兜媽的朋友圈最近被一條「張嘴睡覺，越長越丑」的文章刷屏了，真是嚇了一跳。文章中的照片是一對英國的親姐妹，長大後容貌差異很大。妹妹有一張好看的側臉，而姐姐的下巴較長、嘴很突出，她在拍照時很努力的想把嘴閉上，肌肉緊繃繃的，變醜的原因竟然是小時候睡覺張著嘴巴。

小時候她們長這樣↓↓妹妹（左邊）比較聰明，在7歲的時候遵醫囑改成了鼻呼吸法。而8歲的姐姐（右邊）卻一直沒有改變，長大後容貌差異就越來越大了。

再來看看這組圖，居然是同一個人。最左邊是他10歲時，容貌非常端正。結果14歲生日時，爸爸買了一隻倉鼠給他作為禮物，不幸的是他對倉鼠過敏，導致鼻呼吸困難，開始習慣用嘴呼吸，3年後，他的下巴後縮，臉變得窄而長，臉頰下墜，鼻子變大，還有了雙下巴。這就是典型的用嘴呼吸孩子們的臉型。

張嘴呼吸危害多多

1.面容的影響：張嘴睡覺還會造成寶寶上唇翹起，牙齒排列不整齊，咬合異常，並形成齙牙，下巴凹陷，長「朝天鼻」。

2.輕微影響智力發育：張嘴睡覺可能導致氧氣吸入量不夠，從而降低睡眠質量，如果長期如此，寶寶的記憶力會變差，甚至智力發育也會受輕微影響。

3.易引起疾病：正常的人都是用鼻子呼吸，不僅有鼻毛過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，加上鼻道比較濕潤，又有了加溫加濕的作用。用嘴巴來呼吸，可想而知，什麼東西都吸進去了，咽喉部特別容易感染，咽喉炎是最常見的。

用口呼吸大多是兒時養成的不良習慣，成年後再糾正骨骼已經定型了。家長可千萬別錯過兒時糾正的最佳時期。

睡覺時張著嘴就是口呼吸了嗎？

並不全是，有些人睡覺時，只是嘴巴閉不緊。如果孩子在睡著、看電視等相對靜止的狀態下張著嘴，父母可用手放在鼻孔前，判斷是否有氣息。但是孩子在發獃時，張著嘴，有可能是鼻口同時呼吸，如同跑步時，鼻口呼吸一樣，這樣會更加放鬆。只有完全用嘴呼吸時才應引起警惕。還有一點，孩子晚上睡覺非常鬧騰，翻來覆去，甚至會打呼，這也是危險信號。

造成口呼吸的原因

一類原因是疾病導致的，如過敏、感冒、鼻炎、造成腺體肥大堵塞呼吸，需要進行治療；另種原因是小月齡寶寶嗆奶引起的呼吸不暢，這種情況不需要治療，只需要矯正喂奶姿勢；還有一類原因就是寶寶自己養成張嘴睡覺的壞習慣，身體上並無異常，這個習慣後期可以糾正。

簡單幾招解決張嘴睡覺難題

針對疾病導致的口呼吸

過敏性鼻炎雖然得不到根治，但是要儘量保證鼻腔氣道的通暢，就醫控制鼻炎症狀，例如檢查過敏原，減少過敏原的接觸，沖鼻器沖洗鼻腔等等。尤其需要注意的是，根據氣候變化來更替孩子的衣服，儘量不要著涼感冒。

針對單純不良習慣導致的口呼吸

1.讓寶寶睡覺戴特製口罩。年紀小一點的兒童，可以用低敏透氣性好的口腔專用膠帶粘住上下唇，使其能夠閉口呼吸。大一些的寶寶可以佩戴特製面紗口罩，注意把鼻孔留在外邊，可以很好地引導寶寶用鼻腔呼吸。（這種面紗口罩必須柔軟透氣，建議到正規藥店或醫院購買正品。）另外側臥位會睡眠會更健康。

2.加強上下唇、頰肌訓練。上下唇和頰肌訓練可以幫助寶寶改善咬合異常的狀況，媽媽可以在寶寶的上下唇夾一硬紙片，並快速抽出，如此反覆，每日3次，注意硬紙片要乾淨平滑，避免傷到寶寶嬌嫩的口腔皮膚。而年紀稍微大一點的孩子，可以在醫生指導下用肌功能訓練器進行唇舌肌的鍛鍊。

3.訓練寶寶經常閉口鼓氣。閉口鼓氣也可以訓練寶寶口腔及周圍的肌肉群，3歲以下寶寶建議媽媽做示範，引導學會閉口鼓起；3歲以上不妨教TA吹口哨、吹小喇叭，吃棒棒糖、咀嚼口香糖並吹泡等，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。

4.鼓勵寶寶閉口用鼻呼吸。一般來說，寶寶4歲以後就可以多進行戶外運動了，這時媽媽可以鼓勵寶寶在做操或慢跑時閉口用鼻呼吸，並養成習慣，徹底將用嘴呼吸的「壞習慣」改掉。

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