現在懷孕30周了，有認識的一個婦產科醫生，關係還好，經常哪裡有孕婦知識講課，她都會叫我去，之前一直忙沒有去，前幾天有個離的蠻近的，就去聽了，發現對自己很有幫助，也發現自己有很多壞習慣，現在把筆記放上來，寶媽們看看對自己有沒有幫助。

孕晚期是從28周開始的，寶媽們每日飲水量最好500毫升限制鹽量。寶媽們的呼吸會急促，咽部可能發癢發痛的症狀，這些都是正常的症狀，但是寶媽們也要注意保護好自己。寶媽們孕晚期的心跳加速60~100次每分鐘，所以如果有發現自己心跳加速，也不要太慌亂。

孕晚期後，寶媽們體重迅速上升，這個時候為了控制胎兒大小，為了後面的順產打好基礎，寶媽們每天的蔬菜和水果的攝入最好不超過600克，因為水果糖分比較多，最長胎的。寶媽自己也可以用皮尺量腹圍和宮高，在正常範圍內即可。

很多人不知道孕晚期檢查，要檢查哪些內容，從什麼時候開始每周檢查一次？32周開始要每周查一次，34周胎心監護微量元素檢測，彩超可以做，對寶寶沒有危害，這個老師說的不超過30分鐘就行。

孕晚期保健以及自我檢測：數胎動計算方法：（早+中+ 晚）次數乘以4=胎動，特別注意：是早中晚各一小時，這個次數的和應為20~30之間若小於12大於30，應該看醫生了。

孕晚期還應該學會自己聽胎心120~160次每分鐘，還有孕晚期的寶媽們在坐2~3小時後一定要活動一下，不然很危險呢。

孕晚期有哪些警惕危險症狀呢？適量的補鈣、胎心弱，飲食方面要高蛋白低脂肪少鹽少水，居住地方要開窗通風，南北通風一小時，儘量不去超市。

寶媽們如果在孕晚期發生不適症狀，要怎麼進行應付呢。孕晚期肚子太大後一般都會腰痛，這個時候用熱水袋敷，可以減緩疼痛；可以適當的做孕婦操，避免二郎腿會出現靜脈曲張；避免久坐久站，避免寶媽太累；如果孕晚期尿頻尿急過於嚴重，可以嘗試用用溫開水洗外陰，看會不會緩解一些。

還有一些開乳的方法我當時聽太久了，有點發困，沒有聽全，就不放上來了，還有一些怎麼緩解快生產的適合孕婦的緊張情緒，就是多聽音樂，多散心等等，希望對寶媽們有所幫助。

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