玩爸爸的裁紙刀，喜歡幼兒園的積木非要帶回家，不肯坐汽車安全座椅。如果你在這些問題上寧可讓孩子哭也堅決不讓步，那睡覺問題也完全可以讓 孩子哭哭嘛。

【【有問有答 】】

- 讓孩子大哭會不會留下永久的心靈創傷？

不會。兒醫界長久以來一直在探尋這個問題，至今未有任何證據表明幼年的睡訓能對孩子造成精神傷害。

- 讓孩子大哭會不會把孩子哭傻了？

不會。恰恰相反，斷斷續續的低質量睡眠才會損傷孩子的智力。研究表明高智商兒童幼年的睡眠時間比普通兒童多一小時。早訓好，早睡好，早聰明。

- 讓孩子大哭會不會導致自閉症或膽小，缺乏安全感等性格問題？不會。恰恰相反，睡的好，孩子才會精神好，心情好。很多睡訓成功的父母都能在自己寶寶身上看到這樣的變化：睡訓前寶寶整天板著臉，白天萎靡不振特別愛哭鬧，睡整夜後寶寶變得特別愛笑，白天也好帶了。每天早上孩子都笑哈哈的起床，爹媽的一整天都被這個笑容點亮了啊~

- 睡眠訓練就是家長自私，為了自己睡個好覺就折騰孩子？

睡整覺，孩子才是最大的收益人！他會更聰明更開心更健康啊！此外，家長想睡個好覺這有什麼自私的呢？如果媽媽產後抑鬱，爸爸因為少眠而暴躁，家裡天天低氣壓，寶寶能健康成長嗎？網上有個職場媽媽說的好，她說，如果我夜裡睡不好白天開車精神不集中，出了車禍死了，我孩子心靈創傷才更大！

- 寶寶夜裡要吃一頓夜奶，睡訓可以解決這個問題嗎？

雖然很多家長在睡訓後順便斷了夜奶，但斷夜奶和睡訓其實是兩回事。如果寶寶睡覺沒有其他問題，只是夜裡需要吃一頓，不建議睡訓。下次哆啦a媽會有專文給大家講講溫和斷夜奶的方法。

- 寶寶早上五六點就起床了，睡訓可以讓他睡更久嗎？

很不幸，不能。寶寶的起床時間基本是天註定的，熬吧……大了就好了……

【【 注意事項】】

1. 睡訓前必須先建立睡前程序，讓寶寶知道是時候要睡覺了。漢子四個月的睡前程序是：洗澡-擦油-按摩-進黑屋子-喝奶-唱兩遍雪絨花-道晚安-放小床。

具體順序其實不重要，重要的是形成規律。建議睡前程序從洗澡開始，然後慢慢延伸向平緩安靜的活動。我們買了遮光窗簾，漢子一進黑屋子就知道是要睡覺了。寶寶小的時候睡前歌曲也建議固定唱一兩首，讓他熟悉這個旋律一聽就知道要睡覺了。

2．睡前務必保證把祖宗吃喝拉撒的需求都伺候好，確保他沒有生病，沒有發熱，小肚肚飽飽的，小屁屁乾乾的。剛打完疫苗不要訓，正好在出牙不要訓，生病期間不要訓。

3.睡訓一定要保證寶寶在安全的環境里。高圍欄的嬰兒床最適合睡訓。大床如果有圍欄也湊合。千萬不要把寶寶放在沒圍欄的床上！即便他翻身還不利索，也有掉下床的可能！建議使用攝像頭等監控設備，可以在睡訓期間通過螢幕看著寶寶，以防意外。

家長一邊看電視，一邊看著娃

4 如果寶寶還小，半歲以內，睡訓期間床上什麼都不要放，枕頭被子毯子全拿走，以免不小心窒息。天冷可以給孩子穿上棉睡袋。

5 開訓前反覆做好自己和全家的心理建設工作。大家要確信，這樣做是為了孩子好，他最終會受益的！

無論多堅定的心，一旦孩子真的摧枯拉朽的哭起來，哎呀肯定有人受不了，所以家裡一定要有一個鐵腕派守住陣地！我家是漢子爸爸，睡訓第一天他搬了個椅子坐在房間門口，擺出一張「誰想進去抱孩子必須先踏平我」的臉

【 搞定老人（和個別爸爸）】

睡眠訓練的道路上困難很多，最大的障礙大概就是家人的反對啦。爺爺奶奶外公外婆心疼孩子，一聲哭喊都聽不得，睡眠訓練哭這麼久，老人家肯定翻臉。除了老人， 我們身邊還有少數爸爸也超級反對睡訓。據觀察，這些爸爸的普遍特徵是：基本不起夜，晚上由老婆管孩子。說白了，沒受過那份罪所以不知道有多苦。

對於這些人，漢子媽媽的建議都是：動之以情曉之以理，給他們講睡整夜的好處，重點講對智商的影響！如果實在講不通? 那乾脆徹底放手，讓他們帶三夜感受一下！

漢子的姥姥同所有的親姥姥一樣，一開始極度反對我睡訓漢子。最後我實在堅持不住了，我對她說：要麼讓我睡訓，要麼晚上你帶！我媽大義凌然的一把抱過寶寶，擺劉胡蘭造型說：我！帶！就！我！帶！。。。

第一晚她輕鬆熬過，早上我接手讓她去補覺，她牛X哄哄的說:嗨，一夜就起了四次，算什麼撒，根本不是事兒，等我眯一覺又是一條好漢！

過完第二晚她開始蔫兒了，早上看漢子的眼神有點愛恨交加。

第三晚熬過徹底投降，早上我去接手，我媽如霜打的茄子般悻悻的說：這樣下去是不行啊。然後幸災樂禍的看著漢子：哼哼，小東西，讓你不好好睡覺！你媽要開始整你了！

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睡訓在西方很普遍，挨媽媽整的漢子他不是一個人！下期文章將與大家分享另外兩個睡訓案例，柚寶和包子的媽媽會分別來講講她們家的睡眠訓練小故事。歡迎關注哦~

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