如果用一句話來形容孕期感受，可以說是「痛並快樂著」。從懷孕開始，不但要應對孕吐、睡眠不好、體重增加、妊娠紋等一系列身體變化，在這短暫又漫長的280天裡，准媽媽們還要承受這樣那樣的「疼痛」，該如何應對？

【乳房脹痛】

一般出現在孕早期。懷孕後雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育，在孕早期使乳房出現一些改變，比如乳暈的顏色加深，乳腺的腺管擴張等，並會引起輕微的疼痛。孕期中，大部分孕媽咪都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷，少數孕媽咪甚至會有乳汁分泌。

對策

乳房脹痛是孕期正常的現象，孕媽咪不必緊張，也不需要做特別的處理。懷孕後應選用寬鬆的內衣，最好是孕婦專用的，在家中還可以取下，以減輕乳房外部的壓迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的時候，這種症狀就會減輕了。

【頭痛】

孕期頭痛一般出現在孕早期、中期。剛剛懷孕的時候，孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀，嗜睡，打不起精神。這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。同時孕期的種種反應又是以前從來沒有經歷過的，很容易引起精神緊張和焦慮，這也會導致神經功能紊亂而出現頭痛。

對策

1.以平靜的心態面對懷孕，不要緊張。同時，要學會放鬆的小技巧，看一些休閒雜誌書籍，也可以聽適合孕婦的音樂。

2.在飲食方面，多吃清淡、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，要注意的營養均衡。另外，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時睡眠。

3.頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好立即去看醫生。

【胃燒痛】

一般出現在孕早期、中期。懷孕後，由於激素的改變，使得括約肌鬆弛，吃下去的東西就很容易跑上來，致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡，刺激黏膜引起。

而妊娠晚期，逐月增大的子宮也會壓迫到胃，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。

對策

1.每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒。多吃新鮮的水果蔬菜，同時注意營養的均衡。

2.可以在醫生指導下用一些抗酸劑，半坐臥位也可以減輕疼痛。

3.如果本身有胃病的孕媽咪，或者無法鑑別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛，或者嘔吐得很厲害，出現一些酸中毒的症狀，應及時去醫院就診。

【腰背疼痛】

一般會從孕早期一直持續到孕晚期。隨著孕期變化子宮加大，逼迫孕媽咪挺起身子，頭和肩向後，腹部和腰也往前挺，時間久了就會引起腰背酸痛了。

懷孕後體內激素的改變，也使得骨盆關節韌帶鬆弛，鬆弛後引起恥骨聯合輕度分離，導致關節疼痛。這種疼痛一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。

對策：

1.重視孕期檢查，定期了解恥骨分離具體情況，加強體育鍛鍊，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

2.長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。孕媽咪可以採取比較舒適的位置，使背部肌肉放鬆。如半躺，將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。

3.如果右側腰部痛得比較厲害的話，最好去醫院看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

【腹痛】

腹痛一般會從孕早期一直持續到孕晚期。大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮，一般來說孕媽咪是不會感覺到疼痛的。到孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

對策

如果沒有陰 道出血、破水的症狀出現，胎動正常的話，孕媽咪不要過於緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，孕媽咪坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰 道出血、破水，有可能是流產、子宮外孕或者早產的徵兆，必須迅速就醫。另外，正常的腹痛或者說是子宮不規則的收縮，頻率上可能有所不同，但持續時間一般都小於30秒。即使臨產時分，陣痛的持續時間也不會超過1分鐘。

【坐骨神經痛】

一般出現在孕晚期。胎兒的重量會增加背部壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部到腿的位置產生強烈的刺痛。

由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛症狀的產生。

對策

1.應避免勞累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使靜脈回流增加更為舒暢。如果很嚴重的話，可以到醫院進行局部的鎮痛治療。

2.睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。

3.白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽減輕對坐骨神經的壓力。

【骨關節疼痛】

手指、腳趾、腳跟及各關節的疼痛，大多數出現在妊娠的中晚期。這主要是由於妊娠期的水腫引起的。因為嚴重水腫以後，壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害，有張不開手指的感覺。

孕期大量需要鈣、磷和維生素D，如果這些營養元素攝入不足缺鈣的話，也容易骨關節疼痛和肌肉痙攣，特別是晚上睡覺的時候，稍動一下小腿就會抽筋。

對策

1.從妊娠的早期開始就要適當增加維生素D和鈣的攝入量。

2.跟水腫有關的骨關節疼痛，還要多注意休息，平時多活動。

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