前段時間俺家孩子發燒，帶去醫院查了個血象，白細胞有點高的同時，孩子還有點貧血，納尼？好媽從沒想過貧血這事能發生在自已娃身上，血乃是生命之源呀，貧血當然影響孩子生長發育啦。

但醫生也說了，小孩子長的快，輕微貧血是正常的，只要通過食補就可以補上來，讓孩子滿血復活，精神抖擻。今天和好媽一起學習幾道補血美食吧！

小米紅棗粥

做法：

1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘。

3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

菠菜豬肝粥

做法：

1、糯米淘洗乾淨放入水中泡30分鐘。

2、泡好的米放入鍋中加水大火煮開。

3、轉小火蓋蓋煮45分鐘。

4、豬肝切成薄片。

5、菠菜洗凈切碎。

6、放入切碎的菠菜攪勻煮30秒加鹽調味關火即可。

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。豬肝含有豐富的營養物質，其維生素A更是高得驚人，而菠菜和豬肝的搭配可以很好地綜合兩者的營養物質，對於人體攝入豐富的營養物質有著很好的幫助

鮮蝦蒸水蛋

做法：

1、蝦去頭去殼去蝦線。

2、雞蛋磕開打散。

3、加入雞蛋液兩倍的白開水，放少許鹽，打勻。

4、放入洗凈的蝦仁，蝦仁可以不用先焯水，直接放入蛋液裡面蒸能保持蝦的鮮味。

5、入蒸鍋大火蒸8分鐘即可，根據各人口味淋香油、生抽、撒香蔥碎。

蒸，煮雞蛋相比煎炒雞蛋，蒸煮的營養價值最高，營養的損失率最低。味道鮮美的蒸蛋里加入營養味美的鮮蝦，美味營養又加分，是寶寶最愛吃的補血補鈣美食之一。

紅豆花生粥

做法：

1、 紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。

2、. 紅棗洗凈，剔去棗核。

3、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

4、鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸後，再改用小火慢熬至粥成，以冰糖調味即可。

紅豆花生粥是由紅豆，花生仁配以冰糖製成的一道味美香甜，口感綿軟的粥品。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱、養胃、補血的功效。特別適合老人和兒童食用。

櫻桃

做法：

1、櫻桃要挑選新鮮、大顆、顏色深有光澤、飽滿的、外表乾燥、櫻桃梗保持青綠的。避免買到碰傷、裂開和枯萎的櫻桃。一般的加州櫻桃品種顏色較鮮紅，吃起來的口感比較酸，比較好吃的則是暗棗紅色的櫻桃。櫻桃清洗乾淨即食最佳。

櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

作為吃貨的你是不是看的口水都流出來了，作為媽咪，我日夜都要為熊孩子操勞，每個月還要迎接大姨媽的光臨，快快把補血粥和補血水果吃起來，和孩子一起滿血復活吧 ！

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